เนื้อหา
- ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
- การบำบัดจิตใจและร่างกาย
- ระบบการแพทย์ทางเลือก
- วิธีการจัดการและตามร่างกาย
- การบำบัดด้วยพลังงาน
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
จากข้อมูลของ National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) แนวทางการแพทย์เสริมที่ใช้กันมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาจัดอยู่ในกลุ่มย่อย 1 ใน 2 กลุ่ม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือการปฏิบัติต่อจิตใจและร่างกาย
มักขายในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอาจรวมถึงสมุนไพรโปรไบโอติกสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมันโอเมก้า 3 สารเคมีเช่นกลูโคซามีนซัลเฟตและคอนดรอยตินซัลเฟต (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสองชนิดกล่าวว่าช่วยในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม) และสารอื่น ๆ อีกมากมาย .
ในการสำรวจสัมภาษณ์สุขภาพแห่งชาติปี 2555 (หรือ NHIS ซึ่งเป็นรายงานที่จัดทำโดยศูนย์สถิติสุขภาพแห่งชาติของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) พบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันร้อยละ 17.7 เคยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนอกเหนือจากวิตามินและแร่ธาตุในอดีต ปี. ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ใช้กันมากที่สุดคือน้ำมันปลาซึ่งเป็นสารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ที่กล่าวกันว่าช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจ
การบำบัดจิตใจและร่างกาย
ประเภทที่สองของแนวทางการแพทย์เสริมที่ได้รับการฝึกฝนมากที่สุดตาม NCCIH การบำบัดร่างกายและจิตใจมักเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคเฉพาะเพื่อเพิ่มความสามารถของจิตใจในการมีอิทธิพลต่อการทำงานของร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพ
การสะกดจิตบำบัดเป็นการบำบัดจิตใจและร่างกายที่ได้รับความนิยม หรือที่เรียกว่าการสะกดจิตพบว่าช่วยลดน้ำหนักบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยในการเลิกบุหรี่ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้น
การฝึกฝนที่ใช้มานานเพื่อส่งเสริมความสงบการทำสมาธิคือการบำบัดจิตใจและร่างกายที่แสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นแนวทางในการบรรลุความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการทำสมาธิอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้คนที่ดิ้นรนกับความเจ็บปวดเรื้อรังความวิตกกังวลความกลัวและภาวะซึมเศร้า
แม้ว่าโยคะมักได้รับการฝึกฝนเป็นรูปแบบการออกกำลังกายและเป็นวิธีการลดความเครียด แต่ก็ยังใช้เป็นการบำบัดจิตใจและร่างกาย งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าโยคะอาจช่วยจัดการสภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลการนอนไม่หลับไมเกรนและภาวะซึมเศร้า
NCCIH ตั้งข้อสังเกตว่าความนิยมของโยคะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยมีผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเกือบสองเท่าที่ฝึกโยคะในปี 2555 เท่ากับในปี 2545
การบำบัดจิตใจและร่างกายประเภทอื่น ๆ ได้แก่ การตอบกลับทางชีวภาพภาพที่มีไกด์และดนตรีบำบัด
ระบบการแพทย์ทางเลือก
ผู้เสนอการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกหลายรายใช้วิธีการรักษาและแนวทางการรักษาจากระบบการแพทย์ทางเลือกเช่นธรรมชาติบำบัดและยาธรรมชาติบำบัด
ระบบการแพทย์ทางเลือกยังรวมถึงระบบการแพทย์แผนโบราณจากประเทศอื่น ๆ เช่นอายุรเวท (รูปแบบของการแพทย์ทางเลือกที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย) และการแพทย์แผนจีน (TCM) ภายใน TCM มีการบำบัดหลายวิธีที่ใช้บ่อยในสหรัฐอเมริกาในปัจจุบันรวมถึงการฝังเข็มการกดจุดและยาสมุนไพร
วิธีการจัดการและตามร่างกาย
การแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกประเภทนี้ขึ้นอยู่กับการจัดการและ / หรือการเคลื่อนไหวของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือมากกว่านั้น
ในบางกรณีวิธีการที่บิดเบือนและอิงร่างกายจะเกี่ยวข้องกับการเข้าร่วมชั้นเรียนหรือแต่ละช่วงโดยมีจุดประสงค์เพื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการเคลื่อนไหวของคุณ ตัวอย่างเช่น Alexander Technique เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวพื้นฐาน (เช่นการยืนและการนั่ง) เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในขณะที่วิธี Feldenkrais เกี่ยวข้องกับการสร้างรูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ เพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายและความเป็นอยู่โดยรวม
วิธีการอื่น ๆ ที่ใช้ในการปรุงแต่งและตามร่างกายที่ใช้ในการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกมุ่งเน้นไปที่การใช้การรักษาเฉพาะเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพ วิธีการเหล่านี้รวมถึงการนวดกดจุดการรักษาโรคกระดูกและการคลำ
วิธีการที่ได้รับความนิยมและได้รับการวิจัยมาเป็นอย่างดีสองประเภทคือการบำบัดด้วยไคโรแพรคติกและการนวด
การบำบัดด้วยพลังงาน
การแพทย์ทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกอีกประเภทหนึ่งโดยทั่วไปแล้วการบำบัดด้วยพลังงานจะขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าสนามพลังงานล้อมรอบและแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ ผู้ปฏิบัติงานด้านการบำบัดด้วยพลังงานมักมีเป้าหมายที่จะจัดการกับแหล่งพลังงานชีวภาพโดยใช้แรงกดและ / หรือวางมือในหรือผ่านสนามพลังงานเหล่านี้
แม้ว่าการมีอยู่ของสนามพลังงานดังกล่าวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็มีหลักฐานว่าการบำบัดด้วยพลังงานบางอย่างอาจมีผลดี
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าการฝึกการเคลื่อนไหวแบบชี่กงของจีนอาจช่วยควบคุมอาการปวดเรื้อรังและลดความดันโลหิตได้ในขณะที่ Therapeutic Touch อาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อเข่าเสื่อมได้นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเรกิอาจช่วยได้ ลดความเจ็บปวดส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและลดความวิตกกังวล