เนื้อหา
การลดความซับซ้อนในการทำงานอธิบายถึงการทำให้งานประจำวันง่ายขึ้นเพื่อลดความเครียดหรือลดพลังงานที่ต้องใช้ในการทำกิจกรรมนักกิจกรรมบำบัดมักผสมผสานเทคนิคการอนุรักษ์พลังงานและการลดความซับซ้อนในการทำงานสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคไฟโบรมัยอัลเจีย
เทคนิคการลดความซับซ้อนในการทำงานมีตั้งแต่เทคโนโลยีขั้นต่ำ (เช่นการใช้น้ำยาทำความสะอาดแบบไม่ขัดผิว) ไปจนถึงเทคโนโลยีขั้นสูง (เช่นการใช้ซอฟต์แวร์จดจำเสียงสำหรับการพิมพ์)
ตัวอย่างอื่น ๆ ได้แก่ :
- การใช้เครื่องเปิดกระป๋องอัตโนมัติแทนเวอร์ชันด้วยตนเอง
- ยืดด้ามจับสั้น ๆ บนที่ตักขยะเพื่อหลีกเลี่ยงการงอ
- ใช้เสื้อผ้าสำเร็จรูปที่ไม่จำเป็นต้องรีด
- การเลื่อนของหนักหรือใช้ล้อลากเพื่อหลีกเลี่ยงการยก
- ใส่น้ำยาล้างห้องน้ำอัตโนมัติลงในโถ
การลดความซับซ้อนในการทำงานจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเป็นอิสระให้นานที่สุดแม้ว่าจะมีปัญหาสุขภาพเรื้อรังก็ตาม
การยศาสตร์คืออะไร?
เช่นเดียวกับการลดความซับซ้อนในการทำงานเป้าหมายของ การยศาสตร์ คือการลดความเครียด
การยศาสตร์หรือวิศวกรรมปัจจัยมนุษย์เกี่ยวข้องกับการศึกษาความต้องการทางกายภาพและความรู้ความเข้าใจของสภาพแวดล้อมในสถานที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่ามีสภาพการทำงานที่ปลอดภัยและเหมาะสมที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านการยศาสตร์มุ่งมั่นที่จะ จำกัด ความเมื่อยล้าการบาดเจ็บและความรู้สึกไม่สบายโดยการปรับปรุงการออกแบบเวิร์กสเตชันอุปกรณ์และขั้นตอนต่างๆ
การยศาสตร์ในการออกแบบเวิร์กสเตชัน
เครื่องมือขั้นตอนและเวิร์กสเตชันต้องการการออกแบบที่ป้องกันการจัดท่าทางที่น่าอึดอัดใจ การโพสท่าที่น่าอึดอัดซ้ำ ๆ หรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อและปัญหาอื่น ๆ
โดยปกติแล้วสถานที่ทำงานได้รับการออกแบบมาเพื่อ จำกัด ปริมาณที่มากเกินไปดังต่อไปนี้:
- การขยายนิ้วหรือการลักพาตัว
- การเคลื่อนไหวของคอหรือลำตัว
- การเคลื่อนไหวของข้อมือ
- งอข้อศอก
- การยกระดับไหล่และการหมุน
- นั่งยอง
ด้วยการออกแบบเวิร์กสเตชันมือของคุณควรทำงานระหว่างความสูงระดับเอวและไหล่ นอกจากนี้ไม่ควรยกของหนักขึ้นเหนือเอว
ที่รองรับแขนของคุณควรโค้งมนและอ่อนนุ่ม หากแขนของคุณต้องการการรองรับเป็นเวลานานควรหลีกเลี่ยงพื้นผิวที่แข็งและแหลมคม การรองรับที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บของเส้นเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกได้ การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนซึ่งส่งผลให้เกิดจุดเจ็บเป็นเรื่องปกติเมื่อการรองรับแขนไม่เพียงพอ
สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการออกแบบเวิร์กสเตชันคือคุณควรสามารถเข้าถึงเครื่องมือตัวควบคุมคีย์บอร์ดและอุปกรณ์สิ้นเปลืองทั้งหมดของคุณโดยไม่ต้องเอนโค้งงอหรือบิดอย่างต่อเนื่อง ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อลดอาการบาดเจ็บที่คอไหล่และหลังส่วนล่างสิ่งที่คุณทำงานด้วยควรอยู่ในระยะปลายแขนของคุณและไม่ต้องเคลื่อนไหวไหล่มากเกินไป
การทำงานของเครื่องจักรเป็นประจำควรทำให้คุณเครียดน้อยที่สุด ตามหลักการแล้วเครื่องจักรควรทำงานและคุณควรคิดและควบคุม ด้วยเหตุนี้การใช้สวิตช์คันเหยียบคันเหยียบและจอยสติ๊กตามความจำเป็นอาจเป็นประโยชน์
หากคุณกำลังดูบางสิ่งอยู่ตลอดเวลาควรวางเป้าหมายภาพนี้ไว้ที่ระดับสายตาหรือไม่เกิน 45 องศาจากระดับสายตา