ตำรวจ. หลักการรักษาฉุกเฉินสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน

เนื้อหา

• ทำไม R.I.C.E. ได้รับการแนะนำ
• ปัญหาเกี่ยวกับ R.I.C.E.
• ทำไม P.O.L.I.C.E. จะดีกว่า
• กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

R.I.C.E. ที่ใช้มานาน วิธีนี้อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน ตัวย่อย่อมาจากรest, ผมซี คการบีบอัดและ จความรอด. เป็นเวลาหลายปีที่นักกายภาพบำบัดตลอดจนผู้ฝึกสอนกีฬาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำให้ใช้วิธีนี้ในการจัดการอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

แม้ว่าตอนนี้ P.O.L.I.C.E. หลักการอาจเป็นวิธีใหม่ที่นักกายภาพบำบัดของคุณใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันของคุณ สามารถช่วยแนะนำวิธีใช้น้ำแข็งและการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเพื่อกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็ว

ทำไม R.I.C.E. ได้รับการแนะนำ

ภายใต้ R.I.C.E. สำหรับการบาดเจ็บเช่นข้อเท้าเคล็ดแพทย์ของคุณจะบอกให้คุณพักก่อนจากนั้นใช้น้ำแข็งในขณะที่ใช้การบีบอัดบางรูปแบบ (เช่นผ้าพันแผล ACE) และยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ

กระบวนการคิดที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้คือในช่วงแรก ๆ หลังจากได้รับบาดเจ็บร่างกายของคุณจะนำเลือดและของเหลวจำนวนมากไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อเตรียมการรักษา แต่ร่างกายของคุณนำมา มากเกินไป ของเหลวไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ ของเหลวที่มากเกินไปนี้จะ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหว (ROM) รอบ ๆ ข้อของคุณซึ่งอาจทำให้การรักษาที่เหมาะสมล่าช้า

ปัญหาเกี่ยวกับ R.I.C.E.

ในขณะที่ R.I.C.E. เทคนิคมีเหตุผลมีข้อบกพร่องเล็กน้อย อย่างแรกมันไม่ได้จริงๆ พิสูจน์แล้ว ทำงานเหมือนที่เราคิด การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ใน วารสารการฝึกกีฬา พบว่าขาดหลักฐานที่ชัดเจนว่า R.I.C.E. การรักษาอาการเคล็ดขัดยอกข้อเท้านำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการใช้น้ำแข็งทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บจะขัดขวางกระบวนการรักษาตามปกติ

อีกปัญหาหนึ่งของ R.I.C.E. เทคนิคคือหลาย ๆ คนใช้ระยะ "พักผ่อน" ไกลเกินไปหน่อย บ่อยครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันจำเป็นต้องพักผ่อนเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคุณอาจรู้สึกว่าถูกบังคับให้พักกล้ามเนื้อหรือข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บนานเกินความจำเป็นจริง นั่นอาจทำให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดลงซึ่งอาจทำให้คุณกลับไปทำหน้าที่และกิจกรรมตามปกติได้ช้าลง

ทำไม P.O.L.I.C.E. จะดีกว่า

ตอนนี้นักกายภาพบำบัดบางคนกำลังแนะนำ P.O.L.I.C.E. หลักการแทน R.I.C.E. ตำรวจ. อักษรย่อหมายถึง:

• ปrotection: ในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรพักข้อต่อเอ็นหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ หลังจากนั้นคุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวเบา ๆ ในขณะที่ยังคงรักษาพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บไว้ ในช่วงเวลานี้คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือบางอย่างเช่นไม้ค้ำยันในการเดิน
• โอptimum ลการพายเรือ: อธิบายถึงการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลที่คุณสามารถเริ่มได้ในขณะที่อยู่ในขั้นตอนการป้องกัน ตัวอย่างเช่นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ไหล่หรือการผ่าตัดไหล่คุณควรจะสามารถดำเนินการต่อจากการพักผ่อนไม่กี่วันไปเป็นการเคลื่อนไหวช่วงการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ (ROM), ROM ที่ใช้งานอยู่และสุดท้ายคือแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง การรับบาดเจ็บของคุณที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนี้สามารถช่วยส่งเสริมการรักษาที่ดีที่สุดและสามารถป้องกันความล่าช้าในการกลับสู่ภาวะปกติเนื่องจากข้อต่อและกล้ามเนื้อตึงหรือกล้ามเนื้อลีบ
• ผมce: การใช้น้ำแข็งอาจช่วยในการจัดการอาการบวมบริเวณกล้ามเนื้อหรือข้อที่ได้รับบาดเจ็บและน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดเฉียบพลันบางอย่างที่คุณอาจประสบได้ นักกายภาพบำบัด (PT) ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่ดีที่สุดในการใช้น้ำแข็งกับอาการบาดเจ็บของคุณ เขาหรือเธอยังสามารถสอนวิธีทำน้ำแข็งแพ็คของคุณเอง
• คการบีบอัด: ขณะใช้น้ำแข็งคุณสามารถเพิ่มการบีบอัดด้วยผ้าพันแผล ACE คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เช่น Ice Tape เพื่อระบายความร้อนและบีบอัดการบาดเจ็บได้ในเวลาเดียวกัน
• จการยกระดับ: การยกระดับเป็นเรื่องง่ายสำหรับบางส่วนของร่างกาย ข้อเท้าหรือเข่าที่บาดเจ็บสามารถวางบนหมอนซ้อนกันได้ในขณะที่คุณนอนราบ การบาดเจ็บที่ข้อศอกหรือข้อมือทำให้คุณต้องยกแขนทั้งหมดขึ้นบนบางสิ่ง PT ของคุณสามารถช่วยแนะนำวิธีที่ดีที่สุดในการยกระดับการบาดเจ็บของคุณ

ตำรวจ. หลักการเบี่ยงเบนไปเล็กน้อยจาก R.I.C.E. วิธี. "พักผ่อน" หมดแทนที่ด้วย "การโหลดที่เหมาะสมที่สุด" และ "การเคลื่อนไหว" วิธีนี้ช่วยให้ส่วนที่บาดเจ็บของคุณเคลื่อนที่ได้มากขึ้นลดอาการตึงและอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

กายภาพบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

ตำรวจ. หลักการเป็นวิธีง่ายๆที่ควรลองหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่การไปพบนักกายภาพบำบัดของคุณอาจเป็นประโยชน์หรือจำเป็น เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณหาวิธีป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บของคุณได้ก่อน ตัวอย่างเช่นการบาดเจ็บที่ไหล่ในขั้นต้นอาจต้องใช้สลิงและการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่าอาจต้องใช้การรั้งในช่วงเริ่มต้นของการรักษา

นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการการปกป้องร่างกายที่บาดเจ็บของคุณได้อย่างชัดเจนรวมทั้งเมื่อถึงเวลาที่ต้องหยุดปกป้องการบาดเจ็บและเริ่มใช้ส่วนที่บาดเจ็บอีกครั้ง

PT ยังสามารถแนะนำคุณในส่วน "การโหลดที่เหมาะสมที่สุด" ของ P.O.L.I.C.E. หลักการ. หลังจากได้รับบาดเจ็บคุณอาจต้องออกกำลังกายและเคลื่อนไหวอย่างง่าย ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นที่บาดเจ็บได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณหายดีนักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการรับน้ำหนักที่เหมาะสมและการรักษาที่เหมาะสมจะเกิดขึ้น เมื่อสิ่งต่างๆได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่คุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระและกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้โดยไม่ต้องกังวลกับอาการตึงหรือการสูญเสียความแข็งแรงที่อาจมาพร้อมกับการพักผ่อนที่ยาวนาน

สิ่งที่คาดหวังจากกายภาพบำบัด

คำจาก Verywell

หากคุณได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและกระดูกเฉียบพลันเช่นอาการแพลงหรือกล้ามเนื้อตึงการไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดถือเป็นขั้นตอนแรกที่ดีในการดูแลของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำ P.O.L.I.C.E. วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บของคุณ ตำรวจ. method เป็นคำย่อง่ายๆเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าคุณปกป้องข้อต่อโหลดข้อต่ออย่างเหมาะสมที่สุดและได้รับประโยชน์จากน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ การทำตามวิธีนี้อาจช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