เนื้อหา
- ความเสี่ยง MS และการขาดวิตามินดี
- ความก้าวหน้าของ MS และการขาดวิตามินดี
- ระดับเป้าหมายและอาหารเสริมสำหรับผู้ป่วย MS
- ผลของวิตามินดีที่มากเกินไป
แพทย์ของคุณอาจแนะนำหรือไม่แนะนำอาหารเสริมที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่โปรดทราบว่าแม้แต่ตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็อาจมีปฏิกิริยากับยา (และวิตามินอื่น ๆ ) และจำเป็นต้องรับประทานในบางช่วงเวลาของวันเพื่อให้มีประสิทธิภาพสูงสุด
1:11วิตามินดีเกี่ยวข้องกับ MS อย่างไร?
ความเสี่ยง MS และการขาดวิตามินดี
MS เป็นที่แพร่หลายมากในละติจูดทางเหนือซึ่งอากาศจะหนาวเย็นกว่าและแสงแดดมีความเข้มน้อยกว่า เชื่อกันว่าวิตามินดีมีบทบาทในแนวโน้มนี้ นอกเหนือจากแหล่งอาหารของวิตามินแล้วรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ยังช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตวิตามินดี
คิดว่าสิ่งนี้ก่อให้เกิดความชุกของ MS ในภูมิภาคมิดเวสต์และตะวันออกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกาดังที่แสดงด้านล่าง
นอกจากนี้คนที่เป็นโรค MS มักจะมีระดับวิตามินดีต่ำกว่าคนที่ไม่มีอาการ เหตุผลของการเชื่อมโยงนี้ยังไม่ชัดเจน แต่นักวิจัยกำลังตรวจสอบอยู่
แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีสำหรับทุกคนในการรักษาสมดุลของอาหาร แต่การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาทั่วไปที่หลายคนไม่รู้ว่ามี
หากคุณมีความเสี่ยงที่ทราบว่าเป็นโรค MS เช่นประวัติครอบครัวเกี่ยวกับภาวะนี้หรือหากคุณเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ
ความก้าวหน้าของ MS และการขาดวิตามินดี
วิตามินดีอาจมีบทบาทในการดำเนินโรคของ MS งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการกำเริบของโรคเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีในระดับต่ำ
อย่างไรก็ตามมีหลักฐานหลายอย่างเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้องในการปรับปรุงอาการ MS อาการกำเริบหรือการดำเนินของโรค การศึกษาชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าอาจเป็นอันตรายแทนที่จะเป็นประโยชน์ในปริมาณที่สูง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
นอกเหนือจากอาการที่เกิดขึ้นกับอาการกำเริบแล้วเงื่อนไขบางอย่างที่พบได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนและโรคซึมเศร้าเช่นโรค MS-osteoporosis และภาวะซึมเศร้าก็ดูเหมือนจะแย่ลงด้วยการขาดวิตามินดี
ระดับเป้าหมายและอาหารเสริมสำหรับผู้ป่วย MS
แม้ว่าในปัจจุบันยังไม่มีแนวทางมาตรฐานที่ระบุว่าระดับวิตามินดีปกติหรือเป้าหมายเป็นอย่างไรสำหรับผู้ที่เป็นโรค MS และไม่มีโปรโตคอลเกี่ยวกับการตรวจระดับวิตามินดี แต่ก็มีวิธีพื้นฐานบางอย่างที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินที่สำคัญนี้เพียงพอ .
การได้รับแสงแดดเป็นประจำจะช่วยได้ การเดินหรือนั่งในแสงแดดปานกลางเพียง 10 ถึง 15 นาทีเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์สามารถทำให้คนส่วนใหญ่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ
อาหารหลายชนิดเป็นแหล่งวิตามินดีตามธรรมชาติ (แม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่ชนิดก็ตาม) ส่วนอาหารอื่น ๆ เช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมเสริมด้วยวิตามินดี
คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอจากอาหารและจากแสงแดดหรือไม่หรือคุณจำเป็นต้องใช้อาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือตามใบสั่งแพทย์
วิธีรับวิตามินดีที่คุณต้องการ
ปริมาณ
หากแพทย์ของคุณแนะนำให้เสริมวิตามินดีปริมาณของคุณอาจขึ้นอยู่กับระดับวิตามินดีที่คุณอาศัยอยู่และช่วงเวลาของปี คุณอาจต้องการวิตามินดีมากขึ้นในช่วงหลายเดือนที่มีแสงแดดน้อย
สถาบันการแพทย์แนะนำให้ผู้ใหญ่ทั่วไปรับประทานวิตามินดี 600 หน่วยสากล (IU) ต่อวันหรือ 800 IU หากคุณอายุมากกว่า 70 ปีปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 4,000 IU
อย่างไรก็ตามหากระดับวิตามินดีของคุณเริ่มต่ำมากแพทย์ของคุณอาจกำหนดปริมาณที่สูงขึ้นในตอนแรกแล้วลดลง (เช่น 50,000 IU ต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกถึงแปดสัปดาห์จากนั้น 2,000 IU ทุกวันหลังจากนั้น)
การให้ยามีความแปรปรวนสูงและได้รับการปรับแต่งเป็นรายบุคคล การดูดซึมวิตามินดีจะดีที่สุดหากรับประทานในตอนเช้าและพร้อมอาหาร
ผลของวิตามินดีที่มากเกินไป
วิตามินดีโดยทั่วไปมีความปลอดภัย แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ความเป็นพิษของวิตามินดีไม่ได้ทำให้ MS แย่ลง แต่ผลข้างเคียงบางอย่างอาจทำให้อาการ MS ที่คุณมีอยู่แล้ว
ผลหลักของความเป็นพิษของวิตามินดี ได้แก่ :
- คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
- ความหงุดหงิดและ / หรือความสับสน
- ท้องผูก
- ความเหนื่อยล้า
- ความอยากอาหารลดลง
- ความอ่อนแอ
- นิ่วในไต
การรักษาความเป็นพิษของวิตามินดีมักจะหยุดการเสริมวิตามินดี หากระดับแคลเซียมของคุณสูงคุณอาจต้องได้รับการแทรกแซงทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อลดระดับแคลเซียมในเลือดของคุณ
คำจาก Verywell
ปฏิสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีและ MS ได้รับความสนใจอย่างมาก แต่ระดับวิตามินดีในอุดมคติและปริมาณที่แนะนำใน MS ยังไม่ชัดเจน เช่นเดียวกับวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ ควรปรึกษาเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ของคุณแม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะรับประทานแบบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็ตาม
การแพทย์ทางเลือกและทางเลือกสำหรับ MS