สาเหตุของอาการปวดเอ็นร้อยหวายและทางเลือกในการรักษา

เนื้อหา

• สาเหตุ
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน

เส้นเอ็นมีความแข็งแรงมาก แต่ไม่ยืดหยุ่นมากนักและเอ็นร้อยหวายก็ไม่มีข้อยกเว้น ซึ่งหมายความว่าเอ็นร้อยหวายสามารถยืดออกได้ก่อนที่จะอักเสบ (เรียกว่าเอ็นอักเสบ) หรือน้ำตา

เอ็น Achilles คืออะไร?

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย มันเชื่อมต่อกับ gastrocnemius (น่อง) และกล้ามเนื้อ Soleus ของขาส่วนล่างเข้ากับกระดูกส้นเท้า

เอ็นร้อยหวายที่ถูกบุกรุกอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ตั้งแต่ความเจ็บปวดเล็กน้อยความอ่อนโยนและความแข็งจนถึงความเจ็บปวดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องอเท้าลง

สาเหตุ

สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับเงื่อนไขต่างๆที่มีผลต่อเอ็นร้อยหวายโดยพิจารณาว่าพวกเขาต้องการความสนใจและการบำบัดที่ไม่เหมือนใครบางคนเร่งด่วนกว่าคนอื่น ๆ

เรื่องธรรมดา

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด 2 ประการของอาการปวดเอ็นร้อยหวายคือ Achilles tendonitis และ Achilles tendonosis แม้ว่าอาการเหล่านี้จะฟังดูคล้ายกัน แต่ก็อธิบายถึงปรากฏการณ์เฉพาะ

Achilles Tendonitis

Achilles tendonitis เป็นอาการบาดเจ็บเฉียบพลันของเอ็นร้อยหวายที่มักส่งผลกระทบต่อนักกีฬาโดยเฉพาะนักวิ่งหรือผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องมีการเริ่มต้นและหยุดบ่อย ๆ เช่นเทนนิส

อาการที่โดดเด่นของเอ็นร้อยหวายอักเสบคืออาการปวดซึ่งมักอธิบายว่าเป็นอาการแสบร้อนซึ่งจะแย่ลงเมื่อทำกิจกรรมตำแหน่งของอาการปวดอาจแตกต่างกันไป - สามารถรู้สึกได้ใกล้กับส่วนล่างของกล้ามเนื้อน่องตามเส้นเอ็นที่แท้จริงหรือต่ำลง ใกล้กระดูกส้นเท้า

นอกจากความเจ็บปวดแล้วอาจมีอาการบวมและความอบอุ่นเล็กน้อยที่เอ็นร้อยหวายเช่นเดียวกับอาการตึงในตอนเช้าทั้งที่ส้นเท้าและน่องซึ่งจะบรรเทาลงเมื่อบุคคลอุ่นขึ้นและยืดข้อเท้าและขา

นอกจากคนที่กระตือรือร้นหรือผู้ที่เริ่มหรือเพิ่มวิธีการออกกำลังกายอย่างกะทันหันการไม่อุ่นกล้ามเนื้อน่องก่อนออกกำลังกายก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจทำให้เกิดโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ (Achilles tendonitis) ยิ่งกล้ามเนื้อน่องตึงมากเท่าไหร่ความตึงเครียดก็จะมากขึ้นที่เอ็นร้อยหวาย

การออกกำลังกายในรองเท้าผ้าใบที่เสื่อมสภาพหรือไม่ได้มีไว้เพื่อใช้ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจทำให้เกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบได้เช่นกัน:

• การฝึกสภาพอากาศหนาวเย็น
• การวางเท้าไม่ตรงหรือกองเรือแบน
• ฟอร์มการวิ่งแย่
• ความคลาดเคลื่อนของความยาวขา

อีกสาเหตุหนึ่งของเอ็นร้อยหวายอักเสบคือการเจริญเติบโตของกระดูกที่ด้านหลังของข้อเท้าไม่ว่าจะเป็นกระดูกเดือยจากโรคข้ออักเสบหรือความผิดปกติของ Haglund จากการสวมรองเท้าที่ไม่กระชับการเจริญเติบโตของกระดูกอาจเสียดสีกับเอ็น Achilles และทำให้เกิดอาการปวด และการอักเสบ

การมีเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคสะเก็ดเงินความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน (ซึ่งกดดันเส้นเอ็น) ก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการเป็นโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบ

ไม่ค่อยมียาปฏิชีวนะประเภทหนึ่งที่เรียกว่า fluoroquinolones เกี่ยวข้องกับ Achilles tendonitis และ rupture (อธิบายไว้ด้านล่าง)

Achilles Tendonosis

Achilles tendonosis แตกต่างจาก Achilles tendonitis ซึ่งอธิบายถึงเส้นเอ็นที่อักเสบอย่างรุนแรง Achilles tendonosis อธิบายถึงเส้นเอ็นที่เสื่อมสภาพเรื้อรังซึ่งเป็นผลมาจากเอ็นอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษา ด้วย Achilles tendonosis เส้นใยคอลลาเจนที่ประกอบขึ้นเป็นเส้นเอ็นจะเสื่อมสภาพหรือพังลง การเสื่อมสภาพนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในเส้นเอ็น แต่ยังรวมถึงการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งอาจนำไปสู่การหนาขึ้นอย่างถาวร

ส่วนที่ยุ่งยากก็คือในขณะที่การอักเสบของเอ็นร้อยหวายสามารถบรรเทาได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและหายเป็นปกติ แต่บางกรณีก็ไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดดังนั้นคน ๆ หนึ่งจึงไม่รู้ว่ามีปัญหาจริง ๆ จนกว่าโรคเอ็นอักเสบจะพัฒนาขึ้น (ซึ่งมักจะมีอาการปวดอยู่เสมอ ).

หายาก

การแตกของเอ็นร้อยหวายเมื่อเส้นใยเอ็นฉีกขาดและแยกออกจากกันไม่ว่าบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นของหายาก

การแตกของเอ็นร้อยหวาย

เพื่อให้เส้นเอ็นร้อยหวายแตกมักจะเกิดแรงกระทันหันกับเส้นเอ็นซึ่งมักเกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายที่ต้องออกแรงอย่างหนักซึ่งต้องหมุนเท้าอย่างกะทันหันเช่นเดียวกับการเล่นบาสเก็ตบอล ที่กล่าวว่าแม้กระทั่งการเดินทางที่เท้าของคุณเคยชินกับการหกล้มหรือการก้าวออกจากขอบถนนอย่างกะทันหันบางครั้งก็เพียงพอที่จะยืดเส้นเอ็นและฉีกขาดได้

เมื่อเส้นเอ็นร้อยหวายแตกพร้อมกับอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรงบางคนได้ยินเสียง "ป๊อป" หรือ "งับ" และอาจมีช่องว่างที่มองเห็นได้ซึ่งเส้นเอ็นฉีกขาดโดยปกติแล้วการแตกของเส้นเอ็นจะทำให้คนไม่ได้ เดินหรือแบกน้ำหนักด้วยเท้าแม้ว่าคนส่วนน้อยยังทำได้

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหลังขาไม่ว่าจะเป็นส้นเท้าถึงน่อง อาการอื่น ๆ ที่ควรไปพบแพทย์ ได้แก่ :

• ขาหรือข้อเท้าตึงหรือปวด
• อาการบวมที่เอ็นร้อยหวาย
• ความยากลำบากในการเขย่งเท้าของคุณ
• สัญญาณของการติดเชื้อเช่นรอยแดงหรือความอบอุ่นบริเวณข้อเท้าหรือขา

หากคุณมีอาการที่บ่งบอกถึงการแตกของเอ็นร้อยหวายที่เป็นไปได้เช่นอาการปวดอย่างกะทันหันที่ด้านหลังของขาและ / หรือปัญหาในการรับน้ำหนักที่ขาให้รีบไปพบแพทย์ทันที

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยอาการปวดของเอ็นร้อยหวายโดยทั่วไปจะทำในทางคลินิกซึ่งหมายความว่าแพทย์ของคุณจะถามคำถามเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณและทำการตรวจร่างกาย หากสงสัยว่ามีการแตกให้ถ่ายภาพด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) หรืออัลตราซาวนด์

การตรวจร่างกาย

การตรวจร่างกายอย่างละเอียดของเท้าและข้อเท้าอาจเป็นกุญแจสำคัญในการวินิจฉัยผู้ร้ายที่อยู่เบื้องหลังอาการปวดเอ็นร้อยหวาย

