เนื้อหา
การเปลี่ยนแปลงในท่าทางและการเดิน (รูปแบบการเดิน) เป็นเรื่องปกติกับอายุ การเปลี่ยนแปลงในผิวหนังและผมก็เป็นเรื่องธรรมดา
โครงกระดูกให้การสนับสนุนและโครงสร้างให้กับร่างกาย ข้อต่อคือส่วนที่กระดูกรวมกัน พวกเขาอนุญาตให้โครงกระดูกมีความยืดหยุ่นสำหรับการเคลื่อนไหว ในข้อต่อกระดูกไม่ติดต่อกันโดยตรง พวกมันจะถูกหุ้มด้วยกระดูกอ่อนในข้อต่อเยื่อหุ้มข้อไขข้อรอบ ๆ ข้อต่อและของไหล
กล้ามเนื้อให้แรงและความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวร่างกาย การประสานงานนั้นกำกับโดยสมอง แต่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูกส่งผลต่อท่าทางและการเดินและนำไปสู่ความอ่อนแอและการเคลื่อนไหวช้าลง
การเปลี่ยนอายุ
คนสูญเสียมวลกระดูกหรือความหนาแน่นตามอายุโดยเฉพาะผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน กระดูกสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ
กระดูกสันหลังประกอบด้วยกระดูกที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีลักษณะเป็นหมอนคล้ายเจล (เรียกว่าดิสก์) ส่วนกลางของลำตัว (ลำตัว) จะสั้นลงเนื่องจากดิสก์ค่อยๆสูญเสียของเหลวและทินเนอร์
Vertebrae สูญเสียเนื้อหาบางส่วนทำให้กระดูกบางลง กระดูกสันหลังจะกลายเป็นโค้งและบีบอัด (รวมเข้าด้วยกัน) เดือยกระดูกที่เกิดจากอายุและการใช้งานโดยรวมของกระดูกสันหลังอาจก่อตัวขึ้นบนกระดูกสันหลัง
ส่วนโค้งของเท้านั้นเด่นชัดน้อยลงทำให้สูญเสียความสูงไปเล็กน้อย
กระดูกแขนยาวและขามีความเปราะมากกว่าเนื่องจากสูญเสียแร่ธาตุ แต่ไม่เปลี่ยนความยาว ทำให้แขนและขาดูยาวขึ้นเมื่อเทียบกับลำตัวที่สั้น
ข้อต่อแข็งและยืดหยุ่นน้อย ของเหลวในข้อต่ออาจลดลง กระดูกอ่อนอาจเริ่มถูกันและสึกกร่อน แร่อาจสะสมอยู่ในและรอบ ๆ ข้อต่อบางส่วน (กลายเป็นปูน) นี่เป็นเรื่องธรรมดาที่ไหล่
ข้อต่อสะโพกและหัวเข่าอาจเริ่มที่จะสูญเสียกระดูกอ่อน (การเปลี่ยนแปลงความเสื่อม) ข้อต่อนิ้วสูญเสียกระดูกอ่อนและกระดูกข้นเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงของข้อต่อนิ้วพบได้บ่อยในผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจถูกสืบทอด
มวลร่างกายลดลง การลดลงนี้ส่วนหนึ่งเกิดจากการสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ (ฝ่อ) ความเร็วและปริมาณของการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อดูเหมือนจะเกิดจากยีน การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อมักจะเริ่มในยุค 20 ในผู้ชายและในยุค 40 ในผู้หญิง
Lipofuscin (เม็ดสีที่เกี่ยวข้องกับอายุ) และไขมันถูกสะสมในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัว เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะถูกแทนที่ช้ากว่า เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่หายไปอาจถูกแทนที่ด้วยเนื้อเยื่อเส้นใยที่แข็งแรง สิ่งนี้สังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดในมือซึ่งอาจมีลักษณะบางและมีกระดูก
กล้ามเนื้อมีความกระชับน้อยลงและสามารถหดตัวน้อยลงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลงอายุปกติในระบบประสาท กล้ามเนื้ออาจแข็งแรงตามอายุและอาจสูญเสียน้ำเสียงแม้จะออกกำลังกายเป็นประจำ
ผลของการเปลี่ยนแปลง
กระดูกจะเปราะมากขึ้นและอาจแตกง่ายขึ้น ความสูงโดยรวมลดลงส่วนใหญ่เป็นเพราะลำตัวและกระดูกสันหลังสั้นลง
การสลายข้อต่ออาจนำไปสู่การอักเสบปวดตึงและผิดปกติ การเปลี่ยนแปลงข้อต่อส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุเกือบทั้งหมด การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีตั้งแต่ความแข็งเล็กน้อยจนถึงข้ออักเสบรุนแรง
ท่าทางอาจก้มตัวมากขึ้น (งอ) หัวเข่าและสะโพกอาจเกร็งมากขึ้น คออาจเอียงและไหล่อาจแคบลงในขณะที่กระดูกเชิงกรานกว้างขึ้น
