Kinetic Chain แบบเปิดและปิดในกายภาพบำบัด

เนื้อหา

• Kinetic Chain: ตัวอย่างที่มีชีวิต
• โซ่ Kinetic ตอนบน
• โซ่ Kinetic ล่าง
• เปิด Kinetic Chains
• ปิด Kinetic Chains

Kinetic chain เป็นคำที่ใช้อธิบายวิธีการเคลื่อนไหวของร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเกี่ยวข้องในการบำบัดทางกายภาพเวชศาสตร์การกีฬาการฟื้นฟูระบบประสาทขาเทียมกายอุปกรณ์และด้านอื่น ๆ ของการแพทย์ที่มุ่งเน้นไปที่ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

แนวคิดพื้นฐานคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยจากเพลงเก่า ๆ คือกระดูกสะโพกที่เชื่อมต่อกับกระดูกต้นขากระดูกต้นขาที่เชื่อมต่อกับกระดูกหัวเข่าเป็นต้น

เมื่อคุณย้ายกระดูกชิ้นใดชิ้นหนึ่งมันจะสร้างการเคลื่อนไหวบางอย่างหรือผลกระทบที่มีขนาดใหญ่หรือขนาดเล็กที่อยู่ติดกันใกล้เคียงและบางครั้งอาจเป็นกระดูกที่ไม่ใกล้เคียง (และกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ทำปฏิกิริยากับกระดูกเหล่านั้น)

สิ่งนี้เกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ การแพทย์ยืมคำศัพท์ทางวิศวกรรมว่า kinetic chain เพื่ออธิบายชุดของการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงกันนี้

แนวคิดของโซ่จลน์ที่ใช้กับร่างกายมนุษย์ถูกนำเสนอครั้งแรกในปีพ. ศ. 2498 โดยดร. Arthru Steindler ตามทฤษฎีของวิศวกรเครื่องกล Franz Reuleaux

Kinetic Chain: ตัวอย่างที่มีชีวิต

เพื่อให้ได้ตัวอย่างในชีวิตจริงของห่วงโซ่การเคลื่อนไหวในการดำเนินการลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเดิน:

1. คุณก้าวไปข้างหน้าด้วยขาขวา
2. นั่นทำให้กระดูกเชิงกรานของคุณหมุนไปข้างหน้าทางด้านขวาและย้อนกลับทางซ้าย
3. เนื่องจากกระดูกเชิงกรานเป็นส่วนหนึ่งของลำต้นลำตัวจึงเคลื่อนไปข้างหน้าโดยอัตโนมัติเช่นกัน
4. กระดูกสันหลังของคุณหันไปทางขาขวาและกระดูกเชิงกรานในขณะที่มันยื่นไปข้างหน้าซึ่งจะช่วยให้คุณหันหน้าไปข้างหน้าขณะเดินและดูว่าคุณกำลังจะไปที่ไหน

แต่ละการเคลื่อนไหวเหล่านี้ทำให้เกิดสิ่งอื่น ปฏิกิริยาบางอย่างเป็นไปโดยอัตโนมัติเช่น # 2 ในขณะที่ปฏิกิริยาอื่น ๆ เป็นปฏิกิริยาสะท้อนกลับเช่น # 4

โซ่จลน์สามารถอธิบายได้ว่าอยู่บนหรือล่าง แบบฝึกหัด Kinetic chain มีทั้งแบบเปิดหรือแบบปิด

โซ่ Kinetic ตอนบน

โซ่จลน์ด้านบนประกอบด้วย:

• นิ้ว
• ข้อมือ
• ปลายแขน
• ข้อศอก
• ต้นแขน
• ไหล่
• หัวไหล่
• คอลัมน์กระดูกสันหลัง

โซ่ Kinetic ล่าง

โซ่จลน์ด้านล่างประกอบด้วย:

• นิ้วเท้า
• ฟุต
• ข้อเท้า
• ขาส่วนล่าง
• เข่า
• ขาส่วนบน
• สะโพก
• กระดูกเชิงกราน
• กระดูกสันหลัง

