เนื้อหา
- Hypnagogic Jerk หรือ Hypnic Jerk คืออะไร?
- ทำไมการเริ่มนอนหลับจึงเกิดขึ้น?
- สาเหตุอื่น ๆ ของการเคลื่อนไหวในการนอนหลับ
- การประเมินเพิ่มเติมและการรักษาการเริ่มการนอนหลับ
- คำจาก Verywell
Hypnagogic Jerk หรือ Hypnic Jerk คืออะไร?
hypnagogic jerk คือการกระตุกหรือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจอย่างกะทันหันและรุนแรงซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่แต่ละคนเริ่มหลับ ปรากฏการณ์เดียวกันนี้เรียกว่า hypnic jerk หากเกิดขึ้นเมื่อตื่นนอน ทั้งสองมักเรียกว่าการเริ่มต้นการนอนหลับ อาจส่งผลต่อเพียงบางส่วนของร่างกายเช่นแขนหรือขา โดยปกติแล้วอาจดูเหมือนว่าจะทำให้ร่างกายกระตุกอย่างกะทันหัน ในบางกรณีอาจเกิดการเปล่งเสียงหรือเสียงร้องแหลม
การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นโดยไม่ทำให้ผู้ได้รับผลกระทบตื่น หากเกิดการตื่นขึ้นการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับภาพจิตสั้น ๆ เช่นคุณอาจเชื่อว่าตัวเองกำลังล้มลง การเคลื่อนไหวขาอาจกระตุ้นให้เกิดภาพฝันที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันว่าคุณกำลังเตะลูกฟุตบอล เชื่อกันว่าการเคลื่อนไหวเกิดขึ้นก่อนอาจเกิดจากการปล่อยกระแสไฟฟ้าตามเส้นประสาทของร่างกายและภาพหรือคำอธิบายตามมา ในแง่หนึ่งสมองสร้างเรื่องราวเพื่ออธิบายการเคลื่อนไหว
ทำไมการเริ่มนอนหลับจึงเกิดขึ้น?
การเริ่มนอนอาจเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ ประมาณว่า 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนจำได้ว่าเคยประสบกับสิ่งเหล่านี้ หากเกิดขึ้นไม่บ่อยนักอย่างที่มักเกิดขึ้นมักจะไม่น่าวิตก อย่างไรก็ตามเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเผลอหลับและการนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำอธิบายที่เรียกคืนสำหรับการเคลื่อนไหวนั้นทำให้อารมณ์เสีย (เช่นการตกจากที่สูงมาก)
การกระตุกของ Hypnagogic มักเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับระยะที่ 1 นี่คือขั้นตอนที่เบาที่สุดของการนอนหลับที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากหลับไป อาจตีความผิดว่าเป็นความตื่นตัวซึ่งนำไปสู่ความสับสนเกี่ยวกับเวลาที่เริ่มนอนหลับ เหตุการณ์นี้อาจเกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ ในช่วงกลางคืน แต่มีโอกาสน้อยที่จะเรียกคืน
การนอนหลับเริ่มเกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่อมีการใช้คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ เพิ่มขึ้น อาจได้รับการกระตุ้นจากการออกกำลังกายหรือความเครียดทางอารมณ์เป็นไปได้ที่การกระจายตัวของการนอนหลับอาจเกิดจากโรคการนอนหลับอื่นเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น ตอนที่พบบ่อยอาจกระตุ้นให้มีการประเมินเพิ่มเติม
สาเหตุอื่น ๆ ของการเคลื่อนไหวในการนอนหลับ
นอกเหนือจากการนอนหลับแล้วยังมีเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวระหว่างการเปลี่ยนเข้าสู่สภาวะการนอนหลับของเรา สาเหตุอื่น ๆ เหล่านี้อาจได้รับการพิจารณา:
- โรคขาอยู่ไม่สุข: ลักษณะของความรู้สึกไม่สบายที่มักส่งผลต่อขาเมื่อนอนลงในตอนเย็นซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นให้เคลื่อนไหวโดยการเคลื่อนไหว มันเกิดขึ้นระหว่างการตื่น
- การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะของการนอนหลับ: เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับการเคลื่อนไหวเหล่านี้มักประกอบด้วยการงอและการยืดของเท้า (และบางครั้งก็เข่า) เป็นจังหวะเหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นเป็นระยะ ๆ ในขบวนรถไฟ แต่อาจมาและไปในเวลากลางคืน ซึ่งแตกต่างจาก hypnagogic หรือ hypnic jerks ซึ่งไม่ใช่เหตุการณ์เดียวที่แยกได้
- ชัก: ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการชักอาจมีการเคลื่อนไหวของร่างกายมาก อาการชักแบบโทนิค - คลินิกโดยทั่วไปอาจเกี่ยวข้องกับการกัดลิ้นหรือปากการสูญเสียการควบคุมกระเพาะปัสสาวะด้วยภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้และแม้กระทั่งการบาดเจ็บ หลัง ๆ ตอนอาจจะงง ๆ โดยเฉลี่ย 1 นาทีสุดท้ายเหล่านี้และมักจะแยกได้ง่ายจากการเริ่มต้นการนอนหลับ
- ตัวสั่น: หากสภาพแวดล้อมการนอนหลับเย็นหรือมีไข้เป็นไปได้ว่าการสั่นอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวในการนอนหลับ การเคลื่อนไหวที่มีความถี่สูงนี้อาจส่งผลต่อแขนขากับทั้งร่างกาย โดยทั่วไปสิ่งเหล่านี้จะใช้เวลานานกว่าการนอนหลับซึ่งมักเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและแก้ไขได้ทันทีด้วยการทำให้ร่างกายอบอุ่นหรือรักษาไข้
- Fasciculations: หากกล้ามเนื้อเฉพาะหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อกระตุกสิ่งนี้อาจเรียกว่าการตรึง ดูเหมือนสั่นและอาจดูเหมือน "ถุงหนอน" ด้วยซ้ำ การเคลื่อนไหวเหล่านี้อาจเกิดขึ้นทั่วข้อต่อและทำให้เกิดการหดตัวเพื่อเคลื่อนย้ายส่วนปลาย สิ่งเหล่านี้มักเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องมากกว่าการเริ่มต้นการนอนหลับและอาจสังเกตได้ในช่วงที่ตื่น
การประเมินเพิ่มเติมและการรักษาการเริ่มการนอนหลับ
โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องแสวงหาการทดสอบหรือการรักษาเพิ่มเติมเพื่อเริ่มการนอนหลับ ความมั่นใจว่านี่เป็นปรากฏการณ์ปกติมักเป็นสิ่งที่จำเป็น หากเกิดการเคลื่อนไหวบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับข้อร้องเรียนอื่น ๆ เช่นการบาดเจ็บทางร่างกายการกัดปากหรือลิ้นการปัสสาวะรดที่นอนหรือความสับสนเมื่อตื่นนอนอาจเป็นประโยชน์ในการไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ
บางครั้งการตื่นนอนเหล่านี้อาจถูกกระตุ้นโดยโรคการนอนหลับอื่น ๆ โดยทั่วไปแล้วการหายใจจะหยุดชะงักเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การเริ่มนอนหลับอาจรุนแรงขึ้นจากการใช้ยาหรือสารเสพติด นอกจากนี้การเคลื่อนไหวในการนอนหลับบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการชักได้ อาจจำเป็นต้องมีการศึกษาการวินิจฉัยการนอนหลับที่เรียกว่า polysomnogram หรืออาจสั่งให้ EEG หากสงสัยว่าอาการชักเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้
คำจาก Verywell
หากคุณเริ่มนอนบ่อยจนรบกวนการนอนหลับของคุณหรือการนอนของคู่นอนคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์ด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเพื่อรับการประเมินและการรักษาที่คุณต้องการ
ความหมายของ Sleep Myoclonus คืออะไร?