เนื้อหา
แพทย์ทางเลือกมักอ้างว่าคุณสามารถรักษาหรือป้องกัน candidiasis ซึ่งเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการติดเชื้อยีสต์(candidiasis ช่องคลอด) และเชื้อราในช่องปาก (oral candidiasis) - ร่วมกับอาหารแม้จะไม่มีหลักฐานทางคลินิกที่สนับสนุนข้อเสนอแนะนี้ Candidaอาหารได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโดยส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงที่ติดเชื้อยีสต์ซ้ำความขัดแย้งรอบตัว Candida อาหารเกี่ยวข้องกับการ จำกัด น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างเข้มงวดซึ่งกล่าวกันว่า "ให้อาหาร" อย่างเฉียบพลัน Candida albicans การติดเชื้อ.
สัญญาณและอาการของการติดเชื้อยีสต์สิทธิประโยชน์
ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยจุลินทรีย์รวมทั้งเชื้อราที่เรียกว่ายีสต์ ส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายและบางชนิดก็มีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย แต่ก็เป็นไปได้เช่นกันที่จะมีสิ่งดีๆมากเกินไป
ยีสต์มากกว่า 100 ชนิดสามารถอาศัยอยู่ในและร่างกายของคุณซึ่งทราบว่า 15 ชนิดหรือมากกว่านั้นเป็นสาเหตุของการติดเชื้อ
Candida อาศัยอยู่ในร่างกายมนุษย์ตามธรรมชาติ แต่สามารถเจริญเติบโตมากเกินไปเมื่อใดก็ตามที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสร้างอาณานิคมที่หนาแน่นบนเนื้อเยื่อเยื่อเมือกของปากหรือช่องคลอด เมื่อระบบภูมิคุ้มกันถูกทำลายระบบภูมิคุ้มกันสามารถบุกรุกอวัยวะที่อยู่ห่างไกลรวมทั้งลำคอและปอดหรือแพร่กระจายเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะได้รับอันตรายร้ายแรง
สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการ Candida การเจริญเติบโตมากเกินไปหากเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณเลือกที่จะทำโดยลองใช้ไฟล์ Candida อาหารโปรดทราบว่าขณะนี้มีหลักฐานสนับสนุนการใช้งานเพียงเล็กน้อย
นอกจากนี้ทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นเชื้อเพลิงในการเจริญเติบโตของยีสต์ไม่ได้กล่าวถึงสาเหตุที่แท้จริงของ candidiasis นั่นคือระบบภูมิคุ้มกันที่หมดลงและ / หรือแรงภายนอกที่เปลี่ยนแปลงความสมดุลของพืชตามธรรมชาติในช่องปากและช่องคลอด
แม้จะอ้างว่า Candida อาหารสามารถ "เพิ่ม" การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังไม่มีหลักฐานใด ๆ ว่าการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถขยายการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในระดับที่สามารถต่อต้าน Candida การติดเชื้อ.
วิธีการรักษาเชื้อราในช่องปากไม่ได้หมายความว่าการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ต่อผู้ที่ติดเชื้อยีสต์หรือเชื้อรา การรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นหัวใจสำคัญของการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำการนอนหลับให้เพียงพอและการจัดการกับความเครียด
ในเวลาเดียวกันคุณต้องดูปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของ candidiasis ซึ่งบางส่วนควบคุมได้ง่ายกว่าปัจจัยอื่น ๆ ซึ่งรวมถึง:
- การใช้ยาปฏิชีวนะ
- ภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (เช่นกับผู้รับการปลูกถ่ายอวัยวะผู้ติดเชื้อเอชไอวีหรือผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยมะเร็ง)
- การใช้ยาคุมกำเนิดหรือฮอร์โมนบำบัด
- การใช้คอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปากหรือสูดดม
- การตั้งครรภ์
- โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ดี
- การใส่ฟันปลอม
สิ่งเหล่านี้ทำให้สมดุลตามธรรมชาติของพืชในช่องคลอดหรือในช่องปากในขณะที่คนอื่น ๆ จะทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกันที่จำเป็นเพื่อให้การเจริญเติบโตของยีสต์อยู่ภายใต้การควบคุม ดังนั้นในขณะที่อาหารอาจช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง แต่ก็ไม่น่าจะเอาชนะเงื่อนไขมากมายที่ก่อให้เกิด Candida การติดเชื้อ.