เปิด Kinetic Chains

ห่วงโซ่การเคลื่อนไหวถือว่า "เปิด" เมื่อส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณเคลื่อนไหว (โดยทั่วไปคือแขนขา) หลวมในอวกาศ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมือหรือเท้ามีอิสระในการเคลื่อนไหวและไม่กดทับพื้นผิว สิ่งนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถแยกออกได้

ตัวอย่างทั่วไปของการเคลื่อนไหวของโซ่จลน์แบบเปิด ได้แก่ :

• Bicep หรือขาขด
• กด Bench
• ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะนั่งบนเก้าอี้
• ยกขาขณะนอนหงาย
• โบกมือ
• ยืดขาส่วนล่างออกจากหัวเข่าขณะนั่ง

ลักษณะเฉพาะ

แบบฝึกหัดไคเนติกเชนแบบเปิดมีหลายสิ่งที่เหมือนกัน

• โดยทั่วไปจะมีลักษณะการหมุนที่ข้อต่อหลักแม้ว่าอาจมีการกลิ้งและการเคลื่อนไหวประเภทอื่น ๆ
• โดยปกติแล้วจะมีเพียงส่วนเดียวเท่านั้นที่เคลื่อนไหวในแต่ละครั้ง (ตัวอย่างเช่นในขณะที่ยืดขาส่วนล่างออกจากหัวเข่าขาส่วนล่างจะเคลื่อนที่ แต่ขาส่วนบนยังคงอยู่นิ่ง)
• เฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อเดียวเท่านั้นที่เกี่ยวข้อง

ความเกี่ยวข้องทางคลินิก

การออกกำลังกายแบบโซ่จลน์แบบเปิดสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงและการทำงานของกล้ามเนื้อแยกหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ

สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์ในช่วงต้นโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือเมื่อปรับปรุงความสวยงามเช่นสำหรับนักเพาะกาย อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายแบบโซ่จลน์แบบปิดอาจมีประโยชน์มากกว่าในบางสถานการณ์

ปิด Kinetic Chains

โซ่จลน์ถือว่า "ปิด" เมื่อส่วนของร่างกายที่คุณใช้ (อีกครั้งคือแขนหรือขา) ยึดกับพื้นผิวที่แข็งและไม่ยึดติด

ตัวอย่างเช่นเมื่อส่วนของร่างกายถูกกดกับผนังหรือพื้นความต้านทานจะถูกส่งกลับเข้าไปในลำตัวของคุณ ส่วนต่างๆของร่างกายที่ความต้านทานเคลื่อนที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนประกอบของโซ่สำหรับการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายนั้น ๆ

ตัวอย่างของแบบฝึกหัดไคเนติกเชนแบบปิด ได้แก่ :

• โยคะแมว - วัวยืด
• สะพานสะโพก
• หมอบ
• แทง
• สไลด์ผนัง
• ผลักดัน
• ดึงขึ้น

ลักษณะเฉพาะ

ลักษณะของแบบฝึกหัดโซ่จลน์แบบปิด ได้แก่ :

• รูปแบบความเครียดเชิงเส้น
• การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นที่ข้อต่อหลายข้อและแกนหลายข้อ
• การเคลื่อนไหวมากกว่าหนึ่งส่วนพร้อมกัน
• การส่งเสริมการรักษาเสถียรภาพร่วม

เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวหลายส่วนกล้ามเนื้อจึงหดตัวมากขึ้นในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาเสถียรภาพและควบคุมการเคลื่อนไหวในข้อต่อต่างๆ

ความเกี่ยวข้องทางคลินิก

การเคลื่อนไหวของโซ่จลน์แบบปิดมักใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและทำให้ท่าทางคงที่ ประโยชน์ของแบบฝึกหัดไคเนติกเชนแบบปิดคือการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมมักจะสัมพันธ์กับกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีกว่าดังนั้นจึงถือว่า "ใช้งานได้ดี" มากกว่า

บางครั้งในการฟื้นฟูสมรรถภาพบุคคลจะใช้แบบฝึกหัดแบบโซ่เปิดเพื่อเสริมสร้างพื้นที่แยกจากนั้นไปยังการฝึกแบบโซ่ปิด

การเสริมสร้างแกนกลางของคุณ