ทำไมเราถึงเหงื่อออกตอนนอน

เนื้อหา

• อุณหภูมิของร่างกายและสภาพแวดล้อมการนอนหลับ
• ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน
• สาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ ของการขับเหงื่อขณะนอนหลับ

หากคุณเคยตื่นมาแล้วเปียกเหงื่อคุณอาจสงสัยว่าทำไมเราถึงมีเหงื่อออกตอนนอน? หากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ อาจเกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ และอาจต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันในเด็กและแม้แต่ในผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน ค้นพบสาเหตุบางประการที่ทำให้เราเหงื่อออกขณะนอนหลับ

อุณหภูมิของร่างกายและสภาพแวดล้อมการนอนหลับ

ประการแรกสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นเพราะอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเนื่องจากสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่อบอุ่น หากห้องนอนของคุณมีเทอร์โมสตัทหมุนอยู่หากคุณสวมชุดนอนผ้าฟลีซที่มีน้ำหนักมากหรือหากคุณถูกฝังไว้ใต้ผ้าห่มและผ้านวมก็ไม่ต้องแปลกใจเลยหากคุณจะอุ่นเกินไปและเริ่มมีเหงื่อออก นี่เป็นเรื่องปกติอย่างชัดเจน

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงตามปกติของอุณหภูมิร่างกายตลอดการนอนหลับ คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิร่างกายลดลงในตอนเช้าซึ่งมักจะเป็นช่วงเวลาประมาณตี 4 นอกจากนี้ในบางช่วงของการนอนหลับระบบประสาทอัตโนมัติ (ซึ่งควบคุมอุณหภูมิของร่างกายอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและปัจจัยอื่น ๆ ) อาจเพิ่มขึ้น และทำให้เหงื่อออก การขับเหงื่อจะลดลงจริง ๆ ในระหว่างการนอนหลับที่เคลื่อนไหวตาอย่างรวดเร็ว (REM) แม้จะมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้นในหลายส่วนของสมองการเผาผลาญกลูโคสในสมองเพิ่มขึ้นกิจกรรมที่เห็นอกเห็นใจของผิวหนังเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

อะไรเป็นสาเหตุให้ผู้สูงอายุตื่น แต่เช้า

ความผิดปกติของการนอนหลับทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

ไม่ควรแปลกใจอย่างยิ่งที่ความผิดปกติที่ส่งผลต่อการนอนหลับอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเมื่อเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ที่พบบ่อยคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณมีปัญหาในการหายใจระหว่างการนอนหลับสิ่งนี้จะนำไปสู่การเพิ่มความพยายามและการหายใจ ลองนึกภาพว่าคุณเหงื่อออกมากแค่ไหนเมื่อคุณวิ่งและหายใจแรง! การหยุดหายใจขณะหยุดหายใจแต่ละครั้งสามารถกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อกระตุ้นให้หายใจเป็นปกติ ด้วยการบำบัดด้วยความดันทางเดินหายใจเป็นบวก (PAP) ที่ประสบความสำเร็จการเกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจลดลงเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและความตื่นตัวในตอนกลางวัน

ในเด็กโดยเฉพาะเด็กวัยเตาะแตะการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบอาจแสดงออกมาจากการนอนหลับที่มีเหงื่อออกและนอนไม่หลับ เด็กอาจหน้าแดงและเปียกเหงื่อโดยที่ผ้าคลุมเลอะ สิ่งนี้ควรกระตุ้นให้มีการประเมินเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการนอนกรนและอาการหยุดหายใจขณะหลับอื่น ๆ เหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมกับการนอนไม่หลับอาจเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

ผู้หญิงอาจมีอาการร้อนวูบวาบ (หรือกะพริบ) เพิ่มขึ้นระหว่างการนอนหลับเมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น ระหว่างสตรีวัยทองและสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนรายงานว่าสตรีวัยหมดประจำเดือนมีคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลงเนื่องจากการนอนไม่หลับที่เกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนและอาการร้อนวูบวาบที่น่าสนใจคือความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นเพิ่มขึ้นอย่างมากในเวลานี้เนื่องจากการสูญเสียฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ดังนั้นอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนในสตรีสูงอายุอาจเกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนอันเป็นผลมาจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

บางคนสังเกตเห็นว่าพวกเขามีเหงื่อออกมากขึ้นในการนอนหลับหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการพึ่งพาแอลกอฮอล์อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน แอลกอฮอล์เป็นยาคลายกล้ามเนื้อซึ่งอาจส่งผลต่อทางเดินหายใจส่วนบนและทำให้อาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง ดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์อาจเชื่อมโยงกับเหงื่อออกตอนกลางคืนผ่านการหายใจที่ไม่เป็นระเบียบเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ในที่สุดฝันร้ายและความวิตกกังวลโดยทั่วไปอาจกระตุ้นให้เกิดอาการตื่นตระหนกและเหงื่อออกในระหว่างการนอนหลับ หากคุณมีความฝันที่ไม่ดีเกิดขึ้นอีกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะเครียดหลังบาดแผล (PTSD) การรักษาอาจเป็นประโยชน์ เด็ก ๆ อาจมีเหงื่อออกขณะประสบกับความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

ทำไมคุณถึงตื่นขึ้นมาเหนื่อยเสมอ?

สาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ ของการขับเหงื่อขณะนอนหลับ

มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืนที่ควรพิจารณา อุบัติการณ์ที่แยกไม่ออกนั้นน่าเป็นห่วงน้อยกว่า แต่การมีเหงื่อออกเรื้อรังในตอนกลางคืนอาจต้องได้รับการประเมินเพิ่มเติมหากคุณมีอาการหรือสัญญาณอื่น ๆ เช่นไข้และน้ำหนักลดอาจเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความจำเป็นในการทดสอบเพิ่มเติม สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของการมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :

• การติดเชื้อ (รวมถึงวัณโรค)
• ยา (ยากล่อมประสาท, ฮอร์โมนทดแทน, อินซูลิน)
• ไฮเปอร์ไทรอยด์
• โรคเบาหวาน (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำจากยา)
• ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ (มีผลต่อสมองหรือระบบประสาท)
• สาเหตุอื่น ๆ

โรคขาอยู่ไม่สุขคืออะไร?

คำจาก Verywell

การมีเหงื่อออกในขณะนอนหลับเป็นครั้งคราวอาจเป็นเรื่องปกติและเกิดจากสภาพแวดล้อมหรือแม้แต่ระยะการนอนหลับของคุณ ที่สำคัญเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับและความหวาดกลัวในตอนกลางคืน มีสาเหตุทางการแพทย์อื่น ๆ อีกหลายประการที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งอาจต้องได้รับการดูแลเพิ่มเติมเมื่อมีอาการอื่นร่วมด้วย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นอีกให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสาเหตุบางประการของการนอนหลับที่มีเหงื่อออกและคุณต้องการการประเมินเพิ่มเติมด้วยการศึกษาการนอนหลับหรือการทดสอบอื่น ๆ