จากที่กล่าวมาการศึกษาขนาดเล็กจำนวนหนึ่งได้ชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของ candidiasis
หากคุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อยีสต์ซ้ำหรือเชื้อราในช่องปากสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ candidiasis กำเริบไม่สามารถถือได้ว่าเป็น "ปกติ" ไม่ว่าในกรณีใด ๆ
การเยียวยาธรรมชาติสำหรับ Candida
มันทำงานอย่างไร
ทฤษฎีที่สนับสนุน Candida การรับประทานอาหารแสดงให้เห็นว่าการหลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์จะทำให้ยีสต์ไม่ต้องใช้เชื้อเพลิงในการเจริญเติบโต เป็นความคิดที่ว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถเข้าใจวิธีการที่ยีสต์ใช้ในการอบหรือการผลิตเบียร์ น้ำตาล "ฟีด" เซลล์ยีสต์ทำให้พวกมันทวีคูณด้วยอัตราเร่งอย่างมาก
ผู้ปฏิบัติงานทางเลือกยืนยันว่าหลักการเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้ในทางการแพทย์ได้ซึ่งการบริโภคน้ำตาลส่วนเกินจะส่งเสริม Candida การเจริญเติบโตและการ จำกัด ของน้ำตาลจะยับยั้งมัน
น้ำตาล
ประเด็นที่กล่าวถึงอย่างกว้างขวางที่สุดของ Candida การรับประทานอาหารคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาลอย่างเคร่งครัด สิ่งนี้อาจมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานซึ่งมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อยีสต์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่เป็นเบาหวานถึง 63% จากการศึกษาในปี 2014 ใน วารสารการแพทย์เซาเปาโล.
โรคเบาหวานเป็นโรคที่มีน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) เพิ่มขึ้นผิดปกติ แม้ว่าโดยทั่วไปจะไม่พบยีสต์ในกระแสเลือด (ยกเว้น candidiasis ที่แพร่กระจายในผู้ที่มีเชื้อเอชไอวีขั้นสูง) การเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดอาจทำให้ความเข้มข้นของกลูโคสในปากและช่องคลอดเปลี่ยนไปซึ่งช่วยให้ยีสต์เติบโต
ด้วยเหตุนี้การเกิด candidiasis ในผู้ป่วยเบาหวานไม่ได้เกิดจากการบริโภคน้ำตาลมากนัก แต่ไม่สามารถแก้ไขความผิดปกติที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) ซึ่งรวมถึงการผลิตอินซูลินไม่เพียงพอและ / หรือความต้านทานต่อผลกระทบของอินซูลิน
ในขณะที่การหลีกเลี่ยงน้ำตาลอาจลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยโรคเบาหวาน (และในทางกลับกันความเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อรา) การบริโภคน้ำตาลจะไม่เพิ่มระดับกลูโคสในปากหรือช่องคลอดโดยเนื้อแท้หากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ ควบคุม.
ในปัจจุบันมีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงเล็กน้อยว่าการ จำกัด น้ำตาลจะป้องกันหรือบรรเทาได้ Candida การติดเชื้อในผู้ที่ไม่เป็นเบาหวาน
วิธีการรักษาการติดเชื้อยีสต์คาร์โบไฮเดรต
ผู้เสนอของ Candida อาหารมักจะยืนยันว่าคาร์โบไฮเดรตมีส่วนทำให้เกิดเชื้อราได้มากพอ ๆ กับน้ำตาล ความขัดแย้งนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อที่เป็นที่นิยม (และใช้มากเกินไป) ที่ว่า "คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล"
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่คาร์โบไฮเดรตถูกย่อยสลายเป็นโมเลกุลน้ำตาลที่เล็กกว่าเรียกว่าโมโนแซ็กคาไรด์การตอบสนองของร่างกายต่อโมเลกุลเหล่านี้อาจแตกต่างกันไป อาหารที่แตกต่างกันมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่แตกต่างกันซึ่งหมายความว่าอาหารบางชนิดทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมากในขณะที่อาหารอื่น ๆ ไม่มี
