เนื้อหา
TheraBand Loops เป็นยางยืดแบบหนาที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ที่บ้าน ด้วยการใช้ความต้านทานที่ Therabands ให้ไว้จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นได้อย่างง่ายดาย แถบต้านทาน TheraBand ทำจากยางลาเท็กซ์ แต่มีพันธุ์ที่ไม่ใช่น้ำยางสำหรับผู้ที่แพ้น้ำยางหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยที่ส่งผลให้มีปัญหาในการเคลื่อนไหวตามหน้าที่นักกายภาพบำบัดของคุณมักจะสั่งการออกกำลังกายเฉพาะให้คุณทำ แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนอาจกำหนดให้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านและอาจใช้ TheraBand (หรือแถบความต้านทานยี่ห้ออื่น ๆ ) ในการออกกำลังกายเหล่านี้
สิทธิประโยชน์
มีประโยชน์บางประการในการใช้แถบแรงต้านเพื่อทำโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- มีราคาไม่แพง โดยทั่วไปแถบต้านทาน TheraBand จะมีราคาประมาณ 50 เหรียญสำหรับระยะทาง 50 หลา ทำให้ราคาไม่แพงมาก ในความเป็นจริงนักกายภาพบำบัดหลายคนเพียงแค่มอบสิ่งเหล่านี้ให้กับผู้ป่วยเพื่อให้พวกเขาสามารถทำโปรแกรมการออกกำลังกายได้
- TheraBand พกพาสะดวก TheraBand สามารถพับขึ้นและพกติดตัวไปได้ในกระเป๋า ด้วยวิธีนี้จะไม่มีข้ออ้างใด ๆ สำหรับการพลาดโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้าน
- พวกเขาเสนอจำนวนความต้านทานที่แปรผัน TheraBand มีระดับความต้านทานที่หลากหลายเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณท้าทายยิ่งขึ้นเมื่อคุณก้าวหน้า
บางคนใช้ห่วง TheraBand สำหรับการออกกำลังกายที่แข็งแรงและบางครั้งก็สามารถใช้วงดนตรีเพื่อความยืดหยุ่นเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผ้าขนหนูหรือผ้ายืด ไม่ว่าคุณจะใช้มันเพื่ออะไรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เช็คอินกับ PT ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้มันอย่างถูกต้องและปลอดภัย
ข้อ จำกัด
มีข้อ จำกัด บางประการในการใช้แถบแรงต้านสำหรับการออกกำลังกายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- เป็นการยากที่จะวัดปริมาณความต้านทานที่คุณใช้ขณะออกกำลังกายได้อย่างแม่นยำ
- แถบต้านทานอาจแตกหรือสึกหรอได้ง่าย
- อาจเกิดการบาดเจ็บได้หากคุณไม่ใช้ TheraBand อย่างเหมาะสม
ห่วงและแถบต้านทาน TheraBand ดูเหมือนเป็นเครื่องมือออกกำลังกายที่เรียบง่าย แต่ต้องใช้อย่างเหมาะสมและด้วยความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส
Theraband ของคุณให้ความต้านทานมากแค่ไหน?
ระบบ TheraBand Loop ให้แรงต้านในระดับที่แตกต่างกันเพื่อให้คุณก้าวหน้าเมื่อได้รับความแข็งแกร่ง ระดับความต้านทานจะเพิ่มขึ้นเมื่อสีของแถบเข้มขึ้น ความต้านทานน้อยที่สุดมีดังนี้: เหลืองแดงเขียวน้ำเงินและดำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ความต้านทานที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ การใช้วงดนตรีที่เบาเกินไปจะทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ท้าทายและอาจไม่มีจุดหมาย การใช้ท่าที่หนักเกินไปอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณยากเกินไปหรือนำไปสู่ความเครียดและความเครียดหรือการบาดเจ็บ อย่าลืมตรวจสอบกับนักกายภาพบำบัดของคุณหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการใช้แถบความต้านทานของคุณ
TheraBands มีเครื่องมือออกกำลังกายที่ใช้งานง่ายเพื่อให้คุณสามารถทำโปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