ความเครียดและสุขภาพของคุณ

เนื้อหา

• การพิจารณา
• สาเหตุ
• เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
• ทางเลือกชื่อ
• ภาพ
• อ้างอิง
• วันที่ทบทวน 5/5/2018

ความเครียดเป็นความรู้สึกของอารมณ์หรือความตึงเครียดทางร่างกาย มันอาจมาจากเหตุการณ์หรือความคิดใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดโกรธหรือวิตกกังวล

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความท้าทายหรือความต้องการ ในช่วงเวลาสั้น ๆ ความเครียดอาจเกิดขึ้นในเชิงบวกเช่นเมื่อมันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอันตรายหรือพบกับเส้นตาย แต่เมื่อความเครียดอยู่ได้นานอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

การพิจารณา

ความเครียดเป็นความรู้สึกปกติ ความเครียดมีสองประเภทหลัก:

• ความเครียดแบบเฉียบพลัน นี่เป็นความเครียดระยะสั้นที่หายไปอย่างรวดเร็ว คุณรู้สึกถึงมันเมื่อคุณเหยียบเบรกเบรกทะเลาะกับคู่ของคุณหรือเล่นสกีลงทางลาดชัน ช่วยให้คุณจัดการสถานการณ์อันตราย นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งใหม่หรือน่าตื่นเต้น ทุกคนมีความเครียดเฉียบพลันในครั้งเดียวหรืออื่น
• ความเครียดเรื้อรัง นี่คือความเครียดที่คงอยู่เป็นระยะเวลานาน คุณอาจมีความเครียดเรื้อรังหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการเงินการแต่งงานที่ไม่มีความสุขหรือมีปัญหาในที่ทำงาน ความเครียดประเภทใดที่เกิดขึ้นเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนเป็นความเครียดเรื้อรัง คุณสามารถคุ้นเคยกับความเครียดเรื้อรังที่คุณไม่รู้ตัวว่าเป็นปัญหา หากคุณไม่พบวิธีจัดการความเครียดมันอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

ความเครียดและร่างกายของคุณ

ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดด้วยการปล่อยฮอร์โมน ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้นทำให้กล้ามเนื้อตึงและเพิ่มการเต้นของชีพจร ในระยะสั้นปฏิกิริยาเหล่านี้ดีเพราะสามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด นี่เป็นวิธีปกป้องร่างกายของคุณ

เมื่อคุณมีความเครียดเรื้อรังร่างกายของคุณจะตื่นตัวแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพรวมไปถึง:

• ความดันโลหิตสูง
• โรคหัวใจ
• โรคเบาหวาน
• ความอ้วน
• อาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
• ปัญหาผิวเช่นสิวหรือโรคเรื้อนกวาง
• ปัญหาเกี่ยวกับระดู

หากคุณมีภาวะสุขภาพแล้วความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้แย่ลงได้

สัญญาณของความเครียดมากเกินไป

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ได้หลายประเภท บางครั้งคุณอาจไม่ทราบว่าอาการเหล่านี้เกิดจากความเครียด นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ความเครียดอาจส่งผลกระทบต่อคุณ:

• ท้องเสียหรือท้องผูก
• การลืม
• ปวดเมื่อยและปวดบ่อย
• อาการปวดหัว
• ขาดพลังงานหรือโฟกัส
• ปัญหาทางเพศ
• กรามหรือคอแข็ง
• เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า
• มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนมากเกินไป
• ท้องเสีย
• ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อผ่อนคลาย
• ลดน้ำหนักหรือเพิ่มความอ้วน

สาเหตุ

สาเหตุของความเครียดแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณสามารถมีความเครียดจากความท้าทายที่ดีและที่ไม่ดี แหล่งความเครียดทั่วไปบางประการ ได้แก่ :

• การแต่งงานหรือหย่าร้าง
• เริ่มงานใหม่
• การตายของคู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิด
• การว่างงาน
• เกษียณ
• มีลูก
• ปัญหาเงิน
• การย้าย
• ป่วยหนัก
• ปัญหาในการทำงาน
• ปัญหาที่บ้าน

เมื่อใดควรติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

โทรสายด่วนการฆ่าตัวตายหากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

ติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณรู้สึกเครียดหรือมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ โทรหาผู้ให้บริการของคุณด้วยหากคุณสังเกตเห็นอาการใหม่หรือผิดปกติ

เหตุผลที่คุณอาจต้องการความช่วยเหลือ ได้แก่ :

• คุณมีความรู้สึกหวาดกลัวเช่นเวียนศีรษะหายใจเร็วหรือหัวใจเต้นเร็ว
• คุณไม่สามารถทำงานหรือทำงานที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ
• คุณกลัวว่าคุณไม่สามารถควบคุมได้
• คุณกำลังมีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ผู้ให้บริการของคุณอาจส่งต่อคุณไปยังผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจิต คุณสามารถพูดคุยกับมืออาชีพนี้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสิ่งที่ดูเหมือนจะทำให้ความเครียดของคุณดีขึ้นหรือแย่ลงและทำไมคุณคิดว่าคุณกำลังมีปัญหานี้ คุณอาจพยายามพัฒนาวิธีลดความเครียดในชีวิตของคุณ

ทางเลือกชื่อ

ความวิตกกังวล; รู้สึกตกใจ ความเครียด ความตึงเครียด; กระวนกระวายใจ; ความหวาดหวั่น

ภาพ

• 

  
  โรควิตกกังวลทั่วไป

• 

  
  ความเครียดและความวิตกกังวล

อ้างอิง

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP อิทธิพลของจิตวิทยาสังคมที่มีต่อสุขภาพ ใน: Rakel RE, Rakel DP, eds ตำราเรียนเวชศาสตร์ครอบครัว. 9th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2559: ตอนที่ 3

เว็บไซต์สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ 5 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความเครียด www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml เข้าใช้วันที่ 1 มิถุนายน 2018

Vaccarino V, Bremner JD ด้านจิตวิทยาและพฤติกรรมของโรคหัวใจและหลอดเลือด ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds โรคหัวใจของ Braunwald: ตำราการแพทย์โรคหัวใจและหลอดเลือด. 11th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: ส่วนที่ 96

วันที่ทบทวน 5/5/2018

อัปเดตโดย: Fred K. Berger, MD, จิตแพทย์ติดยาเสพติดและนิติวิทยาศาสตร์โรงพยาบาลอนุสรณ์ Scripps, La Jolla, CA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