ยิ่งไปกว่านั้นโมเลกุลของน้ำตาลไม่เพียงแค่โยกย้ายไปที่ปากหรือช่องคลอดหรือยิ่งคุณกินมากขึ้น บางส่วนจะถูกเผาผลาญเพื่อเป็นพลังงานในทันทีบางส่วนจะถูกเก็บไว้เป็นพลังงานในอนาคตและบางส่วนจะถูกขับออกจากร่างกายเพื่อไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป
ในระยะสั้นหากคุณมีระดับอินซูลินปกติและความทนทานต่ออินซูลินตามปกติคุณจะไม่พบน้ำตาลสูงผิดปกติในเลือดหรือเนื้อเยื่อเยื่อเมือก
นี่ไม่ได้หมายความว่าการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป (โดยเฉพาะคาร์บง่ายๆเช่นน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์) เป็นสิ่งที่ดี การบริโภคน้ำตาลและอาหารที่มี GI สูงมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และก่อให้เกิดโรคอ้วน
ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2015-2020น้ำตาลที่เติมควรแสดงน้อยกว่า 10% ของปริมาณแคลอรี่ต่อวันของคุณ สำหรับอาหาร 2,000 แคลอรี่ทุกวันนั่นแปลว่าน้อยกว่า 4 ช้อนโต๊ะต่อวันจากแหล่งอาหารทั้งหมด
ในปัจจุบันมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีหลักฐานว่าการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตหรือการใช้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีผลกระทบต่ออุบัติการณ์หรือความรุนแรงของ Candida การติดเชื้อ.
โปรไบโอติก
การใช้โปรไบโอติกในการรักษาการติดเชื้อยีสต์เป็นที่ถกเถียงกัน แม้ว่าโปรไบโอติกจะทำงานโดยการเพิ่มแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อช่องคลอดและระบบทางเดินอาหาร แต่ความสามารถในการป้องกันหรือรักษา candidiasis ก็เป็นเรื่องที่ถกเถียงกัน ในขณะที่การศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกทุกวันสามารถ "ปรับปรุง" ความไม่สมดุลที่นำไปสู่การติดเชื้อยีสต์ได้ แต่อย่างอื่นไม่ทำ
การศึกษาในปี 2009 ใน อักษรจุลชีววิทยาประยุกต์ แนะนำว่าแน่นอน แลคโตบาซิลลัส สายพันธุ์โปรไบโอติกช่วยเพิ่มผลของยาต้านเชื้อรา (เช่น fluconazole) ที่ใช้ในการรักษาการติดเชื้อยีสต์ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานว่าสายพันธุ์สามารถบรรลุผลเช่นเดียวกันได้ด้วยตัวเอง
รีวิวปี 2017 ในCochrane Database of Systematic Reviewsสรุปได้ว่าโปรไบโอติกสามารถปรับปรุงการรักษาในระยะสั้นและอัตราการกำเริบของโรคในสตรีที่ติดเชื้อยีสต์ได้ แต่ยอมรับว่าคุณภาพของการวิจัยในปัจจุบันอยู่ในระดับ "ต่ำถึงต่ำมาก"
ตัง
บาง Candida แผนการรับประทานอาหารสนับสนุนการ จำกัด ข้าวสาลีคำแนะนำที่บางคนตีความว่าอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์ได้
ในปัจจุบันยังไม่มีหลักฐานว่าข้าวสาลีและอาหารที่มีกลูเตนมีส่วนทำให้ยีสต์เจริญเติบโตมากเกินไปหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเชื้อรา หากคุณไม่เป็นโรค celiac ก็ไม่จำเป็นหรือไม่แนะนำให้ทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน
จากที่กล่าวมามีหลักฐานแม้ว่าจะอ่อนแอก็ตาม Candida albicans สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของโรค celiac ได้เนื่องจากมีโครงสร้างคล้ายกับเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับโรค
