การอุ่นเครื่องและการทำให้เย็นลง

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 26 พฤศจิกายน 2024
Anonim
5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย
วิดีโอ: 5 ท่า วอร์มอัพ (WARM-UP) อบอุ่นร่างกาย ก่อนออกกำลังกาย

เนื้อหา



ภาพรวม

การอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายและการคลายกล้ามเนื้อหลังนั้นมีความสำคัญเท่ากับการออกกำลังกายนั่นเอง โดยการอุ่นกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างเหมาะสมด้วยการเคลื่อนไหวแอโรบิกระดับต่ำเป็นเวลา 5 ถึง 10 นาทีหนึ่งอาจหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและสร้างความอดทนเมื่อเวลาผ่านไป เย็นลงหลังจากออกกำลังกายด้วยการเดินช้าๆแล้วยืดกล้ามเนื้ออาจป้องกันไม่ให้สายพันธุ์และความผันผวนของความดันโลหิต

วันที่รีวิว 10/7/2018

อัปเดตโดย: Ryan James Kimmel, MD ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโรงพยาบาลจิตเวชที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Washington, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