ทำไมคุณไม่ควรทำ RICE สำหรับเคล็ดขัดยอก

Posted on
ผู้เขียน: Roger Morrison
วันที่สร้าง: 25 กันยายน 2021
วันที่อัปเดต: 1 พฤศจิกายน 2024
Anonim
รู้สู้โรค : ประคบร้อน-เย็น ทำอย่างไร (3 ม.ค. 60)
วิดีโอ: รู้สู้โรค : ประคบร้อน-เย็น ทำอย่างไร (3 ม.ค. 60)

เนื้อหา

ถามแพทย์พยาบาลแพทย์หรือผู้ฝึกสอนกีฬาว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้ข้อเท้าบิดและคุณน่าจะได้ยินคำแนะนำเดียวกัน: พักไว้น้ำแข็งห่อและยกระดับ เป็นวิธีการรักษาที่เรียกว่า RICE: Rest, Ice, Compress, Elevate

เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่ RICE เป็นมาตรฐานทองคำสำหรับการบาดเจ็บที่กระดูกเช่นเคล็ดขัดยอกเล็กน้อยและสายพันธุ์ แม้แต่กระดูกหักก็ต้องได้รับการรักษาด้วย RICE จนกว่าจะสามารถซ่อมแซมได้โดยการผ่าตัดหรือตรึงไว้อย่างถาวรโดยปกติจะใช้ไฟเบอร์กลาส

แต่วิธีนี้ได้ผลหรือไม่?

ข้าวช่วยลดการไหลเวียนของเลือด

หลักฐานในการใช้ RICE โดยเฉพาะส่วนที่เป็นน้ำแข็งเป็นภาพร่างที่ดีที่สุดจากมุมมองของความสะดวกสบายของผู้ป่วยนั้นสมเหตุสมผล น้ำแข็งจะทำให้ชาบริเวณรอบ ๆ อาการบาดเจ็บและลดความเจ็บปวดโดยไม่ต้องสงสัยเลย น่าเสียดายที่สาเหตุที่ความเย็นทำให้เกิดอาการชาเป็นเพราะร่างกายไม่ต้องการสูญเสียความร้อนไปภายนอกและขับเลือดออกจากบริเวณที่ทาน้ำแข็ง

ส่วนประกอบอื่น ๆ ของการรักษาด้วย RICE ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น ส่วนที่เหลือช่วยลดการไหลเวียนของเลือดโดยไม่สามารถเคลื่อนที่ได้ วิธีหนึ่งที่ร่างกายช่วยเคลื่อนย้ายเลือดไปทั่วทั้งระบบคือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่หัวใจ ขณะที่เราเคลื่อนไหวยืดและบีบอัดกล้ามเนื้อเราจะบีบเลือดผ่านเส้นเลือดฝอยและเส้นเลือด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น


การบีบอัดก็เช่นเดียวกัน โดยการใช้แรงกดภายนอกไปที่เนื้อเยื่อเรากำลัง จำกัด การไหลเวียนของเลือดเข้าไปในบริเวณนั้น จับฟองน้ำครึ่งหนึ่งไว้ในกำปั้นแล้ววางของทั้งหมดไว้ใต้น้ำ ส่วนที่ถูกบีบอัดจะไม่ดูดซึมน้ำ แต่ส่วนที่สัมผัสจะ นั่นคือวิธีการทำงานของเส้นเลือดฝอย

ระดับความสูงควบคุมการไหลเวียนของเลือดด้วยแรงโน้มถ่วง โดยการรักษาพื้นที่ให้อยู่เหนือระดับของหัวใจเรากำลังลดความดันของเลือดที่สูบฉีดไปที่นั่น เมื่อใช้ร่วมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดของ RICE ความดันที่ลดลงส่งผลให้การไหลลดลง

ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับการปิดจุกเลือด จะช่วยลดอาการบวมและทำให้บริเวณนั้นชาเล็กน้อยจากความเจ็บปวดจากการฟื้นตัว น่าเสียดายที่อาจทำให้การกู้คืนใช้เวลานานขึ้น

ส่งเสริมการรักษา

การไหลเวียนของเลือดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา ร่างกายของเราต้องสลายเซลล์ที่เสียหายและสร้างขึ้นใหม่โดยใช้วัตถุดิบ มันเหมือนไซต์ก่อสร้าง เราต้องให้การจราจรไหลเวียนอยู่เสมอเพื่อดึงของเสียและเศษขยะรวมทั้งส่งสารอาหารและพลังงาน ดูว่าสถานที่ก่อสร้างทำอะไรหากถนนถูกปิดกั้น ไม่มีอะไรเกิดขึ้น. กระบวนการทั้งหมดใช้เวลานานขึ้น นั่นคือสิ่งที่ร่างกายทำเมื่อไม่อนุญาตให้มีการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้น


แทนที่จะลดการไหลเวียนของเลือดการรักษาต้องมีการควบคุมการไหลเวียนของเลือด ดูเหมือนว่าถ้าปล่อยให้เป็นอุปกรณ์ของตัวเองร่างกายก็จะรักษาตัวเองได้ดีทีเดียว นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะช่วยอะไรไม่ได้ การแพทย์สมัยใหม่ได้พิสูจน์แล้วว่าเราสามารถเป็นแนวทางในการรักษาและช่วยให้บริเวณที่บาดเจ็บกลับสู่สถานะก่อนการบาดเจ็บได้ หากเราส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ถูกควบคุมเราอาจสามารถปรับปรุงกระบวนการนี้ได้ เราเรียกร้องให้เราหยุดการไหลเวียนของเลือดลดลงเพื่อความสะดวกสบายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงการรักษา

วิธีการของ METH: การเคลื่อนที่การยกระดับแรงดึงและความร้อน

METH กำลังปรากฏเป็น RICE ตัวใหม่ เป็นคำย่อของการเคลื่อนที่การยกระดับแรงดึงและความร้อน ทันทีดูเหมือนว่าเราจะทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราทำมาหลายปี นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน ร้อนแทนเย็น? เล็กน้อย. เคลื่อนไหวแทนการพักผ่อน? ใช่. แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราควรทิ้งทารกด้วยน้ำอาบ บางส่วนของสิ่งที่เราทำภายใต้ RICE ยังคงมีผลบังคับใช้ เรายังคงยกระดับการบาดเจ็บเพื่อควบคุมการไหลเวียนของเลือดไม่หยุด


ขั้นแรกให้หยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บาดเจ็บ มันทำให้สิ่งทั้งหมดถูกลากออกไปและทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติมเนื่องจากความรู้สึกในบริเวณนั้นลดลง มาควบคุมการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นให้ถูกวิธีกันเถอะ

การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวหมายถึงสิ่งที่พูด ช่วยให้ผู้ป่วยกลับมาเคลื่อนไหวได้บ้างในบริเวณที่บาดเจ็บ หากเรากำลังพูดถึงข้อเท้าการออกกำลังกายแบบงอและยืดตัวจะดีที่สุด อย่าใส่น้ำหนักมากเกินไป แต่อย่าหลีกเลี่ยงการแบกน้ำหนักโดยสิ้นเชิง ฟังร่างกายของคุณ มีเหตุผลที่พวกเขาเรียกมันว่าความเจ็บปวด "เหลือทน" (อย่างน้อยคุณก็คิดแบบนั้นได้) กระตุ้นให้กล้ามเนื้อจดจำว่าควรเคลื่อนไหวอย่างไร

