ความเจ็บปวดและอารมณ์ของคุณ

เนื้อหา

• ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ
• ความตึงเครียด
• ที่ลุ่ม
• จะทำอย่างไรกับอารมณ์ของคุณ
• อ้างอิง
• วันที่รีวิว 9/7/2017

อาการปวดเรื้อรังสามารถ จำกัด กิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณและทำให้การทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลกระทบต่อการมีส่วนร่วมของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงานครอบครัวและเพื่อนอาจต้องทำมากกว่าการแบ่งปันตามปกติเมื่อคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณทำตามปกติ

ความรู้สึกที่ไม่ต้องการเช่นความหงุดหงิดความขุ่นเคืองและความเครียดมักเกิดขึ้น ความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้อาจทำให้อาการปวดหลังของคุณแย่ลง

ความสัมพันธ์ระหว่างร่างกายและจิตใจ

จิตใจและร่างกายทำงานร่วมกันพวกเขาไม่สามารถแยกจากกันได้ วิธีที่จิตใจของคุณควบคุมความคิดและทัศนคติส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของคุณควบคุมความเจ็บปวด

ความเจ็บปวดและกลัวความเจ็บปวดสามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายและสังคม บางครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความแข็งแกร่งทางกายภาพน้อยลงและความสัมพันธ์ทางสังคมที่อ่อนแอลง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ขาดการทำงานและความเจ็บปวดต่อไป

ความตึงเครียด

ความเครียดมีผลกระทบทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ต่อร่างกายของเรา มันสามารถเพิ่มความดันโลหิตของเราเพิ่มอัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้ยากต่อร่างกาย พวกเขาสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าปัญหาการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร

หากคุณรู้สึกเหนื่อย แต่มีเวลานอนหลับยากคุณอาจมีอาการเหนื่อยล้าจากความเครียด หรือคุณอาจสังเกตว่าคุณสามารถหลับได้ แต่คุณมีเวลานอนหลับยาก นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเครียดทางกายภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

ความเครียดยังสามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลซึมเศร้าการพึ่งพาผู้อื่นหรือการพึ่งพายาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ที่ลุ่ม

อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าในปัจจุบันแย่ลง อาการซึมเศร้ายังทำให้ปวดที่มีอยู่แย่ลง

หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณมีหรือมีภาวะซึมเศร้ามีความเสี่ยงมากขึ้นที่คุณสามารถพัฒนาภาวะซึมเศร้าจากอาการปวดเรื้อรังของคุณ ขอความช่วยเหลือจากสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้า แม้อาการซึมเศร้าเล็กน้อยอาจส่งผลกระทบต่อความเจ็บปวดและการตื่นตัวของคุณ

สัญญาณของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• ความรู้สึกที่พบบ่อยของความเศร้าความโกรธความไร้ค่าหรือความสิ้นหวัง
• พลังงานน้อยลง
• ความสนใจในกิจกรรมน้อยลงหรือความพึงพอใจน้อยลงจากกิจกรรมของคุณ
• ความยากลำบากในการนอนหลับหรือนอนหลับ
• ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้นที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมากหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น
• สมาธิยากลำบาก
• ความคิดเกี่ยวกับความตายการฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเอง

จะทำอย่างไรกับอารมณ์ของคุณ

ประเภทของการบำบัดทั่วไปสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณได้:

• เรียนรู้วิธีที่จะมีความคิดเชิงบวกแทนที่จะเป็นความคิดเชิงลบ
• ลดความกลัวความเจ็บปวด
• ทำให้ความสัมพันธ์ที่สำคัญแข็งแกร่งขึ้น
• พัฒนาความรู้สึกอิสระจากความเจ็บปวดของคุณ

หากความเจ็บปวดของคุณเป็นผลมาจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บทางอารมณ์ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถประเมินความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD) หลายคนที่มีพล็อตจะไม่สามารถรับมือกับอาการปวดหลังของพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดอุบัติเหตุหรือบาดแผลของพวกเขา

หากคุณคิดว่าคุณอาจรู้สึกหดหู่ใจหรือหากคุณมีเวลาในการควบคุมอารมณ์ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณ รับความช่วยเหลือเร็วกว่าแทน ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำยาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเครียดหรือเศร้า

อ้างอิง

Henschke N, Ostelo RW, Van Tulder MW, และคณะ การรักษาพฤติกรรมสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง ฐานข้อมูล Cochrane Syst Rev. 2010 (7): CD002014 PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428

Schubiner H. การรับรู้ทางอารมณ์สำหรับความเจ็บปวด ใน: Rakel D, ed. แพทยศาสตร์เชิงบูรณาการ. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018: บทที่ 102

Turk DC ด้านจิตสังคมของอาการปวดเรื้อรัง ใน: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds การจัดการความเจ็บปวดในทางปฏิบัติ. วันที่ 5 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์มอสบี; 2014: บทที่ 12

วันที่รีวิว 9/7/2017

อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