เรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• สัญญาณของความตกต่ำคืออะไร?
• การดูแลอาการซึมเศร้าของคุณที่บ้าน
• รับประทานยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า
• พูดคุยบำบัด
• อ้างอิง
• วันที่รีวิว 10/12/2018

อาการซึมเศร้าคือความรู้สึกเศร้าฟ้าเศร้าหรือเศร้าในการทิ้ง คนส่วนใหญ่รู้สึกแบบนี้นาน ๆ

อาการซึมเศร้าทางคลินิกเป็นโรคอารมณ์แปรปรวน มันเกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกของความเศร้าความสูญเสียความโกรธหรือความคับข้องใจเข้ามาในชีวิตคุณเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายของคุณ

อาการซึมเศร้าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองของคุณ เงื่อนไขอาจเริ่มต้นในระหว่างหรือหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในชีวิตของคุณ อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ยาบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถเริ่มในระหว่างหรือหลังการตั้งครรภ์

บางครั้งไม่มีทริกเกอร์หรือเหตุผลที่ชัดเจน

สัญญาณของความตกต่ำคืออะไร?

คุณอาจสังเกตเห็นปัญหาต่อไปนี้บางส่วนหรือทั้งหมด พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการนาน 2 สัปดาห์หรือนานกว่านั้น

คุณจะมีการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ความรู้สึกหรือความรู้สึกทุกวันของคุณเมื่อคุณมีความสุข คุณอาจ:

• รู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินเกือบตลอดเวลา
• รู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดเป็นส่วนใหญ่ด้วยความโกรธอย่างกะทันหัน
• ไม่สนุกกับกิจกรรมที่ปกติทำให้คุณมีความสุขรวมถึงเรื่องเพศด้วย
• รู้สึกสิ้นหวังหรือทำอะไรไม่ถูก
• ไม่รู้สึกดีกับตัวเองหรือมีความรู้สึกไร้ค่าเกลียดชังตนเองและรู้สึกผิด

กิจกรรมประจำวันปกติก็จะเปลี่ยนไปเช่นกันเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ คุณอาจ:

• มีปัญหาในการนอนหรือนอนมากกว่าปกติ
• มีสมาธิยาก
• เลื่อนไปรอบ ๆ ช้ากว่าหรือดูเหมือน "น่ากลัว" หรือไม่สบายใจ
• รู้สึกหิวน้อยลงกว่าเมื่อก่อนหรือลดน้ำหนัก
• รู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงาน
• มีความกระตือรือร้นน้อยลงหรือหยุดทำกิจกรรมตามปกติ

ภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่ความคิดของความตายหรือการฆ่าตัวตายซึ่งอาจเป็นอันตรายพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวและโทรหาแพทย์ของคุณเมื่อคุณมีความรู้สึกเหล่านี้

การดูแลอาการซึมเศร้าของคุณที่บ้าน

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยจัดการภาวะซึมเศร้าของคุณเช่น:

• นอนหลับให้เพียงพอ
• ติดตามอาหารเพื่อสุขภาพ
• ทานยาอย่างถูกต้อง เรียนรู้วิธีจัดการผลข้างเคียง
• ดูสัญญาณเริ่มต้นว่าภาวะซึมเศร้าเริ่มแย่ลง มีแผนถ้ามัน
• ลองออกกำลังกายให้มากขึ้น
• มองหากิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจได้รับการตัดสินของคุณเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณของภาวะซึมเศร้า พยายามอยู่กับคนที่ห่วงใยและมองโลกในแง่ดี การเป็นอาสาสมัครหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมกลุ่มอาจช่วยได้

หากคุณมีอาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาวถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยแสง ทรีทเม้นต์นี้ใช้หลอดไฟพิเศษที่ทำหน้าที่เหมือนดวงอาทิตย์

รับประทานยาเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า

บางคนอาจรู้สึกดีขึ้นหลังจากใช้ยารักษาอาการซึมเศร้าได้ไม่กี่สัปดาห์ หลายคนต้องใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลา 4 ถึง 9 เดือน พวกเขาต้องการสิ่งนี้เพื่อรับการตอบสนองอย่างเต็มที่และป้องกันภาวะซึมเศร้าไม่ให้กลับมา

หากคุณต้องการยารักษาโรคซึมเศร้าคุณควรทานยาทุกวัน แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนประเภทของยาที่คุณใช้หรือปริมาณ

อย่าหยุดทานยาด้วยตัวเองแม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือมีผลข้างเคียง โทรหาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ เมื่อถึงเวลาที่จะหยุดยาของคุณหมอของคุณจะค่อยๆลดปริมาณที่คุณใช้ในช่วงเวลา

พูดคุยบำบัด

การบำบัดด้วยการพูดคุยและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยคนจำนวนมากที่มีภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกและความคิดของคุณ

การบำบัดด้วยการพูดคุยมีหลายประเภท การรักษาที่มีประสิทธิภาพมักจะรวม:

• พูดคุยบำบัด
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ยา

อ้างอิง

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน โรคซึมเศร้า. คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต: DSM-5. วันที่ 5 อาร์ลิงตัน, เวอร์จิเนีย: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน 2013: 160-168

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood ผิดปกติ: โรคซึมเศร้า (โรคซึมเศร้า) ใน: สเติร์น TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds โรงพยาบาลจิตเวชคลินิกทั่วไปแมสซาชูเซตส์. ฉบับที่ 2 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 29

เว็บไซต์สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ ที่ลุ่ม www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml อัปเดตเมื่อกุมภาพันธ์ 2018 เข้าใช้ 15 ตุลาคม 2018

วันที่รีวิว 10/12/2018

อัปเดตโดย: Ryan James Kimmel, MD ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโรงพยาบาลจิตเวชที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Washington, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