เนื้อหา
เมื่อ Superstorm Sandy พลังในบัลติมอร์ Thomas Kirsch, M.D. ก็ไม่สะทกสะท้าน แพทย์ฉุกเฉินที่โรงพยาบาลจอห์นฮอปกินส์และผู้อำนวยการศูนย์ผู้ลี้ภัยและการตอบสนองต่อภัยพิบัติของโรงเรียนจอห์นฮอปกินส์บลูมเบิร์กได้ศึกษาภัยธรรมชาติหลายอย่างรวมถึงภัยพิบัติที่เฮอริเคนแคทรีนาทิ้งไว้เบื้องหลัง ในขณะที่แซนดี้เดินขึ้นฝั่งตะวันออกเขาก็มีทุกอย่างอยู่ในมือแล้วที่จะต้องขับไล่เมื่อไฟดับ
เขาและครอบครัวลงเอยด้วยการใช้เวลาสี่วันอย่างไร้เรี่ยวแรงตั้งแคมป์ในห้องนั่งเล่นและทำอาหารบนเตาตั้งแคมป์โพรเพน ในตอนเย็นพวกเขาส่องสว่างในห้องด้วยไฟหน้าแบบใช้แบตเตอรี่
“ การเตรียมพร้อมเป็นเรื่องใหญ่เพราะจะช่วยลดผลกระทบของภัยพิบัติสำหรับคุณและคนที่คุณรักซึ่งคุณสามารถช่วยวางแผนได้” Kirsch กล่าว นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความยืดหยุ่นและสุขภาพจิตหลังจากภัยพิบัติผ่านไป ยกตัวอย่างผู้รอดชีวิตจากพายุเฮอริเคนแคทรีนา การวิจัยพบว่าคนที่ไม่รู้สึกปลอดภัยเป็นเวลานานซึ่งหมายความว่าพวกเขามีปัญหาในการหาที่หลบภัยและดูแลความต้องการขั้นพื้นฐานของตนมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคเครียดหลังเกิดบาดแผลเมื่อเทียบกับผู้ที่เตรียมพร้อมมากกว่าและ สามารถตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว
สิ่งที่ต้องเตรียม
มีขั้นตอนพื้นฐานสามขั้นตอนในการเตรียม: มีแผนมีชุดและได้รับแจ้ง Kirsch แนะนำให้คุณพิจารณาว่าภัยพิบัติประเภทใดที่เกิดขึ้นบ่อยในพื้นที่ของคุณ ในภาคกลางของสหรัฐอเมริกามักเกิดพายุทอร์นาโด ในแคลิฟอร์เนียอาจเกิดไฟป่าและแผ่นดินไหว ทางฝั่งตะวันออกบางครั้งพายุเฮอริเคนคุกคาม พิจารณาเช่นเดียวกันสำหรับคนที่คุณรักที่จะได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือในการวางแผนคนที่อยู่คนเดียวมักมีความเสี่ยงมากที่สุดในช่วงเวลาเหล่านี้
จากนั้นพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างภัยพิบัติเหล่านั้น คุณจะสูญเสียอำนาจ? อินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์เป็นอย่างไร คุณต้องพึ่งพาอะไรสำหรับความต้องการในแต่ละวันซึ่งอาจไม่สามารถใช้งานได้หลังจากเกิดภัยพิบัติ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณต้องอพยพ? พิจารณาผลกระทบที่ภัยพิบัติอาจมีต่อชีวิตของคุณหรือคนที่คุณรักเริ่มต้นด้วยการถามคำถามตัวเองในประเด็นสำคัญเหล่านี้
สุขภาพ
หากต้องอพยพควรพกยาติดตัวไปด้วยเสมอ และคุณจะเติมใบสั่งยาได้อย่างไรหากจำเป็น? “ เมื่อผู้คนอพยพหรือหนีจากภัยพิบัติครึ่งหนึ่งทิ้งยาไว้ที่บ้าน” Kirsch กล่าว “ ในช่วงที่เกิดภัยพิบัติคุณไม่สามารถโทรหาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาใหม่ได้และการไม่ทานยาบางชนิดแม้จะเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ก็สามารถทำลายล้างได้”
การเงิน
คุณจะจัดการทางการเงินอย่างไรหากสถานที่ทำงานของคุณปิดตัวลงเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ถ้าบ้านหรือรถของคุณถูกทำลาย? คุณมีประกันประเภทใดและครอบคลุมประเภทของความหายนะที่มักจะเกิดขึ้นในพื้นที่ของคุณหรือไม่?
