เนื้อหา
- หยุดคิดว่าคุณออกกำลังกายไม่ได้
- หยุดให้ชีวิตอยู่ประจำ
- หยุดกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- หยุดเพิกเฉยต่อข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
- หยุดหลีกเลี่ยงเครื่องมือช่วยในการเคลื่อนไหว
- หยุดคิดว่าโรคข้ออักเสบของคุณจะหายไป
- หยุดกลัวยาที่อาจช่วยได้
- หยุดหัก ณ ที่จ่ายข้อมูลจากแพทย์ของคุณ
- หยุดรู้สึกผิด
- หยุดถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน"
หยุดคิดว่าคุณออกกำลังกายไม่ได้
หลายคนที่เป็นโรคข้ออักเสบกลัวว่าจะมีอาการปวดเมื่อยมากขึ้นจึงไม่ได้ออกกำลังกายเลย นี่อาจเป็นหนึ่งในความเข้าใจผิดที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ
ในขณะเดียวกันก็เป็นความคิดที่น่าขันเพราะการไม่ออกกำลังกายทำให้ความเจ็บปวดและความพิการจากโรคข้ออักเสบแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและป้องกันไม่ให้ตึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อและเพิ่มความคล่องตัว
ดังนั้นหากคุณอยู่ประจำด้วยความกลัวว่าจะทำให้โรคข้ออักเสบแย่ลงควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าออกกำลังกายได้ตามปกติ จากนั้นเริ่มอย่างช้าๆด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและเป็นมิตรกับข้อต่อ เป็นเรื่องปกติที่จะเคารพความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันหยุดคุณ
วิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเมื่อคุณเป็นโรคข้ออักเสบ
หยุดให้ชีวิตอยู่ประจำ
ไม่เพียง แต่บางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเท่านั้นที่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่พวกเขายังเชื่อว่าพวกเขาต้องอยู่ประจำมากกว่าที่จำเป็น แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องทำง่ายๆหลังจากวันที่มีกิจกรรมโดยเฉพาะหรือเมื่อร่างกายของคุณบอกให้คุณทำ แต่มันไม่ควรกลายเป็นวิถีชีวิต
หยุดกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
อาหารของคุณเกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบอย่างไร? การรับประทานอาหารที่ดีและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดกับข้อต่อที่มีน้ำหนักมากซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการปวดข้ออักเสบแย่ลงแม้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระดับปานกลางก็อาจทำให้ข้อต่อที่เป็นโรคข้ออักเสบรับภาระอยู่แล้ว
วิธีลดน้ำหนักเพื่อลดอาการปวดข้ออักเสบหยุดเพิกเฉยต่อข้อ จำกัด ทางกายภาพของคุณ
เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบที่ไม่ได้ใช้งานเลย แต่ก็มีผู้ที่ก้าวข้ามขีด จำกัด เคล็ดลับคือการก้าวไปสู่กิจกรรมของคุณ การหักโหมเกินไปก็เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการทำน้อยเกินไป
การผลักขีด จำกัด ของคุณสามารถเพิ่มความเจ็บปวดและทำให้คุณเสี่ยงต่อความเสียหายของข้อต่อ เคารพความเจ็บปวดและเลือกทำกิจกรรมโดยคำนึงถึงข้อ จำกัด ทางร่างกายของคุณ
หยุดหลีกเลี่ยงเครื่องมือช่วยในการเคลื่อนไหว
อาจจำเป็นต้องใช้ไม้เท้าวอล์กเกอร์หรือวีลแชร์สำหรับบางคนที่เป็นโรคข้ออักเสบเพื่อให้อยู่อย่างอิสระและไปไหนมาไหนได้ด้วยตัวเอง เป็นที่เข้าใจได้ว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าต้องใช้อุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหว แต่ถ้าคุณต้องการและไม่ได้ใช้คุณก็เสี่ยงที่จะพลาดสิ่งที่คุณจะชอบ
ไม้เท้าหรือวีลแชร์ไม่ได้กำหนดว่าคุณเป็นใครและจะไม่มีใครตัดสินคุณหรือคิดว่าคุณใช้มันน้อยลงในความเป็นจริงคุณอาจได้รับความชื่นชมในการออกไปข้างนอกและสนุกสนานทั้งๆที่ต้องการ ความช่วยเหลือเล็กน้อย
อุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวสำหรับโรคข้ออักเสบหยุดคิดว่าโรคข้ออักเสบของคุณจะหายไป
โรคข้ออักเสบหลายรูปแบบเป็นโรคเรื้อรังซึ่งหมายความว่าไม่สามารถรักษาให้หายได้ ยากพอ ๆ กับการยอมรับสิ่งนี้สิ่งสำคัญคือต้องพยายาม
ด้วยความเป็นจริงเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบตั้งแต่เริ่มต้น - จากการพบแพทย์ทันทีที่คุณมีอาการเพื่อให้คุณสามารถเริ่มการรักษาได้อย่างรวดเร็วเพื่อทำความเข้าใจกับสภาพที่ไม่หายไปคุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและ ใช้งานได้มากที่สุด
หยุดกลัวยาที่อาจช่วยได้
ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบบางครั้งหลีกเลี่ยงยาแก้ปวดเพราะกลัวว่าจะติดยาหรือเลือกที่จะไม่ใช้ยาชีวภาพเพราะกลัวผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น โปรดจำไว้ว่าแพทย์ของคุณจะไม่สั่งสิ่งที่อาจทำร้ายคุณหรือคุณอาจต้องพึ่งพาตราบเท่าที่คุณใช้ตามคำแนะนำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจเวลาและปริมาณยาที่คุณควรรับประทานและวิธีที่คุณควรรับประทาน (เช่นมีหรือไม่มีอาหาร) และยารักษาโรคข้ออักเสบของคุณไม่ควรทำอะไรมากไปกว่าการทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างสบายขึ้น
หยุดหัก ณ ที่จ่ายข้อมูลจากแพทย์ของคุณ
ไม่ควรบอกแพทย์ทุกอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลัวว่าจะต้องผ่านการทดสอบที่ไม่พึงประสงค์หรือต้องเปลี่ยนระบบการรักษาที่คุณพอใจ
แต่เพื่อให้แพทย์ของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือคุณเขาจำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงสิ่งที่คุณกังวลและสิ่งที่คุณไม่เข้าใจ
หยุดรู้สึกผิด
โรคข้ออักเสบสามารถล่วงล้ำชีวิตได้ สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่ธรรมดาและธรรมดาที่สุดบางอย่างเช่นดูแลความรับผิดชอบที่บ้านหรือที่ทำงาน คุณอาจเริ่มรู้สึกผิดเมื่อไม่สามารถทำในสิ่งที่คุณเชื่อว่าคาดหวังจากคุณได้
ซื่อสัตย์ถ้าคุณกำลังดิ้นรน คนที่รักคุณและห่วงใยคุณจะเข้าใจและยินดีที่จะช่วยคุณแก้ไขข้อ จำกัด ของคุณ
หยุดถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน"
ไม่มีคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้: โรคข้ออักเสบสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ด้วยวิธีที่ยากต่อการกลืน เมื่อคุณเจ็บปวดมากหรือมีวันที่เลวร้ายเป็นพิเศษมีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่พบว่าตัวเองสงสัยว่าทำไมคุณถึงได้รับความท้าทายนี้ - สิ่งที่คุณทำเพื่อให้คู่ควรกับสิ่งที่ไม่ยุติธรรมในชีวิต
หาวิธีหลีกเลี่ยงความคิดแบบนี้ มันจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยและมันอาจจะทำให้แย่ลงด้วยซ้ำ ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถช่วยแนะนำคุณให้มีความคิดเชิงบวกมากขึ้นหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาทางไปที่นั่นด้วยตัวเอง
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์