ผลไม้และผัก

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 26 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 27 พฤศจิกายน 2024
Anonim
หน่วย:ผักและผลไม้ ep.3 ประโยชน์ของผักและผลไม้
วิดีโอ: หน่วย:ผักและผลไม้ ep.3 ประโยชน์ของผักและผลไม้

เนื้อหา



ภาพรวม

อาหารสุขภาพรวมถึงการเพิ่มผักและผลไม้ทุกวัน ผักเช่นบรอคโคลี่, ถั่วเขียว, ใบเขียว, บวบ, ดอกกะหล่ำ, กะหล่ำปลี, แครอทและมะเขือเทศมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุสูง มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าการทานผักมาก ๆ นั้นดีต่อสุขภาพมาก พยายามกินประมาณ 3 ถึง 5 มื้อทุกวัน ผลไม้ยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ คุณควรลองทานผลไม้ประมาณ 2 ถึง 3 เสิร์ฟในแต่ละวัน

วันที่รีวิว 6/13/2018

อัปเดตโดย: Emily Wax, RD, ศูนย์โรงพยาบาลบรู๊คลิน, บรุกลิน, นิวยอร์ก ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