เนื้อหา
- การสัมผัสกับสารพิษ
- อาหารเสริมที่เป็นอันตราย
- แอลกอฮอล์มากเกินไป
- โรคอ้วนโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
- ประวัติโรคตับ
ตับของมนุษย์เป็นอวัยวะที่มหัศจรรย์ ในแต่ละวันมันสร้างน้ำดีเปลี่ยนสารอาหารจากอาหารของคุณทำความสะอาดสารพิษจากเลือดสลายไขมันแอลกอฮอล์และยาควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและฮอร์โมนเก็บธาตุเหล็กและอื่น ๆ อีกมากมาย
ดร. Saleh Alqahtani ผู้อำนวยการฝ่ายวิจัยเกี่ยวกับตับทางคลินิกของ Johns Hopkins Medicine ตั้งข้อสังเกตว่าคุณไม่ควรรอให้อาการดูเหมือนจะเริ่มให้ความสนใจกับความเป็นไปได้ของโรคตับ
“ คุณไม่อยากตัวเหลืองเป็นโรคดีซ่านหรือรู้สึกเจ็บที่ช่องท้องด้านขวาบนเพราะนั่นเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าตับของคุณป่วยมากแล้ว” ดร. อัลคาทานีกล่าว “ การหยุดโรคตับก่อนที่จะร้ายแรงเกินไปจะดีกว่ามาก” ต่อไปนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงห้าอันดับแรกในการเกิดโรคตับ
การสัมผัสกับสารพิษ
ในขณะที่ตับมีหน้าที่ทำความสะอาดสารพิษออกจากเลือดการได้รับสารพิษมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ อ่านฉลากคำเตือนเกี่ยวกับสารเคมีที่คุณใช้ในบ้านและล้างผักและผลไม้ก่อนบริโภคเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ย่อยยาฆ่าแมลง
อีกขั้นหนึ่ง: ซื้อผลไม้และผักใบเขียวที่สะอาด Lynda McIntyre ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของ Johns Hopkins แนะนำให้เรียนรู้เกี่ยวกับการจำแนกประเภทของ Dirty Dozen ™และ Clean Fifteen ™ของคณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อมเกี่ยวกับสารกำจัดศัตรูพืช
อาหารเสริมที่เป็นอันตราย
เพียงเพราะอาหารเสริมมีข้อความระบุว่า“ จากธรรมชาติ” ไม่ได้หมายความว่าจะดีสำหรับคุณ แต่สมุนไพรและอาหารเสริมหลายชนิดเกี่ยวข้องกับความเสียหายของตับ “ ร้อยละ 20 ของการบาดเจ็บที่ตับในสหรัฐฯเกิดจากสมุนไพร” ดร. Alqahtani กล่าว การทานยาหรือสมุนไพรมากกว่าหนึ่งชนิดที่ออกฤทธิ์ต่อตับอาจทำให้เกิดปัญหาได้ แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมทุกชนิดที่คุณทานแม้กระทั่งการเยียวยาเป็นครั้งคราวหรือที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
อีกขั้นหนึ่ง: ตรวจสอบตัวเอง. ค้นหาฐานข้อมูลLiverTox®ของยาสมุนไพรและอาหารเสริมที่ทราบว่ามีผลต่อตับ
แอลกอฮอล์มากเกินไป
ไขมันในตับที่มีแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสาเหตุของการอักเสบของตับ (โรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์) การเกิดแผลเป็นในที่สุด (โรคตับแข็ง) และแม้แต่มะเร็งตับเป็นกระบวนการที่เริ่มต้นด้วยการดื่มเพียงวันละสี่แก้วสำหรับผู้ชายและสองครั้งสำหรับผู้หญิง เมื่อถึงเวลาที่คุณแสดงอาการตับของคุณอาจเสียหายเกินกว่าจะซ่อมแซมได้ ข่าวดี: ผู้ที่หยุดดื่มสุราในระยะที่มีไขมันพอกตับอาจพบว่าอาการของพวกเขากลับมาเหมือนเดิม
อีกขั้นหนึ่ง: คุณเป็นหนี้ตัวเองที่ต้องรู้ - การดื่มของคุณทำร้ายตับหรือไม่? การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถบอกคำตอบคุณได้
โรคอ้วนโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
ภาวะเหล่านี้อาจทำให้เกิดโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ซึ่งอาจนำไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับ “ โรคตับจากไขมันเป็นสาเหตุของการต้องปลูกถ่ายตับที่เติบโตเร็วที่สุดในโลก” Dr. Alqahtani กล่าว เช่นเดียวกับไขมันในตับที่มีแอลกอฮอล์สามารถย้อนกลับในขั้นตอน "ไขมัน" ได้โดยการตัดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเช่นขนมปังและน้ำตาลและรับประทานผลไม้ผักและโปรตีนให้มากขึ้น เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: ดื่มกาแฟเยอะ ๆ
อีกขั้นหนึ่ง: ดิ้นรนกับน้ำหนัก? อย่ายอมแพ้ คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. อ่านภาพรวมของการรักษาโรคอ้วนในห้องสมุดสุขภาพ Johns Hopkins
ประวัติโรคตับ
ไม่ว่าคุณหรือสมาชิกในครอบครัวเคยเป็นโรคตับคุณอาจเสี่ยงต่อภาวะตับได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นไวรัสตับอักเสบบีหรือซีและฮีโมโครมาโตซิสเป็นปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งตับ หากญาติสนิทเคยเป็นโรคตับทางพันธุกรรมเช่น hemochromatosis, Wilson disease หรือ alpha-1-antitrypsin deficiency คุณควรระวังอาการ หากคุณหรือสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคตับคุณจะต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
อีกขั้นหนึ่ง: ทำการทดสอบเอนไซม์ตับของร่างกายประจำปีของคุณ