การจัดการกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์

เนื้อหา

• การอพยพที่ไม่สมบูรณ์คืออะไร?
• ทำไมมันถึงเกิดขึ้น
• การอพยพที่ไม่สมบูรณ์ในอาการท้องผูก
• การอพยพที่ไม่สมบูรณ์ด้วยอาการท้องร่วง

ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความรู้สึกเหมือนการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณไม่สมบูรณ์อาจทำให้รู้สึกอึดอัดได้ นอกจากความรู้สึกไม่สบายตัวแล้วการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์อาจทำให้คุณรู้สึกกังวลว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือเมื่อไหร่ที่คุณจะต้องกลับเข้าห้องน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างสิ้นเชิงจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ

"ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์" เป็นอาการที่โดดเด่นของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) แต่คุณไม่จำเป็นต้องมี IBS เพื่อสัมผัสกับอาการที่ไม่พึงประสงค์นี้ แต่เมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ของ IBS ที่พบบ่อยก็เป็นเรื่องน่าทึ่งที่ความสนใจเพียงเล็กน้อย อาการของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์ได้รับจากนักวิจัย ดังนั้นจึงไม่ค่อยมีใครรู้ว่าคน ๆ หนึ่งสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้

บทความนี้นำเสนอเพื่อเป็นช่องทางในการเติมเต็มช่องว่างของข้อมูลนี้โดยหวังว่าจะนำไปสู่กลยุทธ์การดูแลตนเองที่คุณสามารถลองใช้เพื่อลดอาการของคุณได้

การอพยพที่ไม่สมบูรณ์คืออะไร?

การอพยพที่ไม่สมบูรณ์เป็นความรู้สึกส่วนตัวที่การเคลื่อนไหวของลำไส้ยังไม่สมบูรณ์เท่าที่ควร เมื่อคนเรามีอาการท้องผูกทางเดินของอุจจาระขนาดเล็กและแข็งอาจไม่ทำให้คนรู้สึกว่ามีการระบายออกจนหมด

ในด้านตรงข้ามของสเปกตรัมผู้ที่มีอาการท้องร่วงเรื้อรังอาจรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระต่อไปแม้จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ซ้ำ ๆ

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

อีกครั้งไม่มีใครทราบสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์นี้มากนัก กระบวนการทางสรีรวิทยาสองอย่างที่ถูกระบุว่าเป็นสาเหตุสำคัญของอาการ IBS อาจมีบทบาทที่นี่ ประการแรกความไวต่ออวัยวะภายในหมายถึงความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นภายในอวัยวะภายในในกรณีนี้คือลำไส้ใหญ่ทวารหนักและทวารหนัก

ประการที่สองคือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อของทางเดินอาหารไม่ได้ทำงานอย่างราบรื่นดังนั้นจึงรบกวนความสามารถในการผ่านอุจจาระที่สะดวกสบายและมีรูปร่างที่ดีและรู้สึกราวกับว่าคุณมีความสมบูรณ์ที่น่าพอใจ การเคลื่อนไหวของลำไส้.

การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติเกิดขึ้นได้อย่างไร

เพื่อที่จะเริ่มแก้ไขปัญหาการอพยพที่ไม่สมบูรณ์ได้โดยตรงจำเป็นต้องทราบว่า "การอพยพโดยสมบูรณ์" ควรเป็นอย่างไร อุจจาระไหลไปตามความยาวทั้งหมดของลำไส้ใหญ่ ตลอดกระบวนการนี้น้ำจะถูกดูดซึมจากอุจจาระเพื่อให้ความสม่ำเสมอของอุจจาระกระชับขึ้นเมื่อไหลผ่านลำไส้

แม้ว่าจะมีความแปรปรวนอย่างมาก แต่โดยทั่วไปแล้วอุจจาระนี้จะเคลื่อนเข้าสู่ลำไส้ใหญ่และทวารหนัก sigmoid วันละครั้งหรือสองครั้ง ที่นี่จะมีรูปร่างคล้ายไส้กรอกเพื่อเตรียมที่จะส่งออกทางทวารหนัก

การเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติมีจริงหรือ?