Candida อาหารโดยทั่วไปแนะนำให้หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปอาหารบรรจุหีบห่อสารกันบูดและถั่วบางชนิดที่มีแนวโน้มที่จะสัมผัสเชื้อรา (เช่นเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสง) แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจะเป็นประโยชน์ แต่ก็มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ว่าพวกเขาสามารถ "ต่อสู้" กับการติดเชื้อยีสต์หรือดงได้อย่างแข็งขัน
ยีสต์
ผู้คนมักสงสัยว่าจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มียีสต์หรือไม่หากต้องการป้องกันการติดเชื้อยีสต์ ความจริงง่ายๆก็คือจุลินทรีย์ที่ใช้ในอาหารไม่เหมือนกันที่ทำให้เกิดเชื้อรา
อาหารที่มียีสต์เช่นขนมปังและเบียร์มักทำด้วย Saccharomyces cerevisiaeยีสต์ในรูปแบบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ด้วยข้อยกเว้นบางประการจึงหายากมากสำหรับ S.cerevisiae จนทำให้เกิดการติดเชื้อยีสต์ในความเป็นจริงตรงกันข้ามอาจเป็นจริง
จากการศึกษาในวารสารปี 2017ความรุนแรง, S. cerevisiae สามารถยับยั้ง Candida เติบโตและชัดเจน Candida การติดเชื้อในหนู หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในมนุษย์อาจสนับสนุนการใช้ยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์เป็นตัวช่วยในการบริโภคอาหารในสตรี
ระยะเวลา
Candida อาหาร (ซึ่งบางคนเรียกว่า "คลีนซิ่ง") มีข้อ จำกัด มาก เมื่อพิจารณาถึงลักษณะของข้อ จำกัด เหล่านี้การรับประทานอาหารเป็นเวลานานจึงเป็นเรื่องยากและคงไว้ซึ่งสารอาหารที่เพียงพอ
ในที่สุดร่างกายของคุณต้องการน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมในการทำงาน การตัดกลับอย่างมากอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งเป็นภาวะที่มีอาการอ่อนเพลียปวดศีรษะกระวนกระวายใจอ่อนแอเสียสมาธิและวิตกกังวล
ผู้เสนอของ Candida การควบคุมอาหารอ้างว่าต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนในการสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หากไม่นานกว่านั้น บางคนอาจไม่พบการเปลี่ยนแปลงเลย
ก Candida ควรใช้อาหารในช่วงที่ยีสต์เริ่มมีอาการเท่านั้นการติดเชื้อหรือเมื่อคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็น candidiasis (เช่นเมื่อทานยาปฏิชีวนะ) ไม่ได้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะยาว
กินอะไร
แนวทางของ Candida การควบคุมอาหารเป็นสิ่งที่เข้มงวดและคุณต้องกำจัดอาหารหลายกลุ่มออกไปให้หมด หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารคุณควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ได้มาตรฐานผักที่ไม่มีแป้ง (อาร์ติโช้คบรอกโคลีคะน้ามะเขือเทศ)
ผลไม้น้ำตาลต่ำ (มะนาวมะนาว)
ผลเบอร์รี่ (ในปริมาณที่พอเหมาะพอสมควร)
อาโวคาโด
มะกอก
ไข่
ไก่หรือไก่งวงแบบไม่ติดมัน
ปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาซาร์ดีนและปลากะตัก
เนยใสคีเฟอร์และโยเกิร์ตโปรไบโอติก
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตน (เทฟฟ์ควินัวรำข้าวโอ๊ต)
ถั่วและเมล็ดพืช (อัลมอนด์แฟลกซ์ฟักทองทานตะวัน)
เนยอัลมอนด์
น้ำซุปกระดูก
ชาสมุนไพรหรือกาแฟรากชิโครี
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
สาหร่ายและสาหร่าย
สมุนไพรและเครื่องเทศ (ใบโหระพากานพลูออริกาโนผักชีลาวกระเทียมขิงพริกป่น)
หญ้าหวานผลไม้พระไซลิทอลและเอริ ธ ริทอล
มะพร้าวแฟลกซ์มะกอกและน้ำมันงา
อาหารหมักบางชนิด (kefir, kombucha)
น้ำตาล (หางจระเข้, แอสพาเทม, น้ำตาลอ้อย, น้ำเชื่อมข้าวโพด, น้ำผึ้ง, กากน้ำตาล)
กลูเตน (ข้าวบาร์เลย์ข้าวไรย์สะกดข้าวสาลี)
ขนมขบเคี้ยวบรรจุกล่อง
โยเกิร์ตกับน้ำตาลหรือท็อปปิ้ง
อาหารแช่แข็งและของว่าง
มัฟฟินเบเกิลครัวซองต์และบิสกิต
