ประโยชน์ต่อสุขภาพของ L-Arginine

เนื้อหา

• ประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
• การให้ยาและการเตรียม
• อาหารและการโต้ตอบ

L-arginine เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายสร้างโปรตีน สามารถหาได้ตามธรรมชาติในอาหารและยังพบในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารที่อุดมไปด้วยแอล - อาร์จินีน ได้แก่ โปรตีนจากพืชและสัตว์เช่นผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์สัตว์ปีกปลาและถั่ว

แอล - อาร์จินีนยังช่วยกำจัดแอมโมเนีย (ของเสีย) และกระตุ้นการปล่อยอินซูลิน นอกจากนี้ร่างกายของคุณยังใช้อาร์จินีนเพื่อสร้างไนตริกออกไซด์ (สารประกอบที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด) แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า L-arginine อาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะสุขภาพบางอย่าง แต่งานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่า L-arginine อาจมีผลเสียต่อบุคคลบางคน

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกายผู้เสนอบางคนอ้างว่า L-arginine อาจช่วยภาวะหัวใจเช่นเจ็บหน้าอก (angina) ความดันโลหิตสูงตะคริวที่ขาและความอ่อนแอเนื่องจากหลอดเลือดแดงอุดตัน (ภาวะที่เรียกว่า claudication ไม่ต่อเนื่อง) และ สมรรถภาพทางเพศ (ED)

บางคนใช้แอลอาร์จินีนเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาลดระยะเวลาในการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดและส่งเสริมการลดน้ำหนัก L-arginine ยังใช้สำหรับการเพาะกาย

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่า L-arginine อาจช่วยในโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและภาวะครรภ์เป็นพิษ

ณ จุดนี้มีการทดลองทางคลินิกเพียงไม่กี่ครั้งที่ทดสอบประโยชน์ที่เป็นไปได้ของ L-arginine นี่คือสิ่งที่ค้นพบบางส่วนจากการวิจัยที่มีอยู่:

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

งานวิจัยบางชิ้นได้ตรวจสอบว่าอาหารเสริม L-arginine อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือที่เรียกว่า ED หรือไม่ L-arginine ถูกคิดว่าช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์และช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือดที่ส่งอวัยวะเพศชาย เป็นผลให้หลอดเลือดในอวัยวะเพศขยายตัวเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งอาจช่วยรักษาการแข็งตัวได้

ในการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาตัวอย่างเช่นระดับของ L-arginine และ L-citrulline (กรดอะมิโนอื่น) ถูกวัดในผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ นักวิจัยพบว่าระดับของกรดอะมิโนทั้งสองต่ำกว่าในผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศมากกว่าในกลุ่มที่ไม่มี ED

งานวิจัยเล็ก ๆ สองชิ้นได้สำรวจการใช้ L-arginine ร่วมกับสารสกัดจากเปลือกสนทะเลฝรั่งเศส (Pycnogenol®)

โรคหัวใจ

ผู้เสนอในช่วงต้นแนะนำว่า L-arginine สามารถปกป้องหัวใจและเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคหัวใจอย่างไรก็ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน ในปี 2549 พบว่าอาร์จินีนไม่ช่วยเพิ่มความตึงของหลอดเลือดหรือการทำงานของหัวใจในผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปที่ใช้อาร์จินีนร่วมกับการรักษามาตรฐานหลังหัวใจวาย ยิ่งไปกว่านั้นนักวิจัยพบว่า "อาร์จินีนอาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเสียชีวิตหลังคลอดที่สูงขึ้น"

งานวิจัยเพิ่มเติมที่ตีพิมพ์ในปี 2559 ชี้ให้เห็นว่าการเสริมอาร์จินีนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ จนกว่าเราจะทราบข้อมูลเพิ่มเติมจึงไม่สามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-arginine เพื่อรักษาโรคหัวใจได้

โภชนบำบัด

การใช้ L-arginine ร่วมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 และนิวคลีโอไทด์ได้รับการสำรวจเพื่อลดเวลาในการฟื้นตัวป้องกันการติดเชื้อและส่งเสริมการหายของแผลหลังการผ่าตัดนอกจากนี้ยังมีการใช้อาหารเสริมร่วมกับอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความลีน มวลกายในผู้ที่เป็นมะเร็ง

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

แอล - อาร์จินีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นอาหารไม่ย่อยคลื่นไส้ปวดศีรษะท้องอืดท้องเสียโรคเกาต์เลือดผิดปกติภูมิแพ้ทางเดินหายใจอักเสบอาการหอบหืดแย่ลงความไวของอินซูลินลดลงและความดันโลหิตต่ำ

แอลอาร์จินีนในปริมาณที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารได้ดังนั้นจึงอาจทำให้อาการเสียดท้องแผลหรือการย่อยอาหารแย่ลงที่เกิดจากยา นอกจากนี้ L-arginine อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นในผู้ที่เป็นโรคเริม

แอล - อาร์จินีนอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดเช่นยาลดความดันโลหิตยาเบาหวานหรือยาที่ใช้รักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจให้หลีกเลี่ยงการรับประทาน L-arginine การศึกษาบางชิ้นพบว่าการเสริม L-arginine แบบเรื้อรังอาจลดความไวของอินซูลินในขณะที่คนอื่นพบว่าไม่มีผลหรือเพิ่มความไวของอินซูลิน

เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ L-arginine ยังไม่ได้รับการทดสอบเพื่อความปลอดภัยในสตรีมีครรภ์มารดาที่ให้นมบุตรเด็กและผู้ที่มีอาการป่วยหรือกำลังใช้ยา

การให้ยาและการเตรียม

ไม่มี L-arginine ขนาดมาตรฐานที่แนะนำ ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ ได้แก่ อายุเพศและประวัติทางการแพทย์ของคุณ

L-arginine ในปริมาณต่างๆได้รับการศึกษาในการวิจัยเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อสภาวะต่างๆ ตัวอย่างเช่นสำหรับอาการเจ็บหน้าอกให้ใช้ยา 2-6 กรัมสามครั้งต่อวันนานถึงหนึ่งเดือน สำหรับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศให้ใช้ปริมาณห้ากรัมต่อวัน และในการศึกษาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูงจะมีการใช้ขนาด 4-24 กรัมต่อวันเป็นเวลา 2-24 สัปดาห์

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อรับคำแนะนำส่วนบุคคล

อาหารและการโต้ตอบ

ในกรณีส่วนใหญ่ร่างกายจะมีการจัดหา L-arginine อย่างเพียงพอด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามการไหม้อย่างรุนแรงการติดเชื้อและการบาดเจ็บอาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับอาร์จินีน ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้จำเป็นต้องให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสมเพื่อตอบสนองความต้องการที่เพิ่มขึ้น

แอลอาร์จินีนพบได้ในอาหารที่คุณบริโภค ได้แก่ เนื้อแดงสัตว์ปีกปลาถั่วเลนทิลและผลิตภัณฑ์จากนม ลองเพิ่มเนื้อไก่ไก่งวงเนื้อไม่ติดมันถั่วเหลืองเมล็ดฟักทองถั่วลิสงถั่วฝักยาวกุ้งก้ามกรามกุ้งผักโขมหรือสาหร่ายทะเลลงในอาหารของคุณ

เนื่องจากมีการพัฒนางานวิจัยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง L-arginine กับโรคหัวใจให้หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริม L-arginine เว้นแต่คุณจะได้ปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น