เนื้อหา
- 1. หากคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปให้กำหนดเวลาการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่
- 2. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่
- 3. กินอาหารที่สมดุล
- 4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- 5. รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
- 6. เรียนรู้ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ
- 7. 7. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลของคุณ
- 8. พิจารณาการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรม
- 9. อย่าสูบบุหรี่
- 10. ลดการได้รับรังสี
1:45
เคล็ดลับในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
1. หากคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปให้กำหนดเวลาการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่
จากนั้นทำตามจริงด้วยการเตรียมการและการนัดหมาย มากกว่าร้อยละ 90 ของผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปและอายุเฉลี่ยในการวินิจฉัยคือ 64 ปีการวิจัยระบุว่าเมื่ออายุ 50 ปีหนึ่งในสี่คนจะมีติ่งเนื้อ (การเจริญเติบโตในลำไส้ใหญ่ซึ่งสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งได้) การเข้ารับการตรวจคัดกรองเป็นวิธีการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่ดีเยี่ยม
2. ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่
การพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยการขับถ่ายอาจทำให้ไม่สบายใจ ... แต่ก็ช่วยชีวิตคุณได้เช่นกัน ในขณะที่มะเร็งลำไส้ใหญ่บางครั้งไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ สัญญาณบางอย่างควรเป็นธงสีแดงเพื่อนัดหมายกับแพทย์ของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเปลี่ยนแปลงนิสัยของลำไส้อย่างต่อเนื่องอุจจาระบางเป็นตะคริวน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุและเลือดในอุจจาระ
3. กินอาหารที่สมดุล
อาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง (โดยเฉพาะจากสัตว์) มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามอาหารที่มีเส้นใยสูงมีผลในการป้องกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถกินเพื่อป้องกันโรคนี้
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
สิ่งอื่น ๆ เท่าเทียมกันผู้ชายอ้วนดูเหมือนจะเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้หญิงที่เป็นโรคอ้วน นอกจากนี้ร่างกายบางประเภทดูเหมือนจะมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ การศึกษาระบุว่าไขมันส่วนเกินบริเวณเอว (รูปทรงแอปเปิ้ล) จะเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้มากกว่าไขมันส่วนเกินที่ต้นขาหรือสะโพก (รูปทรงลูกแพร์)
5. รักษาวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ การออกกำลังกายยังมีแนวโน้มที่จะลดอุบัติการณ์ของปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของมะเร็งลำไส้เช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
6. เรียนรู้ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณ
คุณทราบหรือไม่ว่าประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวของคุณอาจส่งผลต่อโอกาสในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ เมื่อพูดคุยเรื่องการป้องกันมะเร็งลำไส้กับแพทย์อย่าลืมพูดถึงว่าสมาชิกในครอบครัวมีติ่งหรือมะเร็งลำไส้หรือไม่ มะเร็งอื่น ๆ (เช่นกระเพาะอาหารตับและกระดูก) อาจเกี่ยวข้องด้วย
7. 7. พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลของคุณ
อย่างที่คุณอาจเดาได้การพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ บางครั้งเรารู้สึกว่าแพทย์ไม่สนใจในสิ่งที่เราจะพูดดังนั้นเราจึงพยายามตอบคำถามของพวกเขาให้เร็วและรวบรัดที่สุด แต่ขอแนะนำให้พูดถึงประวัติสุขภาพของคุณ สิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษคือติ่งเนื้อมะเร็งบางชนิดและการอักเสบเรื้อรังของลำไส้ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ได้
8. พิจารณาการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรม
ผู้ที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่เชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยกรรมพันธุ์มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคนี้มากที่สุด หากมีคนในครอบครัวของคุณมี FAP หรือ HNPCC หรือถ้าคุณมีเชื้อสายยิว Ashkenazi คุณควรพิจารณาเพิ่มการให้คำปรึกษาทางพันธุกรรมในแผนการป้องกันมะเร็งลำไส้ของคุณอย่างจริงจัง
9. อย่าสูบบุหรี่
ใช่มันเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ด้วย การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกควันบุหรี่ที่สูดดมหรือกลืนเข้าไปจะส่งสารก่อมะเร็งไปยังลำไส้ใหญ่ ประการที่สองการใช้ยาสูบดูเหมือนจะเพิ่มขนาดโพลิป
10. ลดการได้รับรังสี
การฉายรังสีเกี่ยวข้องกับการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่จริงหรือ? คำตอบสั้น ๆ คือใช่ ตามที่คณะกรรมการกำกับดูแลด้านนิวเคลียร์ของสหรัฐอเมริกากล่าวว่า "ปริมาณรังสีใด ๆ อาจก่อให้เกิดมะเร็งและผลทางพันธุกรรมและความเสี่ยงก็จะสูงขึ้นสำหรับการได้รับรังสีที่สูงขึ้น"