ยกระดับ

ยกระดับการบาดเจ็บเมื่อคุณพักผ่อน ไม่ใช่ความต้องการตลอดเวลา แต่อย่าลังเลที่จะวางข้อเท้าแพลงไว้บนเก้าอี้แทนที่จะปล่อยให้มันวางอยู่บนพื้นขณะที่คุณนั่งที่โต๊ะทำงาน การบาดเจ็บของคุณจะบวมมากกว่าที่คุณต้องการ อาการบวมทั้งหมดนั้นไม่ดีเช่นกัน คุณต้องการกระตุ้นให้เลือด ไหลอย่าพลิกข้อเท้าหรือข้อมือให้เป็นไส้กรอก

ฉุด

Traction เป็นวิธีการที่นักกายภาพบำบัดใช้เพื่อกระตุ้นการรักษา โดยทั่วไปหมายถึงการดึงข้อต่อเบา ๆ มีเทคนิคต่างๆมากมายและไม่ควรทำอย่างจริงจังโดยไม่ได้รับการฝึกฝน อย่างไรก็ตามเพียงเล็กน้อยไปไกล คุณสามารถให้ใครสักคนออกแรงเล็กน้อยกับเท้าของคุณในกรณีที่ข้อเท้าแพลง ลองนึกภาพการถอดรองเท้าบู้ทที่รัดแน่นเป็นพิเศษ ในกรณีที่ข้อมือแพลงคุณสามารถดึงแรงดึงได้ด้วยตัวเองโดยจับของแข็ง (เช่นราวกันตกโลหะ) แล้วดึงกลับเพื่อยืดข้อมือ อย่าล้มลง ปริมาณแรงดึงควรน้อยที่สุดเพื่อให้บรรเทาได้ อย่าดึงนานเกินสองสามวินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ถ้ามันทำให้ปวดมากกว่าจะบรรเทาก็อย่าทำ

ความร้อน

ความร้อนอยู่ใกล้ ๆ มาตลอด แม้ว่าคุณจะสมัครรับข้อมูล RICE คุณอาจได้รับแจ้งให้เปลี่ยนไปใช้ความร้อนหลังจากผ่านไปสองสามวัน มาเผชิญหน้ากับมันความอบอุ่นรู้สึกดี แน่นอนว่ามันจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนมากกว่าการทำให้เลือดแข็งตัว เช่นเดียวกับน้ำแข็งอย่าหักโหม ไม่ควรใช้ความร้อนนานเกิน 30 นาทีต่อครั้งและไม่จำเป็นต้องร้อนมาก อย่าเผาตัวเอง เพียงเล็กน้อยไปไกล

RICE กับ METH: อะไรดีที่สุด?

มีแนวทางการแข่งขันกันสำหรับการรักษาอาการเคล็ดขัดยอก (มีสองรายการอยู่ในแหล่งข้อมูลด้านล่าง) และไม่มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ เพียงเพราะ RICE จำง่ายไม่ได้ทำให้การรักษาที่เหมาะสมสำหรับการบาดเจ็บที่กระดูกเล็กน้อยทั้งหมด เช่นเดียวกับการปฐมพยาบาลส่วนใหญ่ RICE ได้รับการพัฒนาโดยใช้เทคนิค "ฉันทำแบบนี้เพราะครูบอกให้ฉันทำ" แทนที่จะเป็นงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริง

การใช้น้ำแข็งเป็นกลไกในการรักษาเป็นความคิดที่ไม่ดี ที่กล่าวมามันยังคงมีหน้าที่ของมัน การลดอาการบวมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกหักก่อนใส่เฝือก ยิ่งแขนหรือขาหักบวมมากขึ้นเมื่อร่ายต่อไปการร่ายจะคลายลงเมื่อการรักษายังคงดำเนินต่อไป น้ำแข็งช่วยด้วย

METH ไม่เหมาะสำหรับอาการเคล็ดขัดยอกระดับสูง (รุนแรง) หากคุณไม่สามารถขยับหรือรับน้ำหนักได้ก็ควรพาไปหาหมอ ให้เธอตัดสินใจว่าจะไปร้อนหรือเย็น