เนื้อหา
- Computer Vision Syndrome และ Digital Eye Strain
- อาการ
- วิธีรับมือ
- แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยได้อย่างไร
- วิธีการซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์
- เลนส์ประเภทต่างๆสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์
- ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ
- คำจาก Verywell
Computer Vision Syndrome และ Digital Eye Strain
CVS คือกลุ่มอาการที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลเป็นเวลานาน อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดตาตาแห้งปวดศีรษะและตาพร่ามัว หลายคนพยายามชดเชยปัญหาการมองเห็นเหล่านี้โดยการโน้มตัวไปข้างหน้าหรือมองลงไปเห็นส่วนล่างของแว่นซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและไหล่
อาการจะปรากฏขึ้นเนื่องจากดวงตาและสมองอาจต่อสู้กับปัญหาระยะทางแสงจ้าแสงไม่เพียงพอหรือความสว่างของหน้าจอ การโฟกัสไปที่หน้าจอในระยะที่กำหนดเป็นระยะเวลานานในแต่ละครั้งอาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าและเหนื่อยล้าแห้งแสบตา
อาการ
ผู้ที่เป็นโรค CVS อาจมีอาการดังต่อไปนี้:
- ตาแห้ง
- ปวดหัว
- ระคายเคืองตา
- มองเห็นภาพซ้อน
- ความไวแสง
- ไม่สามารถโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ไกลได้ชั่วคราว (pseudomyopia หรืออาการกระตุกแบบสบาย ๆ )
- วิสัยทัศน์คู่
- เหล่
- ปวดคอและไหล่
คุณอาจพบว่าคุณปวดตาแบบดิจิตอลเมื่อใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต แต่ไม่มีปัญหาเดียวกันกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เนื่องจากโดยปกติแล้วเราถือโทรศัพท์และแท็บเล็ตไว้ใกล้สายตามากขึ้นเราจึงอาจสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้มากขึ้นกับอุปกรณ์เหล่านั้นเมื่อเทียบกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งโดยปกติจะอยู่ไกลออกไป
อาการของ CVS อาจเกิดจากสายตายาวตามอายุซึ่งเป็นความผิดปกติของการมองเห็นที่พัฒนาขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น สายตายาวคือการสูญเสียความสามารถของดวงตาในการเปลี่ยนโฟกัสเพื่อดูวัตถุที่อยู่ใกล้ สิ่งนี้มักจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเมื่ออายุ 40 ปี
วิธีรับมือ
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสายตาขณะใช้คอมพิวเตอร์เคล็ดลับต่อไปนี้ควรลอง:
- ลองใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์สักอัน
- กระพริบตาหายใจและแตก กะพริบตาบ่อยขึ้นหายใจเข้าลึก ๆ บ่อย ๆ และหยุดพักสั้น ๆ ทุกชั่วโมง
- ใช้น้ำตาเทียมสำหรับตาแห้งหรือระคายเคือง
- ลดแสงสะท้อนของหน้าจอโดยปรับระดับแสง
- เพิ่มขนาดตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
กฎ 20/20/20 ยังมีประโยชน์เมื่อใช้อุปกรณ์ที่ใช้หน้าจอเป็นระยะเวลานาน สำหรับการใช้งานทุก ๆ 20 นาทีให้ใช้เวลา 20 วินาทีเพื่อมองสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (เช่นบางสิ่งบางอย่างออกไปนอกหน้าต่างหรือข้ามสำนักงาน / บ้าน)
นอกจากนี้การยศาสตร์ที่ดีขึ้นเช่นการใช้ความสูงของหน้าจอที่เหมาะสม (โดยที่คุณมองตรงไปข้างหน้าไม่เอียงขึ้นหรือลง) และเก้าอี้ที่ดีกว่าที่มีที่รองรับบั้นเอวจะช่วยลดอาการปวดตาแบบดิจิทัลได้
แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยได้อย่างไร
หากคุณคิดว่าคุณอาจรู้สึกถึงอาการบางอย่างของ CVS คุณอาจได้รับประโยชน์จากแว่นตาคอมพิวเตอร์ เมื่อใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์เลนส์ทั้งตัวจะโฟกัสที่ระยะเดียวกันและไม่ต้องการให้คุณเอียงศีรษะกลับเพื่อดูหน้าจอคอมพิวเตอร์
งานคอมพิวเตอร์เกี่ยวข้องกับการโฟกัสดวงตาในระยะใกล้ แว่นอ่านหนังสือมาตรฐานมักไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการของ CVS เนื่องจากจอคอมพิวเตอร์มักจะวางไว้ห่างจากระยะการอ่านที่สะดวกสบายเล็กน้อย แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยให้บุคคลสามารถโฟกัสที่ระยะห่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างง่ายดาย
ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์อาจต้องสวมแว่นตาทับหน้าสัมผัสขณะใช้คอมพิวเตอร์ CVS ไม่ใช่ปัญหาที่เกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นของคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวเช่นกันและ CVS ก็กลายเป็นปัญหาที่พบบ่อยในทุกวัยในสำนักงานแพทย์ตา
