เนื้อหา
ต่อไปนี้เป็นข่าวที่น่ายินดี: ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจที่มีมุมมองเชิงบวกมีโอกาสน้อยกว่าหนึ่งในสามที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ภายในห้าถึง 25 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่มีทัศนคติเชิงลบมากกว่า
นั่นคือการค้นพบจาก Lisa R. Yanek ผู้เชี่ยวชาญของ Johns Hopkins และเพื่อนร่วมงานของเธอ การค้นพบนี้เกิดขึ้นแม้กระทั่งในผู้ที่มีประวัติครอบครัวซึ่งมีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจมากที่สุดและคนที่เป็นบวกจากประชากรทั่วไปมีโอกาสน้อยกว่าคนที่เป็นลบถึง 13 เปอร์เซ็นต์ที่จะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ
Yanek และทีมงานของเธอได้กำหนดมุมมองที่เป็น“ เชิงบวก” กับ“ เชิงลบ” โดยใช้เครื่องมือสำรวจที่ประเมินความร่าเริงระดับพลังงานระดับความวิตกกังวลและความพึงพอใจต่อสุขภาพและชีวิตโดยรวมของบุคคล แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีแบบสำรวจเพื่อประเมินความเป็นบวกของตัวเอง Yanek กล่าว “ ฉันคิดว่าผู้คนมักจะรู้ว่าพวกเขาเป็นอย่างไร”
ความหวังและหัวใจของคุณ
กลไกในการเชื่อมต่อระหว่างสุขภาพและความรู้สึกเชิงบวกยังคงมืดมน แต่นักวิจัยสงสัยว่าคนที่คิดบวกมากกว่าอาจได้รับการปกป้องจากความเสียหายจากความเครียดจากการอักเสบ ความเป็นไปได้อีกประการหนึ่งคือความหวังและความคิดเชิงบวกช่วยให้ผู้คนตัดสินใจเรื่องสุขภาพและชีวิตได้ดีขึ้นและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายระยะยาวมากขึ้น การศึกษายังพบว่าอารมณ์เชิงลบสามารถลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้
อะไร คือ อย่างไรก็ตามที่ชัดเจนก็คือมีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่าง“ ความรู้สึกเชิงบวก” กับสุขภาพ การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าทัศนคติเชิงบวกช่วยเพิ่มผลลัพธ์และความพึงพอใจในชีวิตในหลาย ๆ สภาวะเช่นการบาดเจ็บที่สมองบาดแผลโรคหลอดเลือดสมองและเนื้องอกในสมอง
คุณสามารถเพิ่มด้านสว่างของคุณได้หรือไม่?
แม้ว่าบุคลิกภาพเชิงบวกจะเป็นสิ่งที่เราเกิดมาและไม่ใช่สิ่งที่เราสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยเนื้อแท้ Yanek กล่าวว่ามีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงมุมมองของคุณและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
ยิ้มให้มากขึ้น
การศึกษาของมหาวิทยาลัยแคนซัสพบว่าการยิ้มแม้กระทั่งการยิ้มปลอม ๆ จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตในช่วงที่ตึงเครียด ดังนั้นลองใช้อารมณ์ขันบำบัดของ YouTube สักสองสามนาทีเมื่อคุณย่ำเท้ารอเข้าแถวหรือสลบไปกับสถานการณ์ที่ทำงานหรือครอบครัว เป็นเรื่องยากที่จะไม่ยิ้มขณะดูวิดีโอตลกเรื่องโปรด
ฝึกการปรับแต่งใหม่
ยกตัวอย่างเช่นแทนที่จะเครียดกับรถติดให้ชื่นชมกับความจริงที่ว่าคุณสามารถซื้อรถได้และมีเวลาเพิ่มอีกสองสามนาทีในการฟังเพลงหรือข่าวโดยยอมรับว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการจราจร
สร้างความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและ / หรือเชิงลบและการสูญเสีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีสำคัญเหล่านี้ในการสร้างของคุณ:
- รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน
- ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
- ดำเนินการกับปัญหาแทนที่จะหวังให้พวกเขาหายไปหรือรอให้พวกเขาแก้ไขเอง
คำจำกัดความ
โรคหัวใจและหลอดเลือด (car-dee-oh-vas-cue-ler): ปัญหาของหัวใจหรือหลอดเลือดซึ่งมักเกิดจากหลอดเลือด - การสะสมของไขมันในผนังหลอดเลือดและจากความดันโลหิตสูงซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดอ่อนตัวกระตุ้นให้หลอดเลือดแข็งตัวและทำให้หลอดเลือดแข็ง ความผิดปกติของลิ้นหัวใจภาวะหัวใจล้มเหลวและจังหวะการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ (เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ) เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน
การตอบสนองของภูมิคุ้มกัน: ระบบภูมิคุ้มกันของคุณรับรู้และปกป้องตัวเองจากแบคทีเรียไวรัสสารพิษและสารอันตรายอื่น ๆ ได้อย่างไร การตอบสนองอาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การไอและจามไปจนถึงการเพิ่มขึ้นของเม็ดเลือดขาวซึ่งโจมตีสิ่งแปลกปลอม