องค์ประกอบที่สำคัญบางประการของการตรวจร่างกาย ได้แก่ การตรวจและการคลำ (กดบน) บริเวณรอบ ๆ เอ็นร้อยหวายสำหรับอาการบวมความอบอุ่นรอยย่น (ความรู้สึกที่โผล่ออกมา) และความอ่อนโยน คุณสมบัติทั้งหมดนี้อาจมีร่วมกับเอ็นร้อยหวายอักเสบเฉียบพลัน เมื่อมีอาการเอ็นร้อยหวายนอกจากอาการปวดเส้นเอ็นด้วยการคลำแล้วเส้นเอ็นอาจรู้สึกหนาหรืออาจมีการกระแทกเล็ก ๆ ตามเส้นเอ็นซึ่งบ่งบอกถึงพื้นที่ของเนื้อเยื่อแผลเป็นและพังผืด

บางครั้งแพทย์สามารถวินิจฉัยการแตกของเอ็นร้อยหวายได้โดยการคลำเส้นเอ็น เบาะแสการตรวจร่างกายอีกอย่างหนึ่งสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวายคือการฟกช้ำที่เส้นเอ็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีรอยเลือดอยู่ใต้ malleolus (กระดูกที่ยื่นออกมาที่ข้อเท้าแต่ละข้าง)

การทดสอบทอมป์สัน

ในการตรวจร่างกายสำหรับอาการปวดเอ็นร้อยหวายแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบทอมป์สันหรือที่เรียกว่าการทดสอบบีบน่อง ในระหว่างการทดสอบนี้บุคคลหนึ่งนอนราบกับโต๊ะสอบโดยให้เท้าของเขาห้อยอยู่เหนือขอบ จากนั้นแพทย์จะบีบกล้ามเนื้อน่องซึ่งควรงอนิ้วเท้าลงด้านล่าง (เรียกว่าการงอฝ่าเท้า) หากไม่เกิดขึ้นการทดสอบจะเป็นผลบวกสำหรับการแตกของเอ็นร้อยหวาย

การถ่ายภาพ

โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องใช้การถ่ายภาพข้อเท้าเพื่อวินิจฉัยปัญหาเอ็นร้อยหวายเว้นแต่แพทย์ของคุณจะสงสัยว่าเส้นเอ็นแตกหรือมีอาการอื่นที่ทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้คุณเจ็บปวด ที่กล่าวว่าอาจใช้อัลตร้าซาวด์ของเอ็นร้อยหวายเพื่อเข้าถึงเส้นเอ็นที่หนาขึ้น (ดังที่เห็นใน Achilles tendonosis)

อัลตราซาวนด์หรือ MRI ใช้เพื่อสร้างหรือยืนยันการวินิจฉัยการแตกของเอ็นร้อยหวาย

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดเอ็นร้อยหวายแพทย์ของคุณจะพิจารณาเงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขที่พบบ่อยบางอย่าง ได้แก่ ข้อเท้าแพลงการแตกหักของความเครียดหรือส้นเท้าแตก (เรียกว่า calcaneal bursitis)

อาจเห็นรอยฟกช้ำรอบ ๆ เอ็นร้อยหวายด้วยข้อเท้าแพลงหรือการแตกหักของความเครียดรวมทั้งการแตกของเอ็นร้อยหวายดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเอ็กซ์เรย์เพื่อแยกความแตกต่างระหว่างเงื่อนไขเหล่านี้ ด้วยโรคถุงลมโป่งพองมักมีอาการอ่อนโยนที่เห็นได้ชัดโดยที่เส้นเอ็นแทรกเข้าไปในกระดูกส้นเท้า ในทางกลับกันเมื่อมีอาการเอ็นร้อยหวายอาการปวดเส้นเอ็นมักจะสูงขึ้น - ประมาณสองถึงหกเซนติเมตรเหนือบริเวณที่สอดใส่

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจพิจารณา ได้แก่ :

• โรคข้อเข่าเสื่อม
• โรคข้ออักเสบ (เช่นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคเกาต์)
• Fibromyalgia
• ก้อนเลือดในน่อง (เรียกว่าลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ)
• การติดเชื้อ (เช่น osteomyelitis หรือ cellulitis)
• ถุงกระดูกหรือมะเร็ง (หายาก)

ในกรณีข้างต้นเหล่านี้อาจใช้ร่วมกับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดการตรวจเลือดหรือการทดสอบภาพเช่นอัลตราซาวนด์หรือเอ็กซ์เรย์เพื่อยืนยันการวินิจฉัย

