ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงได้หรือไม่?

เนื้อหา

• วิธีลดความเสี่ยงของคุณ

ความเครียดเรื้อรังเชื่อมโยงกับทุกสิ่งตั้งแต่คืนนอนไม่หลับและน้ำหนักเกินไปจนถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด! แต่การเพิ่มขึ้นของระดับความเครียดของคุณสามารถทำให้ปอดอุดกั้นเรื้อรังของคุณแย่ลงได้หรือไม่? คำตอบตามที่ดร. เฮทัลคานธีผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจากศูนย์หัวใจและหลอดเลือดของเลคเคาน์ตี้ชิคาโกคือใช่

ตามที่ดร. คานธี:

"เมื่อเราพบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดไม่ว่ามันจะกระทบกระเทือนจิตใจอย่างไร - ร่างกายของเราจะมีปฏิกิริยาตอบสนองทางร่างกายโดยปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เราสามารถรับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้นั่นคือปฏิกิริยา" การต่อสู้หรือการบิน "ที่รู้จักกันดีฮอร์โมน - อะดรีนาลีนเหล่านี้ ซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและคอร์ติซอลซึ่งจะเพิ่มความดันโลหิตและเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดในระบบของเรา - มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้เรารอดพ้นจากอันตรายที่ใกล้เข้ามาได้ "

แต่จะเกิดอะไรขึ้นกับฮอร์โมนเหล่านั้นเมื่อต้นตอความเครียดของเราไม่ใช่สัตว์ป่าที่พยายามจะกินเราเป็นมื้อเย็น แต่มีอะไรที่ละเอียดกว่านั้นเช่นการไม่ลงรอยกันกับคู่ครองของเราหรือการจราจรติดขัด การระคายเคืองที่เกิดขึ้นในแต่ละวันเป็นเวลานานและต่อเนื่องส่งผลเสียต่อร่างกายของเราหรือไม่? คุณเดิมพันที่พวกเขาทำ

คานธีแสดงความคิดเห็นเพิ่มเติม:

"จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของเราปล่อยสารเคมีที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับอันตรายและแหล่งที่มาของความเครียดนี้ยังคงอยู่หรือเราไม่ได้รับการพักฟื้นอย่างเพียงพอระหว่างเหตุการณ์เครียดเหตุการณ์หนึ่งกับเหตุการณ์ถัดไปความเครียดที่ยืดเยื้อและต่อเนื่องนี้เป็นเวลาหลายวันหรือ สัปดาห์ละครั้งเรียกว่าความเครียดเรื้อรังความเครียดเรื้อรังเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพมากมายเช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดอาการปวดหัวและปวดท้องภาวะซึมเศร้าและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง "

เราทุกคนเคยได้ยินว่าความเครียดทำให้คุณป่วยและลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อโดยเฉพาะโรคหวัดไข้หวัดใหญ่และโรคทางเดินหายใจ คานธีก้าวไปอีกขั้นเพื่อชี้ให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำให้สภาวะสุขภาพอื่น ๆ แย่ลงได้เช่นกันเช่นปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคหอบหืดโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) และอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

วิธีลดความเสี่ยงของคุณ

เราทำอะไรได้บ้าง? คานธีแนะนำเคล็ดลับต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายเป็นประจำ - การออกกำลังกายควบคุมอารมณ์ของคุณช่วยเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มพลังงานของคุณ
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - ผู้ใหญ่ควรได้รับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน
• แบ่งปันความรู้สึกของคุณอย่างเปิดเผย กับคนที่คุณไว้ใจหรือเก็บบันทึก
• ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว - คนที่จัดการกับความเครียดได้ดีกว่า
• นั่งสมาธิ - การฝึกสมาธิภาพชี้นำโยคะหรือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายประเภทอื่น ๆ มีประโยชน์มากมายรวมถึงการลดความเครียด
• กินช็อคโกแลต - ในที่สุดคุณก็ได้รับอนุญาตให้ดื่มด่ำกับฟันหวานของคุณ การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าช็อคโกแลตพบว่าลดฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย