เนื้อหา
เมื่อพูดถึงการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมกันมีผลิตภัณฑ์จำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งบางครั้งสัญญาว่าจะมากกว่าที่พวกเขาส่งมอบ ในความเป็นจริงการวิเคราะห์อิสระดำเนินการโดย รายงานผู้บริโภค ในปี 2013 มีรายงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วม 16 รายการที่ได้รับความนิยมไม่น้อยกว่า 7 - 44% - ขาดปริมาณส่วนประกอบสำคัญที่ระบุไว้บนฉลากผลิตภัณฑ์ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่อยู่ภายใต้กฎระเบียบที่เข้มงวดเช่นเดียวกับอุตสาหกรรมยาทั้งในแง่ของการวิจัยทางคลินิกการตลาดผลิตภัณฑ์หรือการประกันคุณภาพ ด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องมีจุดยืนที่ปลอดภัยเมื่อพิจารณาคำกล่าวอ้างของผู้ผลิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการใช้คำว่า "พิสูจน์แล้ว" หรือ "หลักฐาน"
นี่ไม่ได้เป็นการชี้ให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ไม่มีคุณค่า แต่คุณต้องตัดสินใจเลือกอย่างชาญฉลาดในการตัดสินใจว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วมหรือไม่
ในด้านคุณภาพมูลนิธิโรคข้ออักเสบขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ระดับประเทศที่มีชื่อเสียงมากที่สุดและระมัดระวังตัวเลือกราคาประหยัดที่อ้างว่ามีส่วนผสมเดียวกันในราคาเพียงเศษเสี้ยว
ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารร่วม 15 รายการที่ผ่านการทดสอบและรับรองโดยหนึ่งในสามหน่วยงานเฝ้าระวังผู้บริโภคที่เป็นอิสระในสหรัฐอเมริกา (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com)
กลูโคซามีนซัลเฟต
กลูโคซามีนเป็นสารที่ร่างกายผลิตโดยธรรมชาติจากกลูโคสและกรดอะมิโนกลูตามีนกลูโคซามีนจำเป็นในการสังเคราะห์ไกลโคซามิโนไกลแคนซึ่งเป็นโมเลกุลชนิดหนึ่งที่ใช้ในการสร้างและซ่อมแซมกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกาย
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกลูโคซามีนซัลเฟตมีข้อสันนิษฐานว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์ในช่องปากจะเพิ่มระดับกลูโคซามีนในเลือดให้อยู่ในระดับดังกล่าวเพื่อเพิ่มการซ่อมแซม (หรือย้อนกลับ) ความเสียหายของข้อต่อ
ในขณะที่หลักฐานสนับสนุนสมมติฐานส่วนใหญ่ผสมกันการศึกษาของ European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) สรุปได้ว่ากลูโคซามีนมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อเช่นเดียวกับ Tylenol (acetaminophen) แต่ตั้งคำถามว่าจะช่วยปรับปรุงการทำงานร่วมกันได้จริงหรือไม่เมื่อใช้กับมัน เป็นเจ้าของ
อาหารเสริมกลูโคซามีนเท่านั้นที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
- ตอนนี้อาหารกลูโคซามีน
- BulkSupplements กลูโคซามีนซัลเฟตบริสุทธิ์
ขนาดที่แนะนำของกลูโคซามีน 1,500 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาหนึ่งถึงสองเดือนการรักษาต่อเนื่องอาจได้รับการพิจารณาหากผลลัพธ์เป็นที่ชื่นชอบ
คอนดรอยตินซัลเฟต
Chondroitin เป็นไกลโคซามิโนไกลแคนที่มีมากที่สุดในกระดูกอ่อนและมีส่วนรับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อน Chondroitin ยังมีความสำคัญในการป้องกันการทำงานของเอนไซม์ที่สามารถทำลายกระดูกอ่อน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอนดรอยตินซัลเฟตมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทกของคอลลาเจนและป้องกันการสลายตัวของกระดูกอ่อนเพิ่มเติมโดยการเพิ่มการกักเก็บน้ำในเซลล์กระดูกอ่อนและเมื่อใช้ร่วมกับกลูโคซามีนอาจช่วยลดการสูญเสียกระดูกอ่อน
การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของโรครูมาติก แม้กระทั่งแนะนำว่า chondroitin sulfate 800 มก. ที่ได้รับทุกวันมีค่าเท่ากันในการบรรเทาอาการปวดข้อเช่นเดียวกับ Celebrex (celecoxib) ขนาด 200 มก.
Chondroitin มักใช้ร่วมกับกลูโคซามีนแบรนด์ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
- Kirkland Signature Glucosamine & Chondroitin
- กลูโคซามีนคอนดรอยติน Spring Valley Triple-Strength
- สุขภาพข้อต่อ Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
ปริมาณที่แนะนำของ chondroitin คือ 400 มก. รับประทานวันละสามครั้งเป็นเวลา 1-2 เดือนการรักษาอย่างต่อเนื่องอาจได้รับการพิจารณาหากผลการรักษาดี
เมทิลซัลโฟนิลมีเทน (MSM)
Methylsulfonylmethane หรือที่เรียกว่า MSM เชื่อกันว่าบางคนช่วยสนับสนุนสุขภาพของเอ็น (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้นใยที่ยึดข้อต่อเข้าด้วยกัน) การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามันอาจช่วยแก้อาการอักเสบและอาการปวดข้อ
ในขณะที่กลูโคซามีนและคอนดรอยตินมีการวิจัยทางคลินิกที่ จำกัด เพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องของพวกเขา แต่กลุ่มชายรักชายก็มีน้อยลง ผู้ที่รับรองการใช้งานยืนยันว่ากำมะถันที่มีอยู่ในกลุ่มชายรักชายช่วยให้ร่างกายคงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของเอ็น
ในขณะที่ MSM มีให้บริการในรูปแบบอาหารเสริมส่วนบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วจะรวมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมแบบผสมที่มีกลูโคซามีนคอนดรอยตินหรือทั้งสองอย่าง
แบรนด์ที่มีชื่อเสียง ได้แก่ :
- GNC Triple Strength
- โซลูชันร่วมวิตามิน Shoppe
- Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- ระบบข้อต่อเพื่อสุขภาพกลูโคซามีนคอนดรอยตินกับชายรักชาย
- Bluebonnet มังสวิรัติ Glucosamine MSM
- Solgar Glucosamine MSM
โดยทั่วไปชายรักชายมักกำหนดเป็นขนาด 500 มก. รับประทานวันละสองครั้งหรือสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งถึงสองเดือน การรักษาอย่างต่อเนื่องอาจได้รับการพิจารณาหากผลลัพธ์ดี