ตัวอย่างเช่นอัลตร้าซาวด์ Doppler สามารถแยกแยะก้อนเลือดในน่องได้และการเอกซเรย์สามารถเปิดเผยการเปลี่ยนแปลงของโรคข้อเข่าเสื่อมแบบคลาสสิกที่ข้อเท้าได้

ในทำนองเดียวกันกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์คนมักจะมีระดับเปปไทด์ต่อต้านวงจร citrullinated (ต่อต้าน CCP) ในเลือดสูงขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ ของ RA เช่นความเมื่อยล้าและปวดข้อ

หากแพทย์กังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อในกระดูกส้นเท้าหรือในผิวหนังใกล้เส้นเอ็นการระบุเครื่องหมายการอักเสบ (เช่นอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดง) และ / หรือจำนวนเม็ดเลือดขาวที่เพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์

การรักษา

มีวิธีการรักษามากมายที่เกี่ยวข้องกับการรักษาอาการปวดเอ็นร้อยหวายรวมถึงการปรับเปลี่ยนกิจกรรมการใช้ยากายภาพบำบัดและการผ่าตัดกุญแจสำคัญในการรักษาและฟื้นตัวได้ดีคือการดูแลให้ดีและปฏิบัติตามวิธีการบำบัดตั้งแต่ต้นจนจบ เสร็จสิ้น.

การดูแลตนเอง

กลยุทธ์การดูแลตนเองสามารถใช้ในการรักษาโรคเอ็นร้อยหวายและเป็นประโยชน์ในการดูแลการแตกของเอ็นร้อยหวายในทันที

ลดกิจกรรมหรือพักผ่อน

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นร้อยหวายไม่จำเป็นต้องหยุดกิจกรรมโดยสิ้นเชิงตราบเท่าที่คุณให้ความสนใจกับอาการปวดของกล้ามเนื้อและลดกิจกรรมตามนั้น ให้แน่ใจว่าได้เริ่มการยืดน่องอย่างนุ่มนวลหลังออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นยังคงอบอุ่นและยืดหยุ่นได้

สำหรับการดูแลอาการเอ็นร้อยหวายในระยะเริ่มแรกการพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นจนกว่าคุณจะได้รับคำแนะนำเพิ่มเติมจากศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

น้ำแข็ง

สำหรับโรคเอ็นร้อยหวาย (Achilles tendonitis) น้ำแข็งในช่วงที่เริ่มมีอาการปวดร่วมกับน้ำแข็งหลังออกกำลังกายอาจช่วยได้

หากสงสัยว่ามีรอยแตกให้วางน้ำแข็งที่เส้นเอ็นทันทีและยกขาขึ้นระหว่างทางไปห้องฉุกเฉิน

สนับสนุน

นอกจากการลดกิจกรรมและน้ำแข็งแล้วการป้องกันไม่ให้เส้นเอ็นเคลื่อนไหวมากเกินไปโดยการพันข้อเท้าด้วยผ้าพันแผลหรือเทปยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมีอาการเอ็นร้อยหวาย

ในทำนองเดียวกันศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์จะทำให้ข้อเท้าของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้บ่อยครั้งโดยใช้เฝือกจนกว่าคุณจะได้รับการผ่าตัดเอ็นร้อยหวายแตก

กายอุปกรณ์

สำหรับโรคเอ็นร้อยหวายและเอ็นร้อยหวายสามารถใช้กายอุปกรณ์เสริมรองเท้าเพื่อแก้ไขความไม่ตรงแนวของเท้าได้ (เช่นเท้าแบนเชื่อว่าเป็นสาเหตุหรือทำให้เกิดอาการปวดเอ็นร้อยหวาย) สำหรับใครก็ตามที่เป็นโรคเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นอักเสบการยกส้นเท้าสามารถคลายความเครียดที่เส้นเอ็นและบรรเทาอาการปวดได้

ยา

เพื่อลดความเจ็บปวดจากปัญหาเอ็นร้อยหวายให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID)

ในขณะที่ความเข้าใจผิดทั่วไปไม่แนะนำให้ฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์สำหรับอาการปวดเอ็นร้อยหวาย

กายภาพบำบัด

สำหรับโรคเอ็นร้อยหวายเมื่อแพทย์ของคุณคิดว่าคุณพร้อมแล้วคุณควรเริ่มออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่อง การยกปลายเท้าการทรงตัวบนนิ้วเท้าและการยืดผนังเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ การฝึกความแข็งแรงนอกรีตเป็นทางเลือกในการบำบัดที่ได้รับความนิยมและเป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการนวดด้วยแรงเสียดทานลึกของกล้ามเนื้อ gastrocnemius และ soleus ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะยึดติดกับเอ็นร้อยหวาย

