ยืดไขว้

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 26 พฤศจิกายน 2024
Anonim
การยืดกล้ามเนื้อขา สำหรับเด็กที่เดินขาไขว้กัน
วิดีโอ: การยืดกล้ามเนื้อขา สำหรับเด็กที่เดินขาไขว้กัน

เนื้อหา



ภาพรวม

นำข้อศอกข้างหนึ่งของคุณไปทั่วร่างกายไปทางไหล่ด้านตรงข้าม ใช้มืออีกข้างดึงข้อศอกเข้ามาใกล้บ่า กดค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นสลับข้าง

วิธีอื่น: ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและงอข้อศอกจนสุดทางเพื่อให้มืออยู่หลังคอ ใช้แขนอีกข้างเพื่อทำให้ข้อศอกงอ กดค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาทีจากนั้นสลับข้าง คุณควรรู้สึกถึงสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ที่แขนของคุณ

วันที่ทบทวน 6/28/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