การเคลื่อนไหวช้าลงและอาจมีข้อ จำกัด รูปแบบการเดิน (เดิน) จะช้าลงและสั้นลง การเดินอาจไม่มั่นคงและแขนแกว่งน้อย ผู้สูงอายุจะเหนื่อยง่ายขึ้นและมีพลังงานน้อยลง
การเปลี่ยนแปลงความแข็งแรงและความอดทน การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อลดความแข็งแรง
ปัญหาทั่วไป
โรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า กระดูกหักได้ง่ายขึ้น การบีบอัดของกระดูกสันหลังหักอาจทำให้เกิดอาการปวดและลดความคล่องตัว
กล้ามเนื้ออ่อนแรงก่อให้เกิดความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและลดความทนทานต่อกิจกรรม ปัญหาร่วมกันตั้งแต่ความแข็งน้อยไปจนถึงข้อต่ออ่อนแรง (osteoarthritis) เป็นเรื่องธรรมดามาก
ความเสี่ยงของการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเดินการเปลี่ยนแปลงความไม่แน่นอนและการสูญเสียสมดุลอาจนำไปสู่การล้มลง
ผู้สูงอายุบางคนมีปฏิกิริยาตอบสนองลดลง ปัญหานี้มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมากกว่าการเปลี่ยนแปลงของเส้นประสาท กระตุกเข่าลดลงหรือกระตุกข้อเท้าสามารถเกิดขึ้นได้ การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นการสะท้อน Babinski เชิงบวกไม่ได้เป็นส่วนปกติของอายุ
การเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ (แรงสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ดีที่เรียกว่า fasciculations) เป็นเรื่องธรรมดาในผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ใช้งานอาจมีความอ่อนแอหรือความรู้สึกผิดปกติ (อาชา)
คนที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยตนเองหรือออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อเกร็งได้
การป้องกัน
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการชะลอหรือป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อข้อต่อและกระดูก โปรแกรมการออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณรักษาความแข็งแรงสมดุลและความยืดหยุ่น การออกกำลังกายช่วยให้กระดูกแข็งแรง
พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่สมดุลกับแคลเซียมมากมาย ผู้หญิงจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีพอเมื่ออายุมากขึ้น สตรีวัยหมดประจำเดือนและหญิงอายุเกิน 70 ควรได้รับแคลเซียม 1,200 มก. ต่อวัน ผู้หญิงและผู้ชายอายุ 70 ปีขึ้นไปควรได้รับวิตามินดีสากล 800 หน่วยต่อวัน หากคุณเป็นโรคกระดูกพรุนพูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการรักษาตามใบสั่งแพทย์
หัวข้อที่เกี่ยวข้อง
- ความชราเปลี่ยนแปลงไปในรูปร่าง
- การเปลี่ยนแปลงของอายุในการผลิตฮอร์โมน
- การเปลี่ยนแปลงของวัยชราในอวัยวะเนื้อเยื่อและเซลล์
- การเปลี่ยนแปลงความชราในระบบประสาท
- แคลเซียมในอาหาร
- โรคกระดูกพรุน
ทางเลือกชื่อ
โรคกระดูกพรุนและริ้วรอย กล้ามเนื้ออ่อนแรงที่เกี่ยวข้องกับอายุ; โรคข้อเข่าเสื่อม
ภาพ
โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคกระดูกพรุน
การออกกำลังกายที่มีความยืดหยุ่น
โครงสร้างของข้อต่อ
อ้างอิง
Gregson CL กระดูกและข้อต่อชรา ใน: ป้อนข้อมูล HM, Rockwood K, Young J, eds หนังสือเกี่ยวกับเวชศาสตร์ผู้สูงอายุและผู้สูงอายุของ Brocklehurst. วันที่ 8 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2560: ตอนที่ 20
กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา เว็บไซต์สถาบันอาหารเพื่อสุขภาพแห่งชาติ Vitamin D: เอกสารข้อเท็จจริงสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional อัปเดตเมื่อวันที่ 2 มีนาคม 2018 เข้าถึง 24 กรกฎาคม 2018
Walston JD ผลสืบเนื่องทางคลินิกทั่วไปของริ้วรอย ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 25
เวเบอร์ TJ โรคกระดูกพรุน ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 243
วันที่ทบทวน 7/12/2561
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