หากคุณเป็นโรคเอ็นร้อยหวายสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการถูกส่งต่อไปยังโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพพิเศษที่มุ่งเน้นไปที่วิธีการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและก้าวหน้าอย่างช้าๆ

การเคลื่อนย้ายเนื้อเยื่ออ่อนโดยใช้เครื่องมือช่วย (IAS ™) เป็นรูปแบบที่น่าสนใจที่บางครั้งใช้ในการรักษาโรคเอ็นร้อยหวาย การบำบัดนี้ทำงานโดยใช้เครื่องมือเพื่อกระตุ้นกระบวนการอักเสบของร่างกายอีกครั้งซึ่งจะกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใหม่ภายในเส้นเอ็น

เกี่ยวกับการแตกของเอ็นร้อยหวายจำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด แต่การทำกายภาพบำบัดมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์หลังจากนั้นอาจใช้เวลาสามถึงหกเดือน

ศัลยกรรม

การแตกของเอ็นร้อยหวายส่วนใหญ่มักต้องได้รับการซ่อมแซมการผ่าตัดโดยศัลยแพทย์กระดูกภายในไม่กี่วันหลังจากได้รับบาดเจ็บในระหว่างการผ่าตัดปลายทั้งสองข้างของเส้นเอ็นที่แยกจากกันจะถูกเย็บเข้าด้วยกัน

โปรดทราบว่าการฉีกขาดของเอ็นร้อยหวายบางส่วนอาจได้รับการปฏิบัติเช่น Achilles tendonosis (แบบอนุรักษ์และไม่ผ่าตัด) ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์จะเป็นผู้ตัดสินใจซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นความรุนแรงของการฉีกขาดอายุของคุณประวัติทางการแพทย์และระดับกิจกรรมปกติของคุณ

เส้นเอ็นน้ำตาบางส่วนมักจะเจ็บปวดเป็นพิเศษ ดังนั้นหากไม่ได้ทำการผ่าตัดบางครั้งแนะนำให้ใช้การตรึงในรองเท้าบูทเคลื่อนไหวข้อเท้าที่ควบคุมได้พร้อมกับการทำกายภาพบำบัดหรือการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อป้องกันการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเท้าและข้อเท้า

การป้องกัน

สาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของปัญหาเอ็นร้อยหวายคือการเพิกเฉยต่อสัญญาณเตือนล่วงหน้าและผลักดันความเจ็บปวด ด้วยเหตุนี้หากเอ็นร้อยหวายของคุณเจ็บหรือปวดเมื่อยคุณต้องให้ความสนใจและพักทันที

ยืด

ยิ่งไปกว่านั้นการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บของเอ็นร้อยหวาย การเหยียดขั้นพื้นฐานบางประการมีดังต่อไปนี้:

• เอ็นร้อยหวายยืด
• ยืดน่อง
• การยืดพังผืดฝ่าเท้า (การรักษาความยืดหยุ่นที่ส่วนล่างของเท้ายังสามารถปรับปรุงสุขภาพของเอ็นร้อยหวายได้)

นอกจากการยืดกล้ามเนื้อแล้วต้องแน่ใจว่าคุณเริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆแล้วค่อย ๆ เพิ่มความเร็วในอีกนัยหนึ่งอนุญาตให้มีการอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม

การเสริมสร้าง

ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อว่าการเสริมสร้างเอ็นร้อยหวาย, gastrocnemius และกล้ามเนื้อ Soleus อย่างผิดปกติอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเอ็นร้อยหวายอักเสบและความเครียดที่น่องได้

อื่น ๆ

เคล็ดลับอื่น ๆ ที่อาจช่วยป้องกันเอ็นร้อยหวายอักเสบ ได้แก่ :

• สวมรองเท้าที่รองรับส้นเท้าและรองรับส่วนโค้งได้ดีเสมอ
• หลีกเลี่ยงการวิ่งบนพื้นแข็ง
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น

คำจาก Verywell

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับอาการปวดเอ็นร้อยหวายจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวมันเป็นอาการที่พบบ่อยแม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดที่ต้องรับมือข่าวดีก็คือเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสมผู้คนส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้น แม้ว่าอาการของคุณจะเรื้อรัง แต่โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ดีควรจะช่วยให้คุณกลับมาดำเนินการได้