เนื้อหา
ภาพรวม
นำข้อศอกข้างหนึ่งของคุณไปทั่วร่างกายไปทางไหล่ด้านตรงข้าม ใช้มืออีกข้างดึงข้อศอกเข้ามาใกล้บ่า กดค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นสลับข้าง
วิธีอื่น: ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและงอข้อศอกจนสุดทางเพื่อให้มืออยู่หลังคอ ใช้แขนอีกข้างเพื่อทำให้ข้อศอกงอ กดค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นสลับข้าง คุณควรรู้สึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ที่แขนของคุณ
วันที่ทบทวน 6/28/2018
อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