เนื้อหา
โรคหอบหืดเป็นภาวะระยะยาวที่ทำให้ทางเดินหายใจบวมและแคบลง กล้ามเนื้อรอบ ๆ ทางเดินหายใจกระชับและผลิตเมือกมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้การเคลื่อนย้ายอากาศเข้าและออกจากปอดทำได้ยากขึ้น ทริกเกอร์คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการหอบหืดและอาการแย่ลง สิ่งกระตุ้นอาจเป็นฝุ่นละอองเกสรสัตว์เลี้ยงการติดเชื้ออากาศหนาวควันมลพิษทางอากาศและการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมากที่เป็นโรคหอบหืด สำหรับบางคนการออกกำลังกายและสิ่งอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการหอบหืด สำหรับคนอื่น ๆ อาการหอบหืดจะเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเท่านั้น ไม่ว่าในกรณีใดคำที่ใช้อธิบายสภาพคือหลอดลมตีบที่เกิดจากการออกกำลังกายหรือ EIB (เคยเรียกว่าโรคหอบหืดที่เกิดจากการออกกำลังกาย) หมายความว่าการออกกำลังกายทำให้ทางเดินหายใจหรือหลอดลมตีบหรือตีบ
การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีโดยรวมและช่วยให้ปอดและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจแข็งแรง ร่างกายของคุณต้องการการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำงานร่วมกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเพื่อทำอย่างปลอดภัยและมีอาการน้อยที่สุด
สาเหตุของ EIB
เหตุใดการออกกำลังกายจึงทำให้ทางเดินหายใจแคบลงจึงไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ เมื่อออกกำลังกายการหายใจเข้าและออกทางปากที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งและเย็นลง ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้เกิดอาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น การหายใจเอามลพิษทางอากาศสารเคมีหรือสารก่อภูมิแพ้ (เช่นละอองเกสรดอกไม้) อาจเป็นปัจจัยได้เช่นกัน เนื่องจากเราหายใจมากขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายจึงมีการหายใจเข้าจำนวนมากขึ้น
อาการของ EIB
การหดตัวของหลอดลมที่เกิดจากการออกกำลังกายมีลักษณะของอาการหอบหืดเช่นไอหายใจหอบและแน่นหน้าอกภายใน 5 ถึง 20 นาทีหลังจากเริ่มออกกำลังกาย ในบางคนอาการสามารถเริ่มได้หลังการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการออกกำลังกายหนักและสั้น การหดตัวของหลอดลมที่เกิดจากการออกกำลังกายอาจรวมถึงอาการต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าผิดปกติและรู้สึกหายใจไม่ออกขณะหรือหลังออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตามอย่าหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยสิ้นเชิง ความจริงแล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ที่เป็นโรคหอบหืด สามารถปรับปรุงการทำงานของทางเดินหายใจโดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหายใจ พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
การควบคุม EIB
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อช่วยควบคุม EIB หรืออาการของโรคหอบหืดเมื่อออกกำลังกาย อีกครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พัฒนาแผนด้วยความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการดังต่อไปนี้:
ให้แน่ใจว่าคุณเริ่มอย่างช้าๆ อุ่นเครื่องก่อนเริ่มออกกำลังกายจริง และค่อยๆเย็นลงเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายหรือกิจกรรม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกเครื่องช่วยหายใจแบบเร่งด่วนติดตัวไปด้วย ใช้ 15 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกายหรือตามที่ผู้ให้บริการแนะนำ
บางคนใช้ยาควบคุมประจำวันสำหรับ EIB หากคุณทำเช่นนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างถูกต้อง
ลองนึกถึงการออกกำลังกายในบ้านถ้าอากาศหนาวจัดหรือมีมลพิษหรือสารก่อภูมิแพ้สูง
หากคุณออกกำลังกายข้างนอกในช่วงอากาศหนาวให้สวมผ้าพันคอปิดปากและจมูก บางคนยังใช้อุปกรณ์พิเศษหรือหน้ากากเพื่อออกกำลังกายกลางแจ้งเมื่ออากาศหนาวมาก
กีฬาและกิจกรรมแนะนำ
กิจกรรมใด ๆ อาจทำให้เกิดอาการหอบหืด กีฬาและกิจกรรมที่มีกิจกรรมต่อเนื่องสั้น ๆ แทนที่จะทำกิจกรรมเป็นเวลานานมักจะดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด ตามที่ American Academy of Allergy, Asthma และ Immunology กีฬาบางประเภทอาจมีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการ สภาพแวดล้อมที่อบอุ่นชื้นการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนและท่าทางของร่างกายในขณะว่ายน้ำอาจดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด (เกิดจากการออกกำลังกายหรือไม่) คำเตือนอย่างหนึ่งสารเคมีที่ใช้ในการบำบัดสระว่ายน้ำเป็นปัญหาสำหรับบางคน กิจกรรมและกีฬาอื่น ๆ ที่แนะนำ ได้แก่ :
เบสบอล
ขี่จักรยาน
ฟุตบอล
สกีลงเขาฟรี
การเล่นกอล์ฟ
ยิมนาสติก
เดินป่า
ลู่วิ่งระยะสั้นและสนาม
ท่อง
ที่เดิน
มวยปล้ำ
กีฬาที่อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการ ได้แก่ :
บาสเกตบอล
เล่นสกีข้ามประเทศ
ฮอคกี้น้ำแข็ง
วิ่งทางไกล
ฟุตบอล
อย่างไรก็ตามด้วยการจัดการและการเตรียมการที่เหมาะสมคนส่วนใหญ่ที่มี EIB สามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายได้