พื้นฐานของการรู้จักความเสี่ยงต่อหัวใจของคุณ

เนื้อหา

• A. อายุและปัจจัยอื่น ๆ ลาด เปลี่ยนแปลง
• ข. ความดันโลหิต
• ค. ระดับคอเลสเตอรอล
• ง. โรคเบาหวาน
• E. น้ำหนักส่วนเกินการสูบบุหรี่และปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

คุณจะเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองหรือไม่? แพทย์สามารถดูปัจจัยเสี่ยงที่ทราบหลายอย่างเพื่อประเมินด้วยความแม่นยำที่ดีพอสมควรโอกาสที่จะเกิดเหตุการณ์หัวใจในอนาคต ยิ่งคุณมีปัจจัยเสี่ยงมากขึ้นและมีความรุนแรงมากขึ้นความเสี่ยงของโรคหัวใจก็จะสูงขึ้น

ผู้ที่มีความเสี่ยงต่ำในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจจะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีความเสี่ยงสูงโดยเฉลี่ย 10 ปี และข่าวดีที่สุดก็คือเมื่อคุณเข้าใจความเสี่ยงแล้วคุณสามารถลดความเสี่ยงได้มาก “ เราชอบที่จะป้องกันโรคหัวใจตั้งแต่แรก” เซ ธ มาร์ตินผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าว “ และในการทำเช่นนั้นเราต้องการระบุและจัดการความเสี่ยงโดยเร็วที่สุด”

ด้วยเหตุนี้การทำความเข้าใจเบื้องต้นเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อหัวใจของคุณจึงมีประโยชน์:

A. อายุและปัจจัยอื่น ๆ ลาด เปลี่ยนแปลง

“ อายุเพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แต่ยิ่งคุณอายุมากขึ้นและยิ่งคุณได้รับผลกระทบจากความเสี่ยงเช่นความดันโลหิตสูงหรือการใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงนานเท่าไหร่ความเสี่ยงโดยรวมของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น” มาร์ตินกล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งความเสียหายจะเพิ่มขึ้น ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 45 ปีและผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงสุดที่จะเกิดโรคหัวใจ

ประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถควบคุมได้โดยตรง แต่คุณควรระวัง สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินว่าคุณมีพ่อหรือพี่ชายที่เป็นโรคหัวใจก่อนอายุ 55 ปีหรือแม่หรือพี่สาวที่ได้รับการวินิจฉัยก่อนอายุ 65 ปี

ข. ความดันโลหิต

ความดันโลหิตคือแรงที่เลือดกระทำกับผนังหลอดเลือด เมื่อการอ่านของคุณสูงกว่า 140/90 อย่างต่อเนื่องคุณจะมีอาการที่เรียกว่าความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง ความเครียดที่ความดันโลหิตสูงขึ้นที่หลอดเลือดแดงและหัวใจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองมีโอกาสมากขึ้น

ค. ระดับคอเลสเตอรอล

ไขมันในเลือดสูงหมายถึงการมีโคเลสเตอรอลมากเกินไปซึ่งเป็นขี้ผึ้งซึ่งเป็นสารไขมันในเลือด การมีคอเลสเตอรอลชนิด LDL สูง (คอเลสเตอรอล“ ไม่ดี”) หรือคอเลสเตอรอล HDL ต่ำ (“ คอเลสเตอรอลที่“ ดี”) หรือทั้งสองอย่างเป็นตัวบ่งชี้ความเสี่ยงของโรคหัวใจที่ดีที่สุด ระดับไขมันในเลือดจะวัดทั้งจำนวนคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นไขมันอีกประเภทหนึ่งในเลือดที่เป็นปัจจัยเสี่ยง

แพทย์มองว่าสิ่งที่เรียกว่า“ non-HDL cholesterol” มากขึ้นเป็นการแจ้งเตือนที่ดียิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูง

ง. โรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดสูงจะเพิ่มการสะสมของคราบจุลินทรีย์ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายของหลอดเลือดแดงที่นำไปสู่โรคหัวใจ ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นสองเท่า ในความเป็นจริงคนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จะเกิดโรคหัวใจในที่สุด หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวานคุณควรร่วมมือกับแพทย์เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารออกกำลังกายและยา (ถ้าจำเป็น) เพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีสุขภาพดีขึ้น

E. น้ำหนักส่วนเกินการสูบบุหรี่และปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้

การนั่งมาก ๆ และไม่ออกกำลังกายอาจเสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจที่ไม่ดีได้เกือบสองเท่า อาหารก็มีความสำคัญเช่นกัน: การรับประทานอาหารโปรตีนแบบลีนคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันเพื่อสุขภาพ (เช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน) สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงอื่น ๆ สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคหัวใจที่อยู่ในการควบคุมของคุณ แม้แต่การสูบบุหรี่เพียงเล็กน้อยหรือเป็นครั้งคราวก็สามารถเพิ่มการสะสมของคราบจุลินทรีย์ได้ ควันบุหรี่ยังช่วยลดออกซิเจนที่มีอยู่ในหัวใจและปอดของคุณและอาจทำให้เจ็บหน้าอกได้หากคุณมีอาการหัวใจอยู่แล้ว ผู้หญิงอายุมากกว่า 35 ปีที่สูบบุหรี่และกินยาคุมกำเนิดมีความเสี่ยงเพิ่มเติม