เนื้อหา
คุณเคยสังเกตไหมว่าเมื่อคุณมีปัญหาในการหายใจคุณจะวิตกกังวลมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งทำให้คุณเริ่มตื่นตระหนกซึ่งจะทำให้คุณหายใจไม่ออกมากขึ้น ลำดับนี้เรียกว่าวัฏจักรหายใจลำบากซึ่งพบได้บ่อยใน COPDอาการหายใจลำบากหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าหายใจถี่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกของการกระตุ้นให้หายใจซึ่งเป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนในกระแสเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในอาการที่โดดเด่นของ COPD และยังสามารถเป็น น่ากลัวที่สุด
ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมักมีอาการวิตกกังวลและเสียขวัญเนื่องจากหายใจลำบากและสิ่งเหล่านี้อาจเริ่มครอบงำชีวิตของคุณได้ในความเป็นจริงสำหรับบางคนสถานการณ์ทางอารมณ์บางอย่างเช่นเริ่มทะเลาะกับสมาชิกในครอบครัวหรืออยู่ใน ฝูงชน - อาจจุดประกายหรือนำไปสู่วงจรของการหายใจไม่ออก จากนั้นการหายใจไม่ออกอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลเพิ่มเติม ... และวงจรอุบาทว์ก็เริ่มต้นขึ้น
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวัฏจักร
หากต้องการเรียนรู้วิธีทำลายวงจรหายใจลำบากคุณต้องเข้าใจก่อนว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหายใจไม่ออกคุณกังวลว่าคุณจะได้รับอากาศไม่เพียงพอซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลทำให้คุณหายใจหนักขึ้นและเร็วขึ้นซึ่งจะทำให้อาการหายใจลำบากแย่ลง นี่คือช่วงเวลาที่อาจเกิดความตื่นตระหนกและบางคนที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพนิค
เมื่อผู้คนสัมผัสกับความรู้สึกนี้อาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกมากที่พวกเขาเริ่ม จำกัด กิจกรรมเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้พวกเขาหายใจไม่ออก ในที่สุดสิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้ความสุขทั้งหมดออกไปจากชีวิต แต่การอยู่ประจำอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรคอ้วนซึ่งทำให้หายใจได้ยากขึ้น
วิธีทำลายวงจร Dyspnea
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำลายวงจรหายใจลำบาก:
- ควบคุม - ในช่วงที่มีอาการหายใจลำบากให้ควบคุมโดยใช้การหายใจด้วยกระบังลมด้วยริมฝีปากที่ถูกบีบ
- ก้าวตัวเอง - การเว้นจังหวะจะช่วยประหยัดพลังงานซึ่งจะช่วยให้คุณทำอะไรได้มากขึ้นก่อนที่อาการหายใจลำบากจะหลุดมือ
- ออกกำลังกาย - การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยให้คุณจัดการกับกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้นโดยหายใจถี่น้อยลง
วัฏจักรหายใจลำบากไม่เพียง แต่น่ากลัว แต่ยังนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าและกังวล หากความรู้สึกเหล่านี้ท่วมท้นพวกเขาอาจเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันได้ อาการซึมเศร้ายังเชื่อมโยงกับการกำเริบของโรค COPD ข่าวดีก็คือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รักษาได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีทางเลือกในการรักษาอะไรบ้าง เมื่อความซึมเศร้าและความวิตกกังวลอยู่ภายใต้การควบคุมสุขภาพโดยรวมของคุณจะดีขึ้นและคุณสามารถเริ่มมีความสุขกับชีวิตได้อีกครั้ง