เนื้อหา
รอยช้ำเป็นบริเวณที่มีการเปลี่ยนสีซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีเส้นเลือดเล็ก ๆ ใต้ผิวหนังแตกทำให้เลือดเข้าไปสะสมในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ได้ (ลองคิดดูว่าผิวหนังของคุณมีเลือดออกที่ด้านใน) เมื่อเกิดจากการบาดเจ็บเล็กน้อยหรืออุบัติเหตุ - คุณกระแทกเตียงหรือโดนลูกฟกช้ำมักจะหายไปเองหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ แต่ด้วยการดูแลตนเองที่ถูกต้องคุณจะสามารถบรรเทาอาการปวดและบวมและช่วยเร่งกระบวนการรักษาได้ข้าว. ช่วยเหลือ
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษารอยช้ำคือการใช้ R.I.C.E. ซึ่งหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ เริ่มต้นทันทีที่การบาดเจ็บเกิดขึ้นและดำเนินต่อไปเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมง
- พักผ่อน: ให้เวลาที่ฟกช้ำในการฟื้นตัวโดยอย่าใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไปในบริเวณที่บาดเจ็บ
- น้ำแข็ง: ประคบรอยช้ำด้วยน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูครั้งละไม่เกิน 15 ถึง 20 นาทีหากทิ้งไว้นานเกินไปอาจเกิดอาการบวมเป็นน้ำเหลืองจากก้อนน้ำแข็งได้ ความเย็นลดอาการบวมและการอักเสบโดยการทำให้เส้นเลือดตีบตันรวมทั้งบรรเทาอาการปวดในระยะสั้น
- การบีบอัด: หากบริเวณที่ฟกช้ำบวมให้บีบอัดด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่น แต่อย่าพันแน่นเกินไป อย่าพันผ้าพันแผลยืดหยุ่นแน่นเกินไป แนวคิดนี้เป็นเพียงการลดอาการบวมไม่ใช่เพื่อปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดโดยสิ้นเชิง
- การยกระดับ: ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ให้บริเวณที่มีรอยช้ำยกขึ้นเหนือหัวใจ สิ่งนี้ช่วยป้องกันไม่ให้เลือดไปรวมกันในเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบและช่วยให้เลือดส่วนเกินระบายได้เร็วขึ้น
รอยฟกช้ำมักจะรู้สึกอ่อนโยนในตอนแรกและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Tylenol (acetaminophen) หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen ที่รับประทานหรือใช้เฉพาะที่เป็นยาทาก็สามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้
การรักษาหลังจากวันที่สอง
เมื่อพ้นระยะเฉียบพลันแล้วให้เปลี่ยนจากน้ำแข็งเป็นแพ็คความร้อนหรือผ้าที่แช่ในน้ำอุ่น สิ่งนี้จะกระตุ้นการไหลเวียนเพื่อช่วยล้างเลือดที่ติดอยู่ออกไป ทาบริเวณที่บาดเจ็บวันละหลายครั้งครั้งละไม่เกิน 20 นาที ยกระดับการบาดเจ็บต่อไปเมื่อสะดวก แต่หยุดใช้การบีบอัด - อาจไม่เป็นประโยชน์อีกต่อไป
เคล็ดลับ
- ขั้นตอนเหล่านี้เป็นคำแนะนำโดยแพทย์ทั่วไปในการรักษารอยฟกช้ำเล็กน้อย แต่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการรักษารอยฟกช้ำน้อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยและรอยช้ำก็จะหายเป็นปกติดี
- หากคุณดูเหมือนจะช้ำง่ายกว่าอายุและเพศของคุณคุณอาจต้องไปพบแพทย์ การฟกช้ำมากเกินไปอาจเป็นอาการของโรคโลหิตจางซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เกิดจากการขาดธาตุเหล็กในเลือด เพื่อรักษาระดับธาตุเหล็กของคุณให้กินโปรตีนจากสัตว์มากขึ้น (เนื้อไม่ติดมันหอยนางรมไก่และไก่งวงเป็นตัวเลือกที่ดี) และผักใบเขียวเช่นผักโขม
- พิจารณา arnica? การวิจัยผสมผสานกับการศึกษาส่วนใหญ่ที่แสดงให้เห็นว่าการใช้ arnica ชีวจิตทางปากหรือการใช้ arnica กับผิวหนังไม่ได้ช่วยลดอาการช้ำ
- ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณยังคงมีอาการปวดสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