เนื้อหา
ความอ้วนหมายถึงการมีไขมันในร่างกายมากเกินไป มันไม่เหมือนกับน้ำหนักเกินซึ่งหมายถึงการชั่งน้ำหนักมากเกินไป บุคคลอาจมีน้ำหนักเกินจากกล้ามเนื้อกระดูกหรือน้ำรวมถึงไขมันมากเกินไป แต่ทั้งสองคำหมายความว่าน้ำหนักของใครบางคนสูงกว่าสิ่งที่คิดว่าดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูง
มากกว่า 1 ในทุก ๆ 3 ผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกิน
การพิจารณา
ผู้เชี่ยวชาญมักพึ่งพาสูตรที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายประมาณระดับไขมันในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับความสูงและน้ำหนักของคุณ
- ค่าดัชนีมวลกายจาก 18.5 ถึง 24.9 ถือเป็นเรื่องปกติ
- ผู้ใหญ่ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 29.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายเป็นค่าประมาณจึงไม่ถูกต้องสำหรับทุกคน บางคนในกลุ่มนี้เช่นนักกีฬาอาจมีน้ำหนักกล้ามเนื้อมากจึงไม่อ้วนมาก คนเหล่านี้จะไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของปัญหาสุขภาพเนื่องจากน้ำหนักของพวกเขา
- ผู้ใหญ่ที่มีค่าดัชนีมวลกาย 30 ถึง 39.9 ถือว่าเป็นโรคอ้วน
- ผู้ใหญ่ที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่าหรือเท่ากับ 40 ถือว่าเป็นโรคอ้วนมาก
- ใครก็ตามที่มีน้ำหนักเกิน 100 ปอนด์ (45 กิโลกรัม) จะถือว่าเป็นโรคอ้วน
ความเสี่ยงของปัญหาทางการแพทย์จำนวนมากจะสูงขึ้นสำหรับผู้ใหญ่ที่มีไขมันในร่างกายส่วนเกินและตกอยู่ในกลุ่มที่มีน้ำหนักเกิน
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและการออกกำลังกายมากมายรวมถึงการรับประทานเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนัก แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน
เป้าหมายหลักของคุณคือการเรียนรู้วิธีการกินที่มีประโยชน์และทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
หลายคนพบว่ามันยากที่จะเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมการกินของพวกเขา คุณอาจฝึกฝนนิสัยบางอย่างมาเป็นเวลานานจนคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาไม่แข็งแรงหรือคุณทำได้โดยไม่ต้องคิด คุณต้องมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ทำให้พฤติกรรมเปลี่ยนส่วนหนึ่งของชีวิตคุณในระยะยาว รู้ว่าต้องใช้เวลาในการสร้างและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ
ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและนักกำหนดอาหารของคุณเพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่สมจริงและปลอดภัยทุกวันที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โปรดจำไว้ว่าหากคุณลดน้ำหนักลงอย่างช้าๆและสม่ำเสมอคุณก็จะมีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก นักกำหนดอาหารของคุณสามารถสอนคุณเกี่ยวกับ:
- เลือกซื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
- วิธีอ่านฉลากโภชนาการ
- ของว่างเพื่อสุขภาพ
- ขนาดส่วน
- เครื่องดื่มรสหวาน
ทางเลือกชื่อ
ดัชนีน้ำหนักตัวเกิน โรคอ้วน - ดัชนีมวลกาย; ค่าดัชนีมวลกาย
ภาพ
การเพิ่มของน้ำหนักที่แตกต่างกัน
Lipocytes (เซลล์ไขมัน)
โรคอ้วนและสุขภาพ
อ้างอิง
Boham E, Stone PM, DeBusk R. Obesity ใน: Rakel RE, Rakel DP, eds ตำราเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. 9th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 36
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. โรคอ้วน: ปัญหาและการจัดการ ใน: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds ต่อมไร้ท่อ: ผู้ใหญ่และเด็ก. วันที่ 7 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 26
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, และคณะ แนวทาง AHA / ACC / TOS 2013 สำหรับการจัดการภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนในผู้ใหญ่: รายงานของ American College of Cardiology / American Heart Association Task Force Task ว่าด้วยแนวทางปฏิบัติและสมาคมโรคอ้วน การไหลเวียน. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138 PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017
วันที่ทบทวน 6/28/2018
อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