การอพยพที่ไม่สมบูรณ์ในอาการท้องผูก

สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์จะเกี่ยวข้องโดยตรงกับสรีรวิทยาที่แท้จริง เนื่องจากความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระจึงเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ล้างอุจจาระทางทวารหนักจนหมดจึงทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจและไม่สบายตัว

วิธีหลักในการแก้ไขปัญหาคือลองใช้ตัวเลือกการรักษาเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก การเพิ่มไฟเบอร์ไม่ว่าจะโดยการรับประทานอาหารหรือการเสริมไฟเบอร์เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น

อีกหนึ่งกลยุทธ์ในการดูแลตนเองที่ดีคือการดูแลให้มีนิสัยการขับถ่ายที่ดี พยายามกำหนดเวลาเดินทางเข้าห้องน้ำในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน สำหรับหลาย ๆ คนภาวะ biorhythms เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระมากที่สุดในตอนเช้า

ให้เวลาร่างกายของคุณว่างอุจจาระให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จินตนาการถึงรูปร่างของทวารหนักขณะที่คุณประเมิน "ความสมบูรณ์" ของการเคลื่อนไหว

หากคุณเชื่อว่าการถ่ายอุจจาระ dyssynergic ก่อให้เกิดความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระให้สมบูรณ์คุณอาจต้องการพิจารณา biofeedback หรือกายภาพบำบัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ

วิธีใช้การฝึกอบรมลำไส้สำหรับอาการท้องผูก

การอพยพที่ไม่สมบูรณ์ด้วยอาการท้องร่วง

ความรู้สึกของการอพยพที่ไม่สมบูรณ์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงเรื้อรังนั้นซับซ้อนกว่ามากแม้ว่าจะรู้จักกันในคำว่า tenesmus แบบครอบคลุม แต่ก็ยังขาดการวิจัยอย่างชัดเจนถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้เมื่อเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุทางสรีรวิทยาที่ชัดเจน

เนื่องจากไม่มีการศึกษาทางคลินิกคำแนะนำต่อไปนี้จึงเป็นข้อเสนอแนะที่เป็นไปได้อย่างหมดจด แต่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของวิทยาศาสตร์ยาก ๆ

จากการอภิปรายของเราว่า "การขับถ่ายในอุดมคติ" เกี่ยวข้องกับการล้างอุจจาระทางทวารหนักจากนั้นเราจะเห็นว่าเมื่อมีอาการท้องร่วงไม่มีความจำเป็นทางสรีรวิทยาที่จะทำให้ลำไส้ "ว่าง"

เมื่ออุจจาระปรากฏขึ้นซึ่งหลวมและเป็นน้ำอุจจาระแข็งใด ๆ ที่อาจอาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ sigmoid จะถูกส่งผ่านไปอย่างแน่นอน กระนั้นความผิดปกติของเส้นประสาทและการเคลื่อนไหวบางอย่างดูเหมือนจะทำให้ความรู้สึกเร่งด่วนที่จะมีชีวิตว่างเปล่าอย่างมาก เพื่อต่อต้านความรู้สึกเร่งด่วนนี้จะช่วยเตือนตัวเองว่าไม่จำเป็นต้องมีอุจจาระออกมาอีก

ความคิดประเภทนี้มักจะตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลาย ๆ คนเชื่อว่าการล้างลำไส้ให้หมดจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องร่วงต่อไป ในความเป็นจริงเมื่ออุจจาระที่เกิดใหม่หลวมและมีน้ำแล้วควรจินตนาการถึงอุจจาระที่ค้างอยู่ในทวารหนักซึ่งสามารถดึงน้ำออกมาได้เพื่อให้อุจจาระมีความกระชับขึ้นสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ในวันพรุ่งนี้

โปรดทราบว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่าลำไส้ว่างเปล่าอย่างแท้จริงเนื่องจากมีการผลิตอุจจาระใหม่อยู่ตลอดเวลา ในแง่ของความกลัวของอาการท้องร่วงในอนาคตโปรดจำไว้ว่ามันง่ายกว่าที่กล้ามเนื้อของทวารหนักจะมีอุจจาระที่แข็ง (กล่าวคือ "ห้อยออก" และแห้งในลำไส้ใหญ่) มากกว่าอุจจาระเป็นน้ำที่โผล่ออกมาจาก สูงขึ้นในลำไส้ใหญ่

เพื่อตอบสนองต่อการกระตุ้นให้ว่างเปล่าให้ลองใช้การหน่วงเวลา นั่งเงียบ ๆ ในจุดใกล้ห้องน้ำและดูว่าคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดผ่อนคลายเพื่อทำให้ร่างกายสงบลงได้หรือไม่จนกว่าความรู้สึกเร่งด่วนจะผ่านไปโดยไม่ต้องเดินทางไปห้องน้ำอีก

การทำให้ร่างกายสงบลงจะช่วยลดความวิตกกังวลใด ๆ ที่อาจทำให้ระบบประสาทส่วนกลางส่งแรงกระตุ้นต่อไปเพื่อระบายน้ำออก (ไม่จำเป็น) ต่อไป

อะไรคือสาเหตุของอุจจาระหลวม