ปวดเต้านมและประจำเดือนของคุณ

เนื้อหา

• สาเหตุ
• การวินิจฉัย
• ตัวเลือกการรักษา
• การช่วยเหลือตนเอง

ในสตรีอายุน้อยอาการปวดเต้านมมักเชื่อมโยงกับรอบเดือน อาการปวดแบบนี้เรียกว่าอาการปวดเต้านมแบบวัฏจักร ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นและลดลงในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บเต้านมบวมปวดเมื่อยและแม้แต่รู้สึกเสียวซ่าในเต้านม

หากหน้าอกของคุณเป็นโรค fibrocystic (การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ใช่มะเร็งซึ่งทำให้หน้าอกของคุณมีลักษณะเป็นก้อนหรือมีลักษณะคล้ายเชือก) คุณจะสังเกตเห็นก้อนและการกระแทกได้ง่ายขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือน

คุณควรรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับความเจ็บปวดนี้และอะไรจะช่วยให้ดีขึ้นได้

สาเหตุ

รอบประจำเดือนของคุณถูกกำหนดโดยความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนสำคัญเหล่านี้เตรียมหน้าอกและระบบสืบพันธุ์ของคุณสำหรับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้น ความรู้สึกเจ็บเต้านมอาจมาจากก้อนเนื้อเต้านมและท่อเต้านมขยายใหญ่ขึ้นในช่วงที่มีการตกไข่

อาการปวดเต้านมอาจแย่ลงก่อนมีประจำเดือนจากนั้นจะค่อยๆลดลงในระหว่างและหลังประจำเดือน สำหรับผู้หญิงบางคนอาการปวดเต้านมยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง แต่จะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปเมื่อวงจรของเธอดำเนินไป โดยทั่วไปอาการปวดเต้านมเป็นวัฏจักร ไม่ อาการของมะเร็งเต้านม

โดยส่วนใหญ่แล้วอาการปวดเต้านมจะไม่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมแม้ว่าจะเป็นมะเร็งเต้านมก็ตามและจากการศึกษาจำนวนมากพบว่าผู้หญิงที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์สำหรับอาการปวดเต้านมมีเพียง 0.2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เป็นมะเร็งเต้านม

ซีสต์ของเต้านมการเปลี่ยนแปลงของ fibrocystic และ fibroadenomas ของเต้านมอาจทำให้เกิดอาการปวดขึ้น ๆ ลง ๆ แม้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นภาวะเต้านมที่ไม่เป็นอันตรายก็ตาม

การวินิจฉัย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการปวดเต้านมทุกเดือนและไม่แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับประจำเดือนของคุณหรือไม่ให้ลองใช้แผนภูมิอาการปวดเต้านม แผนภูมินี้จะช่วยชี้แจงว่าอาการเจ็บเต้านมของคุณเป็นวัฏจักรจริงหรือไม่ (เทียบกับแบบไม่เป็นไซโคล) และ จำกัด สาเหตุที่เป็นไปได้ให้แคบลง

อาการปวดเต้านมอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมากการไปพบแพทย์เป็นความคิดที่ดีทั้งเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจเต้านมทางคลินิกการตรวจแมมโมแกรมและ / หรือการศึกษาอัลตราซาวนด์หรือ MRI (หากคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านม)

แม้ว่ามะเร็งเต้านมส่วนใหญ่มักจะไม่เจ็บปวด แต่มะเร็งเต้านมในหญิงสาวแม้จะพบได้น้อยกว่าในผู้หญิงที่มีอายุมากก็ตาม การมีประวัติครอบครัวจะเพิ่มความเสี่ยง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นมะเร็งเต้านมไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้

มะเร็งเต้านมในหญิงสาว

ตัวเลือกการรักษา

ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการปวดเต้านมของคุณคือการยอมรับว่ามันเป็นเรื่องจริง ผู้หญิงบางคนรู้สึกว่าตัวเองมีความรู้สึกมากเกินไปที่จะบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งที่พวกเขาอาจคิดว่า "ปกติ" แต่อาการเจ็บเต้านมอาจรบกวนชีวิตของคุณได้อย่างมากทำให้เกิดปัญหาทางเพศร่างกายและสังคม ในการศึกษาหนึ่งพบว่า 30% ของผู้หญิงที่มีอาการปวดเต้านมเป็นรอบ ๆ จะมีอาการปวดที่มีลักษณะรุนแรงและทำให้คุณภาพชีวิตลดลง

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือคุณไม่ได้ "ทำอะไรผิด" ที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเต้านม การศึกษาในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน European Journal of Breast Health ระบุว่าความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับอาการปวดเต้านมที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนหรือไม่ ไม่มีความแตกต่างระหว่างผู้หญิงที่มีอาการเจ็บเต้านมและผู้ที่ไม่มีภาวะสูบบุหรี่การใช้ยาคุมกำเนิดและการดื่มแอลกอฮอล์และชา ในส่วนของการควบคุมอาหารกลุ่มควบคุม (กลุ่มที่ไม่มีอาการปวดเต้านม) จะกินอาหารจานด่วนและของหวานมากขึ้นดื่มกาแฟมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลง

อาการปวดเต้านมเป็นวงจร ไม่ เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและพฤติกรรมการบริโภคอาหารที่ไม่ดี

วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

การรักษาทางเลือกบางอย่างที่ได้รับการประเมินในระดับหนึ่ง ได้แก่ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (กรด gamolenic), vitex agnus, วิตามินอีและวิตามินบี 6

การศึกษาแบบสุ่มควบคุมแบบ double-blinded ในปี 2018 ได้พิจารณาถึงความสามารถของการลดลงของดอกคาโมไมล์ในการปรับปรุงอาการปวดเต้านมเป็นวงจร พบว่าอาหารเสริมมีความปลอดภัยและได้รับการยอมรับรวมทั้งมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดเต้านมในระดับปานกลาง

ยาตามใบสั่งแพทย์

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ ยาทาแก้อักเสบ Topricin (diclofenac) ยาคุมกำเนิดบางชนิดอาจช่วยลดอาการปวดเต้านมที่เกี่ยวกับประจำเดือน (ในขณะที่ยาอื่น ๆ อาจเพิ่มความเจ็บปวด) มีชุดค่าผสมที่เป็นไปได้มากมายและคุณสามารถร่วมมือกับแพทย์เพื่อเลือกวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุดตามอาการเฉพาะของคุณ โปรดทราบว่าบางครั้งต้องมีการลองผิดลองถูกและไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะลองใช้ชุดค่าผสมสองสามชุดก่อนที่จะพบชุดที่ดีที่สุดสำหรับพวกเขา

สำหรับอาการปวดเต้านมอย่างรุนแรง (mastalgia) ที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือนตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ยา Parlodel (bromocriptine) Tamoxifen หรือ Danacrine (danazol)

การช่วยเหลือตนเอง

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองใช้เพื่อช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดเต้านมในช่วงมีประจำเดือนได้

สวม Support Bra

คุณอาจลองสวม เหมาะสมอย่างเหมาะสม เสื้อชั้นในช่วยลดการเด้งและแกว่งของเนื้อเยื่อเต้านมในช่วงมีประจำเดือนของคุณบางครั้งจะป้องกันหรือลดอาการปวดเต้านม คุณอาจต้องการฟิตติ้งแบบมืออาชีพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ชุดชั้นในที่เหมาะสมและพอดีตัว

พิจารณา Camisoles

ผู้หญิงบางคนโดยเฉพาะผู้ที่มีหน้าอกเล็กอาจรู้สึกดีขึ้นหากไม่มีเสื้อชั้นใน เสื้อชั้นในบางแบบให้การรองรับโดยไม่มีข้อ จำกัด ของเสื้อชั้นในแบบเต็มตัว สปอร์ตบราอาจใส่สบายกว่าบราแบบเดิม ๆ

แพ็คร้อนหรือเย็น

การใช้แพ็คร้อนหรือเย็นอาจช่วยได้ แต่อย่าใช้สิ่งเหล่านี้โดยตรงกับผิวเต้านมของคุณ ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้านุ่ม ๆ ระหว่างคุณกับแพ็คแล้วใช้แพ็คร้อนหรือเย็นครั้งละ 20 นาทีเท่านั้น

