เนื้อหา
การเดินทางสามารถสร้างความเครียดให้กับพวกเราที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจียหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรังได้ อย่างไรก็ตามด้วยการวางแผนอย่างรอบคอบคุณอาจหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยมากมายและอาการวูบวาบที่สามารถกระตุ้นได้วางแผนล่วงหน้า
ความเครียดที่มากขึ้นเท่ากับมีอาการมากขึ้นดังนั้นคุณควรวางแผนล่วงหน้าให้มากที่สุดเพื่อลดความเครียดระหว่างการเดินทาง
โชคดีที่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้จากคอมพิวเตอร์ของคุณ คุณจะต้องดูที่ไซต์ของ Convention and Visitors Bureau สำหรับสถานที่ที่คุณกำลังเยี่ยมชมและไซต์การท่องเที่ยวอื่น ๆ มองหาสิ่งต่างๆเช่นบัตรผ่านเมืองที่พาคุณไปยังสถานที่ต่างๆได้ในราคาเดียว สั่งซื้อล่วงหน้าและส่งให้คุณทางไปรษณีย์หากมีให้บริการจะทำให้คุณไม่ต้องไปรับที่ไหนหลังจากมาถึง
บางครั้งการผ่านเมืองทำให้คุณสามารถข้ามเส้นได้ซึ่งสามารถประหยัดพลังงานได้ พวกเขาสามารถลดความเครียดของคุณเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงินในช่วงวันหยุดเนื่องจากคุณไม่ต้องควักเงินจ่ายในทุก ๆ ที่ที่คุณไป นอกจากนี้ยังช่วยคุณในการจัดทำงบประมาณ
อย่าลืมคิดถึงการขนส่ง เมืองใหญ่บางเมืองมีรถทัวร์ Hop-on Hop-off เพื่อไปยังสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญ ๆ และช่วยให้คุณไม่ต้องต่อสู้กับการจราจรและการจอดรถในสถานที่แปลก ๆ
หากคุณกำลังบิน แต่ไม่ได้เช่ารถให้มองหาตัวเลือกในการเดินทางจากสนามบินไปยังโรงแรม โรงแรมของคุณมีรถรับส่งหรือไม่? สนามบินมีรถรับส่งหรือไม่? พวกเขาทำงานกี่โมง?
หากคุณกำลังนั่งรถเข็นคุณต้องคิดล่วงหน้า
สำหรับร้านอาหารที่คุณไม่อยากพลาดทำการจอง ยิ่งกลุ่มของคุณมีขนาดใหญ่เท่าใดก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้นเท่านั้น สำหรับผู้ที่มีความไวต่ออาหารควรอ่านเมนูล่วงหน้าด้วยเช่นกัน
การบรรจุ
ทำรายการตรวจสอบทุกสิ่งที่คุณต้องพกติดตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รวมยาและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการเพื่อบรรเทาอาการ รายการนี้ช่วยได้มากในเรื่องของสิ่งที่คุณต้องใช้จนถึงนาทีสุดท้าย
ตรวจสอบรายการก่อนออกจากบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทิ้งของสำคัญเช่นหมอนหรือแปรงสีฟันไว้ข้างหลัง
ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ
นี่คือบางสิ่งที่คุณจะต้องนึกถึงเมื่อคุณเตรียมตัวสำหรับการเดินทางของคุณ:
- เสื้อผ้าที่สามารถแบ่งชั้นได้ หากคุณมีความไวต่ออุณหภูมิเลเยอร์ต่างๆสามารถช่วยคุณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไปที่ไหนสักแห่งที่มีสภาพอากาศแตกต่างกัน ความร้อนกว่าหรือเย็นกว่าไม่กี่องศาหรือความชื้นมากกว่าหรือน้อยกว่าเล็กน้อยสามารถโยนร่างกายของคุณให้เป็นห่วงได้
- ผลิตภัณฑ์ทำความร้อนและความเย็นแผ่นแปะแก้ปวด ผลิตภัณฑ์ทำความร้อนและทำความเย็นในตัวสามารถช่วยควบคุมอุณหภูมิหรือบรรเทาอาการปวดได้ แผ่นแปะแก้ปวดก็มีประโยชน์เช่นกัน
- ยา ใช้เวลามากกว่าที่คุณคิดว่าจะต้องใช้ในกรณีที่เกิดความล่าช้าโดยไม่คาดคิด หากคุณกำลังพกพายาเสพติดหรือยาที่ "ควบคุม" อื่น ๆ คุณควรนำยาเหล่านี้ใส่ขวดเดิมเพื่อให้คุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นใบสั่งยาของคุณ หากคุณใช้ระบบขนส่งมวลชนให้เก็บยาไว้กับคุณกระเป๋าที่หายไปไม่ได้หมายถึงยาใด ๆ คุณได้รับอนุญาตให้พกยาเหลวเจลหรือยาสเปรย์ขึ้นเครื่องบินได้ แต่คุณต้องแจ้งเจ้าหน้าที่ TSA ว่าคุณมีและจำเป็นทางการแพทย์ คุณอาจต้องรอผ่านขั้นตอนการคัดกรองเพิ่มเติมดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้ก่อน เช่นเดียวกับเข็มฉีดยาและนมแม่
- อุปกรณ์ทางการแพทย์. อุปกรณ์ทางการแพทย์เช่น CPAP อาจเป็นความเจ็บปวดในการขนส่ง แต่ก็คุ้มค่ากับปัญหาที่จะนอนหลับสบายในระหว่างการเดินทาง คุณสามารถนำอุปกรณ์ทางการแพทย์ขึ้นเครื่องบินได้เสมอแม้ว่าคุณจะมีสัมภาระติดตัวถึงจำนวนสูงสุดแล้วก็ตาม อีกครั้งเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการคัดกรองเพิ่มเติม
อย่าลืมอ่านกฎข้อบังคับ TSA ทั้งหมดในขณะที่คุณบรรจุหีบห่อเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่สนามบิน
อาการปวดเรื้อรังและ TSA Pat-Down
เมื่อคุณรู้สึกไวต่อการสัมผัส TSA pat-down อาจเป็นปัญหา ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องผ่านการ pat-down แต่คนจะถูกสุ่มเลือก เจ้าหน้าที่สามารถตรวจสอบบุคคลได้ตามดุลยพินิจของพวกเขาและอุปกรณ์ทางการแพทย์เช่น CPAP หรือเก้าอี้รถเข็นสามารถทำให้มีโอกาสมากขึ้น สำหรับผู้หญิงควรมีเจ้าหน้าที่หญิง
รู้ว่าการตรวจมาตรฐานรวมถึงด้านในของต้นขาด้านข้างและใต้แขนของคุณ TSA ตระหนักดีว่าขั้นตอนนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านสุขภาพ ในปี 2010 ได้ออกบันทึกบนเว็บไซต์ว่า:
"TSA ได้จัดทำโปรแกรมสำหรับการคัดกรองคนพิการและอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องอุปกรณ์ช่วยในการเคลื่อนไหวและอุปกรณ์ต่างๆโปรแกรมของเราครอบคลุมความพิการทุกประเภท (การเคลื่อนไหวการได้ยินการมองเห็นและการซ่อนเร้น) ในส่วนหนึ่งของโครงการนั้นเราได้จัดตั้ง การรวมตัวกันของกลุ่มและองค์กรที่เกี่ยวข้องกับความพิการกว่า 60 กลุ่มเพื่อช่วยให้เราเข้าใจความกังวลของคนพิการและเงื่อนไขทางการแพทย์กลุ่มเหล่านี้ได้ให้ความช่วยเหลือ TSA ในการบูรณาการความต้องการเฉพาะของคนพิการเข้ากับการดำเนินงานในสนามบินของเรา "
หากคุณได้รับเลือกให้ทำการตบเบา ๆ ให้บอกคนงาน TSA ว่าคุณมีอาการ fibromyalgia และต้องสัมผัสอย่างเบามือที่สุด เป็นความคิดที่ดีที่จะมีบันทึกจากแพทย์ของคุณเพื่อบันทึกความเจ็บป่วยของคุณ หากคุณมีข้อกังวลคุณสามารถขอพูดคุยกับหัวหน้างานก่อนที่จะเริ่มต้น
สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือกังวลมากว่าคุณจะต้องทนกับขั้นตอนนี้หรือไม่ ประการแรกความเครียดมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นอาการของคุณซึ่งจะไม่ทำให้เที่ยวบินน่าพอใจอย่างยิ่ง ประการที่สองหากคุณดูหวาดกลัวอาจทำให้เกิดความสงสัยและทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะถูกเลือกมากขึ้น
หากคุณทานยาหรืออาหารเสริมใด ๆ สำหรับความวิตกกังวลคุณอาจพิจารณารับประทานยาเหล่านี้ก่อนไปสนามบิน (ซึ่งฝูงชนเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้) อย่าลืมหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณสงบ
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างเหมาะสมจาก TSA ให้ร้องเรียนกับหัวหน้างานหรือร้องเรียนผ่านเว็บไซต์ TSA
กำหนดเวลาหยุดทำงาน
หากเป็นไปได้ให้กำหนดเวลาหยุดทำงานระหว่างการเดินทางของคุณ อาจดูเหมือนเสียเวลา แต่ก็ทำให้คุณรู้สึกดีพอที่จะสนุกกับตัวเอง จะดีกว่าที่จะกำหนดเวลาแบบหลวม ๆ ดีกว่าที่จะต้องยกเลิกแผนมากมายเพราะคุณไม่ได้ทำตามแผน
การหยุดทำงานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหลังจากที่คุณกลับบ้านเช่นกัน ถ้าทำได้ลองมีเวลาสักวันหรือสองวันหลังจากที่คุณกลับไปพักผ่อนและพักฟื้นก่อนที่คุณจะต้องกลับไปใช้ชีวิตปกติ