เพื่อนเพื่อนบ้านและครอบครัว
คุณจะเชื่อมต่อได้อย่างไรหากบริการโทรศัพท์หรือไฟฟ้าดับ? ใครจะคิดจะตรวจสอบคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสบายดี? คนเหล่านั้นมีกุญแจบ้านของคุณหรือไม่ในกรณีที่คุณได้รับบาดเจ็บและไม่สามารถให้พวกเขาเข้ามาได้?
สติอารมณ์, สภาวะจิตใจ
คุณจะจัดการกับความเบื่อหน่ายจากการถูกกีดกันจากกิจกรรมปกติเป็นเวลาหลายวันโดยไม่มีพลังได้อย่างไร? ใครจะอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือคุณและให้การสนับสนุน?
การจัดทำแผนภัยพิบัติ
โดยรวมแล้วให้พิจารณาว่าคุณจะลดผลกระทบของภัยพิบัติได้อย่างไร จากนั้นจัดทำแผนสำหรับครอบครัวของคุณและสำหรับคนที่คุณรักที่ต้องการการสนับสนุนในกรณีที่เกิดภัยพิบัติ Kirsch แนะนำ คำถามที่ต้องตอบ:
- คุณจะพบกันได้อย่างไร?
- จะเจอกันที่ไหน
- แผนการอพยพของคุณเป็นอย่างไร คุณจะใช้เส้นทางใด การขนส่งแบบใด? คุณจะไปไหน?
- คุณจะทำอะไรถ้าคุณสูญเสียอำนาจ? คุณจะเดินทางไปที่ไหนสักแห่งหรืออาจจะไปบ้านญาตินอกเขตภัยพิบัติ ไปสถานสงเคราะห์? หรือพักพิงในห้องนั่งเล่นของคุณ?
- บันทึกสำคัญใดบ้างที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้หากไม่มีพลังงานซึ่งคุณอาจสำรองและจัดเก็บไว้ในตู้เซฟกันไฟหรือที่ใดที่หนึ่งที่ห่างไกลออกไป
นอกจากนี้ให้สร้างชุดภัยพิบัติพร้อมด้วย:
- น้ำ
- อาหารปลอดสารพิษ
- ไฟฉายหรือไฟหน้า
- วิทยุฉุกเฉินและแบตเตอรี่
- อุปกรณ์ปฐมพยาบาล
- จัดหายาเจ็ดวัน
- รายการสุขอนามัยส่วนบุคคล
- เจลล้างมือ
- เงินสดพิเศษ
- แผนที่พื้นที่
คุณอาจรวมเครื่องช่วยฟังสำรองแว่นตาคอนแทคเลนส์และอุปกรณ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสุขภาพของคุณ
หากคุณทำทั้งหมดนั้นคุณก็พร้อม “ ยิ่งคุณเตรียมตัวล่วงหน้ามากเท่าไหร่คุณก็จะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเกิดภัยพิบัติขึ้นและคุณจะฟื้นตัวได้เร็วขึ้น” Kirsch กล่าว
คำจำกัดความ
โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD): ความผิดปกติที่ "การต่อสู้หรือการบิน" หรือความเครียดการตอบสนองของคุณยังคงเปิดอยู่แม้ว่าคุณจะไม่มีอะไรให้หนีหรือต่อสู้ก็ตาม ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นหลังจากการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือร่างกายเช่นการหลอกลวงการทำร้ายร่างกายหรือภัยธรรมชาติ อาการต่างๆ ได้แก่ ฝันร้ายนอนไม่หลับระเบิดอารมณ์ความรู้สึกชาและความตึงเครียดทางร่างกายและอารมณ์