ยาแก้ปวด

เพื่อบรรเทาอาการปวดมากขึ้นคุณอาจลองใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Advil (ibuprofen) ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เช่นไมเกรน Exedrine ที่มีคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนสามารถทำให้อาการปวดเต้านมรุนแรงขึ้นสำหรับผู้หญิงบางคน

จำกัด เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

การศึกษาได้ผสมผสานกันระหว่างบทบาทของคาเฟอีนในอาการปวดเต้านมที่เป็นวัฏจักร แต่ผู้หญิงหลายคนจะบอกคุณว่าสิ่งนี้สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก โปรดทราบว่าคาเฟอีนไม่เพียง แต่พบในกาแฟชาและน้ำอัดลมหลายชนิดเท่านั้น แต่ยังพบในช็อกโกแลตด้วย

ไฮเดรตและลดเกลือ

ดื่มน้ำให้มากขึ้นและลดเกลือลงเพื่อ จำกัด การกักเก็บน้ำ

ผอมลง

ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณอาจแปลกใจว่าการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยบางครั้งอาจน้อยถึง 2 ถึง 3 ปอนด์สามารถลดอาการปวดเต้านมได้ หลายคนพบว่าการลดการทานคาร์โบไฮเดรตและการอดอาหารเป็นระยะ ๆ (ไม่กินอาหารเป็นเวลา 12 ถึง 14 ชั่วโมงในแต่ละวันเช่นการอดอาหารหลังอาหารเย็นถึงมื้อเช้า) สามารถช่วยให้น้ำหนักเหล่านั้นหลุดออกมาได้ง่ายขึ้น

กินให้ถูกต้อง

สมาคมระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็งแนะนำให้คิดว่าเนื้อสัตว์เป็นเครื่องปรุงรสและ จำกัด พื้นที่ในจานของคุณให้เหลือหนึ่งในสามหรือน้อยกว่าส่วนที่เหลือในจานของคุณควรเต็มไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ .

พิจารณาสมุนไพรและ / หรือวิตามิน

บางคนพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นน้ำมันพริมโรสตอนเย็นวิตามินอีหรือวิตามินบี 6 มีประโยชน์ในการลดอาการปวดเต้านม แต่ เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน โปรดทราบว่ามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยสำหรับการรักษาด้วยสมุนไพรเหล่านี้ สมุนไพรเหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดี แต่อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ หากแพทย์ของคุณไม่คุ้นเคยกับวิธีการรักษาเหล่านี้คุณอาจต้องการพบแพทย์เชิงบูรณาการซึ่งได้รับการฝึกฝนทั้งในด้านการแพทย์แผนโบราณ (การแพทย์ทางเลือก) และการแพทย์ทางเลือก

ทำลายตัวเอง

ความเครียดสามารถเพิ่มความเจ็บปวดรวมถึงอาการปวดเต้านมที่เกี่ยวข้องกับรอบเดือนลดระดับความเครียดของคุณด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ แช่อ่างหรือฝึกหายใจง่ายๆ อโรมาเทอราพีอาจช่วยลดความเครียดซึ่งอาจช่วยลดอาการปวดเต้านมได้ การใช้เวลาในการวางแผนลดความเครียดอาจมีประโยชน์ที่ยั่งยืนไม่เพียง แต่กับอาการปวดเต้านมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกแง่มุมในชีวิตของคุณด้วย

คำจาก Verywell

อาการปวดเต้านมที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือนสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก แต่บ่อยครั้งมาตรการอนุรักษ์นิยมสามารถลดความเจ็บปวดของคุณได้ หากอาการปวดของคุณกำลัง จำกัด กิจกรรมของคุณให้ไปพบแพทย์และไปพบแพทย์อย่างแน่นอนหากอาการปวดรุนแรง มีการรักษาตามใบสั่งแพทย์และสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเจ็บปวดของคุณเป็นอาการปวดเต้านม "ปกติ"

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์