การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต่อสู้กับหัวใจแข็งได้อย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การออกกำลังกายและความผิดปกติของไดแอสโตลิก
• การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยได้อย่างไร
• หากคุณมีความผิดปกติของ Diastolic

หลักฐานล่าสุดชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสามารถช่วยย้อนกลับ“ การแข็งตัว” ของกล้ามเนื้อหัวใจที่เกิดจากความผิดปกติของ diastolic ความผิดปกติของไดแอสโตลิกมักทำให้ความสามารถในการออกกำลังกายลดลงอย่างมากและอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลวชนิดหนึ่งที่เรียกว่าภาวะหัวใจล้มเหลว

โปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถปรับปรุงอาการของความผิดปกติของไดแอสโตลิกและเพิ่มคุณภาพชีวิต

ภาพรวม

การเต้นของหัวใจแบ่งออกเป็นสองระยะคือระยะการเต้น (เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจหดตัวและขับเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดง) และระยะผ่อนคลาย (เมื่อหัวใจเติมเลือดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเต้นของหัวใจครั้งต่อไป) ระยะการตีเรียกว่า systole และระยะการผ่อนคลายเรียกว่า diastole

ในความผิดปกติของ diastolic การแข็งตัวของกล้ามเนื้อหัวใจจะส่งผลต่อระยะ diastolic ของการเต้นของหัวใจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจที่ผ่อนคลายเติมเลือดได้ยากขึ้น

การออกกำลังกายและความผิดปกติของไดแอสโตลิก

ในระหว่างการออกกำลังกายโดยปกติหัวใจจะสามารถเพิ่มปริมาณเลือดที่สูบฉีดได้อย่างมากในแต่ละจังหวะส่วนหนึ่งของการเพิ่มขึ้นนี้คือการหดตัวที่แรงขึ้นระหว่าง systole เพื่อให้เลือดออกเร็วขึ้น แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือความสามารถในการเติมเลือดให้หัวใจอย่างรวดเร็วในระหว่างไดแอสโทล ความผิดปกติของไดแอสโตลิก - กล้ามเนื้อหัวใจแข็ง - ป้องกันการอุดฟันอย่างรวดเร็วนี้ ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีดไปพร้อมกับการเต้นของหัวใจแต่ละครั้งมี จำกัด

ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic มักมีความสามารถในการออกกำลังกายที่ จำกัด และพวกเขามักบ่นว่าหายใจลำบากเมื่อออกแรงเพียงเล็กน้อย

การฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยได้อย่างไร

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสามารถปรับปรุงความสามารถในการออกกำลังกายและคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวโดยทั่วไปนั่นคือภาวะหัวใจล้มเหลวที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหัวใจที่อ่อนแอและขยายตัว (หรือที่เรียกว่าคาร์ดิโอไมโอแพทีที่ขยายออก)

เมื่อไม่นานมานี้มีการแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์แบบเดียวกันนี้สามารถทำได้ด้วยการฝึกแบบแอโรบิคในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของ diastolic โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสามารถลดความแข็งของกล้ามเนื้อหัวใจและปรับปรุงการเติมหัวใจในระหว่างไดแอสโทล

การทดลองแบบสุ่มในผู้ป่วยที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวจาก diastolic แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำเป็นเวลาสามถึงสี่เดือนสามารถเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายอาการหายใจถี่เมื่อออกแรงและการวัดคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ

สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าความผิดปกติของไดแอสโตลิกเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่ใช่การยกน้ำหนักหรือการฝึกความแข็งแรงที่ช่วยเพิ่มความตึงของหัวใจในความเป็นจริงมีหลักฐานว่าการฝึกความแข็งแรงของบุคคลเหล่านี้อาจทำให้ปัญหาแย่ลงโดยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจโตมากเกินไป (ข้น).

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคือการเดินการปั่นจักรยานหรือการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าและยั่งยืนกว่าซึ่งตอบสนองความต้องการพลังงานของกล้ามเนื้อโดยการบริโภคออกซิเจน

หากคุณมีความผิดปกติของ Diastolic

หากคุณมีความผิดปกติของไดแอสโตลิกมีโอกาสสูงที่คุณจะได้รับประโยชน์จากโปรแกรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามเดือนเท่านั้น แต่คุณอาจเริ่มกลับความตึงของกล้ามเนื้อหัวใจและ (ที่สำคัญกว่า) ป้องกันการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวจาก diastolic คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือแม้กระทั่งการเข้าร่วมโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจอย่างเป็นทางการเพื่อให้คุณเริ่มต้นไปในทิศทางที่ถูกต้อง