แม้แต่ปัญหาการมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยก็อาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เมื่อคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์สี่ชั่วโมงขึ้นไปทุกวัน
วิธีการซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์
นักทัศนมาตรหรือจักษุแพทย์จะสามารถกำหนดแว่นคอมพิวเตอร์ที่จะช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจาก CVS ได้
ก่อนที่จะนัดหมายตรวจสอบพื้นที่ทำงานของคุณให้ดี สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้แพทย์ทราบอย่างชัดเจนว่าพื้นที่ทำงานของคุณถูกตั้งค่าไว้อย่างไรรวมถึงระยะห่างระหว่างจอภาพและดวงตาของคุณเพื่อกำหนดแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสม
นอกจากนี้ให้ความสนใจกับแสง แสงไฟสว่างจ้ามักเป็นสาเหตุของอาการปวดตาในสำนักงาน อาจใช้สารเคลือบป้องกันแสงสะท้อน (AR) กับเลนส์ของคุณเพื่อลดปริมาณแสงจ้าและแสงสะท้อนที่มาถึงดวงตาของคุณ
เลนส์ประเภทต่างๆสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์
เลนส์ต่อไปนี้ออกแบบมาเพื่อการใช้งานคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ:
- วิสัยทัศน์เดียว: เลนส์สายตาเดี่ยวเป็นแว่นตาคอมพิวเตอร์ประเภทที่ง่ายที่สุด เลนส์ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาสำหรับการมองเห็นจอคอมพิวเตอร์ซึ่งให้มุมมองที่กว้างที่สุด หลายคนผู้ใหญ่และเด็กชอบเลนส์เหล่านี้เนื่องจากจอภาพดูชัดเจนโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง อย่างไรก็ตามวัตถุที่อยู่ห่างไกลเช่นเดียวกับวัตถุที่อยู่ใกล้กว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์จะดูพร่ามัว
- Bifocal แบบแบน: เลนส์สองชั้นแบบแบนมีลักษณะเหมือนกับเลนส์สองชั้นทั่วไปที่บางคนใส่เพื่อการมองเห็นระยะไกลและระยะใกล้ เลนส์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ครึ่งบนของเลนส์ถูกตั้งค่าให้โฟกัสที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในขณะที่ส่วนล่างถูกตั้งค่าให้โฟกัสที่วัสดุที่อ่านได้ใกล้ขึ้น เลนส์เหล่านี้มีเส้นที่มองเห็นได้ซึ่งแบ่งส่วนการโฟกัสทั้งสองส่วน แม้ว่าเลนส์เหล่านี้จะให้การดูคอมพิวเตอร์ได้อย่างสบายตา แต่วัตถุที่อยู่ในระยะไกลจะดูพร่ามัว บางคนอาจพบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่า "ภาพกระโดด" ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ชมย้ายจากการใช้ส่วนหนึ่งของเลนส์ไปยังอีกส่วนหนึ่งและภาพจะดูเหมือน "กระโดด"
- โฟกัสแบบปรับเปลี่ยนได้: ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตาบางคนเรียกเลนส์นี้ว่าเลนส์ "คอมพิวเตอร์โปรเกรสซีฟ" แม้ว่าจะมีลักษณะคล้ายกับเลนส์โปรเกรสซีฟมัลติโฟคอลที่มองไม่เห็นแบบเดิม ๆ ในการออกแบบ แต่เลนส์โฟกัสแบบปรับได้นั้นมีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าสำหรับงาน เลนส์นี้มีส่วนเล็ก ๆ ที่ส่วนบนสุดของเลนส์สำหรับดูวัตถุในระยะไกลส่วนกลางกว้างสำหรับดูจอคอมพิวเตอร์และสุดท้ายคือส่วนเล็ก ๆ ที่ส่วนล่างของเลนส์สำหรับโฟกัสวัตถุที่อยู่ใกล้ สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการตั้งค่าส่วนบนสำหรับระยะห่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งต่างจากการดูระยะไกล ไม่มีเส้นหรือส่วนที่มองเห็นได้ในเลนส์ประเภทนี้จึงให้ความรู้สึกเหมือนกับการมองเห็นปกติ
ความพอดีเป็นสิ่งสำคัญ
แว่นตาคอมพิวเตอร์มีประโยชน์ต่อผู้ใช้คอมพิวเตอร์ตราบเท่าที่มีการติดตั้งอย่างเหมาะสมและกำหนดอย่างถูกต้อง นักทัศนมาตรและจักษุแพทย์มีความรู้เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจากอาการคอมพิวเตอร์วิชั่นและสามารถช่วยคุณหาคู่ที่เหมาะสมได้
คำจาก Verywell
หากคุณกำลังมีอาการปวดตาให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาของคุณเพื่อรับการตรวจและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีอ่านหนังสือหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้สะดวกสบายยิ่งขึ้น คุณอาจสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยบรรเทาอาการและคุณจะถูกตรวจหาสัญญาณของปัญหาการมองเห็นอื่น ๆ