ไอศกรีมคัสตาร์ดพุดดิ้งและเจลาติน (ยกเว้นไม่มีน้ำตาล)
ผลไม้และน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
ผลไม้แห้ง (อินทผลัมแอปริคอตลูกพรุนลูกเกด)
ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์พิสตาชิโอและบัตเตอร์ถั่ว
เนื้อสัตว์แปรรูป (เนื้อกลางวันฮอทดอกไส้กรอกเบคอน)
เนื้อแดงและเนื้ออวัยวะ
ปลาทูน่าและนาก
หอย
นมไขมันเต็มชีสครีมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ
น้ำสลัดบรรจุขวด dips และเครื่องปรุงรส
น้ำมันคาโนลาน้ำมันดอกทานตะวันน้ำมันถั่วเหลืองมาการีนหรือสเปรย์ "เนย"
น้ำผลไม้เครื่องดื่มชูกำลังและน้ำอัดลม
กาแฟชาหรือโซดาที่มีคาเฟอีน
แอลกอฮอล์
ผลไม้และผัก: ไม่รวมผลไม้สดแช่แข็งกระป๋องและแห้งที่มีน้ำตาลสูง Candida อาหาร. ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่ทำจากผลไม้เหล่านี้หรือที่มีรสหวาน ผลไม้น้ำตาลต่ำเช่นมะนาวและมะนาวก็ใช้ได้เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่เล็กน้อย
สำหรับผักให้เลือกที่ไม่มีแป้งเช่นบรอกโคลีคะน้าและมะเขือเทศ ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีโอกาสสัมผัสกับเชื้อราเช่นเห็ด
ผลิตภัณฑ์นม: ผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มมีข้อ จำกัด ใน Candida อาหารยกเว้นโยเกิร์ตโปรไบโอติกเนยใสและเนยแท้ (ในปริมาณที่พอเหมาะ) ไม่อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลเช่นไอศกรีมหรือโยเกิร์ตแช่แข็ง นอกจากนี้ยังไม่อนุญาตให้ใช้ชีสสีฟ้าขึ้นราชีสแปรรูปครีมชีสและขนมจุ่มชีส
ธัญพืช: มากมาย Candida อาหารแนะนำให้หลีกเลี่ยงข้าวสาลีและกลูเตน แต่มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะช่วยได้ ในทำนองเดียวกันบางคน Candida อาหารแนะนำให้ จำกัด อาหารที่ทำด้วยยีสต์แม้ว่าจะขาดหลักฐานสำหรับเรื่องนี้เช่นกัน
หากคุณตัดสินใจที่จะตัดกลูเตนออกจากอาหารของคุณโดยทั่วไปควรทำเช่นนั้นหากคุณมีอาการแพ้กลูเตนหรือมีความไวต่อกลูเตนแทนที่จะเป็นวิธีการควบคุม Candida
โปรตีน: อนุญาตให้ใช้โปรตีนไม่ติดมันเช่นไข่และสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนัง Candida อาหารเช่นเดียวกับน้ำซุปกระดูกและปลาที่มีไขมันบางชนิด ถั่วและเมล็ดพืชที่มีเชื้อราต่ำได้รับการอนุมัติ
Candida อาหารยังไม่รวมเนื้อแดงอวัยวะและเนื้อสัตว์แปรรูป นอกจากนี้ยังไม่รวมหอยและปลาขนาดใหญ่ (เช่นปลาทูน่าและนาก) เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับโลหะหนักเช่นปรอท
เครื่องดื่ม: ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ Candida อาหาร. นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหมักเช่นไซเดอร์และเบียร์ราก เช่นเดียวกับโซดาหรือเครื่องดื่มชูกำลังไม่ว่าจะปราศจากน้ำตาลหรือไม่ก็ตาม น้ำผลไม้สมูทตี้มิลค์เชคเครื่องดื่มกาแฟที่ทำจากนมและเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ (เช่นช็อคโกแลตร้อน) ก็อยู่ในรายการต้องห้ามเช่นกัน
อนุญาตให้ดื่มกาแฟและชาที่มีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยหากไม่มีน้ำตาลนมหรือครีมเทียมที่ไม่ใช่นม ชาสมุนไพรและกาแฟรากชิกโครีเป็นเครื่องดื่มที่ยอมรับได้ตราบใดที่ไม่มีคาเฟอีนและน้ำตาล
ของหวาน: อาหารหลักที่ควรหลีกเลี่ยงใน Candida อาหารคืออาหารที่มีน้ำตาลดังนั้นจึงมีตัวเลือกของหวานน้อยมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์รวมทั้งน้ำตาลทรายแดงน้ำผึ้งน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำตาลเมเปิ้ลกากน้ำตาลน้ำตาลอินทผลัมน้ำตาลทรายดิบน้ำเชื่อมข้าวหรือข้าวฟ่าง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงเค้กและคุกกี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงขนมปังอีกมากมาย
ตรวจสอบฉลากโภชนาการสำหรับชื่ออื่น ๆ สำหรับน้ำตาลเช่นซูโครสฟรุกโตสมอลโตสแลคโตสกลูโคสเดกซ์โทรสกาแลคโตสข้าวบาร์เลย์มอลต์เดกซ์ทรินเทอร์บินาโดมอโนแซ็กคาไรด์และโพลีแซคคาไรด์
Candida อาหาร ทำ อนุญาตให้ใช้สารทดแทนน้ำตาลเช่นหญ้าหวานผลไม้พระไซลิทอลและเอริ ธ ริทอล สมุนไพรและเครื่องเทศเช่นอบเชยและขิงสามารถใช้เพื่อเพิ่มรสชาติและความหวานได้
ระยะเวลาที่แนะนำ
ไม่มีกำหนดเวลารับประทานอาหารในวันที่ Candida เพื่อให้คุณสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณได้ เนื่องจากการควบคุมอาหารมีข้อ จำกัด ดังนั้นคุณจึงควรมีของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ติดตัวไว้กินเล่นตลอดทั้งวันหากคุณรู้สึกอ่อนแอหรือมึนหัว
บางคนบน Candida การควบคุมอาหารชอบรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ มากกว่าอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันอาการเช่นโรคกระเพาะอาหารจากเบาหวานซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหารเพียงไม่กี่คำ
เคล็ดลับการทำอาหาร
เมื่อเตรียมตัวสำหรับ Candida ลดน้ำหนักใช้เวลาในการหาอาหารทดแทนสำหรับอาหารที่คุณชอบ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกขาดอาหารน้อยลงและช่วยให้คุณรับประทานอาหารได้นานขึ้น
มีการแลกเปลี่ยนง่าย ๆ หลายอย่างที่ควรพิจารณา:
- คุณสามารถทำอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตได้โดยจับคู่เนื้อสัตว์ปีกที่ไม่ติดมันกับ "ข้าว" ของกะหล่ำดอกหรือใช้ผักกาดหอมห่อเบอร์เกอร์ไก่งวงแทนขนมปัง
- หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้อาหารหวานแบบธรรมชาติโดยไม่ใส่น้ำตาลลองใช้ผลไม้พระ แตงโมหวานตามธรรมชาติใช้ได้กับอาหารทุกจานรวมถึงชาข้าวโอ๊ตและซอส
- แทนน้ำสลัดที่มีส่วนผสมของมายองเนสให้ทำน้ำสลัดโยเกิร์ตแสนอร่อยด้วยโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันน้ำมะนาวเมล็ดงาดำมัสตาร์ดแห้งและหญ้าหวาน
การปรับเปลี่ยน
มีหลายครั้งที่ไฟล์ Candida อาหารอาจไม่ปลอดภัยหากไม่มีการปรับเปลี่ยนอย่างมีนัยสำคัญเลย
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังได้รับการรักษาโรคเบาหวานการลดปริมาณน้ำตาลของคุณลงอย่างเคร่งครัดอาจไม่ปลอดภัยเท่าที่ต้องการ การทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดที่ร้ายแรงได้
แม้ว่าการติดเชื้อยีสต์จะพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์การรับประทานอาหารที่ จำกัด ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อคุณและลูกน้อยของคุณและควรหลีกเลี่ยง หากมีสิ่งใดคุณจะต้องเพิ่มปริมาณสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นของร่างกายและส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ให้แข็งแรง
ในทางกลับกันหากคุณมีโรค celiac แพ้แลคโตสหรือทานอาหารมังสวิรัติหรือทานมังสวิรัติคุณอาจปฏิบัติตามคำแนะนำด้านอาหารหลายอย่างอยู่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติมไม่ได้ทำให้คุณขาดสารอาหารและขาดโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ
ข้อควรพิจารณา
การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณสามารถส่งผลต่อทุกอย่างตั้งแต่การซื้อของขายของชำและการเตรียมอาหารไปจนถึงพลวัตของสังคมการทำงานและชีวิตที่บ้านของคุณ ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ ให้พิจารณาว่าคุณตั้งใจจะจัดการกับความท้าทายเหล่านี้อย่างไรเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างปลอดภัยและมีคุณภาพชีวิตที่ดี
โภชนาการทั่วไป
การรับประทานอาหารใด ๆ ที่มีข้อ จำกัด อย่างมากมักจะไม่ให้พลังงานหรือสารอาหารที่เพียงพอแก่คุณ ในขณะที่ Candida อาหารลดอาหารหลายอย่างที่คุณไม่ต้องการเช่นแอลกอฮอล์และเนื้อสัตว์แปรรูปนอกจากนี้ยังไม่รวมอาหารหลายชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นโปรตีนจากสัตว์ถั่วและเมล็ดธัญพืช
แม้ว่าโดยปกติแล้วคุณจะสามารถหาอาหารทดแทนที่เหมาะสมสำหรับอาหารเหล่านี้ได้ แต่คุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณไม่ใช้เวลาในการเตรียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีอาการกำเริบ Candida การติดเชื้อหลายคนมีความบกพร่องทางโภชนาการที่จะเริ่มต้นด้วย
เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดให้ทำงานร่วมกับนักกำหนดอาหารหรือนักโภชนาการเพื่อกำหนดความต้องการประจำวันของคุณและวิธีที่คุณตั้งใจจะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับอาหารเสริมเพื่อเสริมการบริโภควิตามินและแร่ธาตุของคุณ
ความปลอดภัย
ความปลอดภัยของ Candida ยังไม่ได้กำหนดอาหาร ซึ่งรวมถึงระยะเวลาที่คุณสามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย อายุน้ำหนักสุขภาพสถานะการตั้งครรภ์และสภาวะทางการแพทย์เรื้อรังของคุณล้วนมีส่วนสำคัญในการที่คุณจะทนต่ออาหารได้ดีเพียงใดและคุณสามารถปฏิบัติตามอย่างปลอดภัยได้นานเพียงใด
เพื่อป้องกันสุขภาพของคุณควรพบแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหารือเกี่ยวกับความเหมาะสม Candida อาหารเหมาะสำหรับคุณในแต่ละบุคคลและมีตัวเลือกอื่นที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากกว่าหรือไม่
นอกจากสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรแล้ว Candida ไม่ควรใช้อาหารในเด็กผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเรื้อรัง (รวมถึงกลุ่มอาการทุ่มตลาด) หรือผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง
ความยืดหยุ่น
การรับประทานอาหารนอกบ้านอาจเป็นเรื่องยากหากคุณรับประทานอาหารที่ จำกัด ไม่ว่าประเภทใดก็ตาม แม้แต่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพที่มีเมนูปลอดกลูเตนมากมายก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อ จำกัด ทั้งหมดได้รวมถึงหางจระเข้ข้าวบาร์เลย์เม็ดมะม่วงหิมพานต์ผลไม้แห้งและผลิตภัณฑ์จากนม
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิเสธคำเชิญรับประทานอาหารค่ำ ต่อไปนี้คือสองสามวิธีในการติดตามไฟล์ Candida อาหารเมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง:
- ตรวจสอบเมนูร้านอาหารออนไลน์เพื่อดูว่าคุณกินอะไรได้บ้างและกินไม่ได้ หลายคนเสนอการสลายแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตน้ำตาลโซเดียมไฟเบอร์และไขมันอิ่มตัว
- โทรแจ้งร้านอาหารล่วงหน้าและแจ้งความต้องการด้านอาหารของคุณ บางคนอาจเสนอคำแนะนำหรือยินดีที่จะเปลี่ยนตัวแทนหากคุณให้คำเตือนมากมาย
- หากผู้คนกำลังเฉลิมฉลองด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขอให้บาร์เทนเดอร์ดื่มน้ำโซดาในแก้วแชมเปญพร้อมสตรอเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ เพื่อให้เครื่องดื่มที่เป็นมิตรกับอาหารของคุณมีความรื่นเริงมากขึ้น
- หากคนอื่นกำลังเพลิดเพลินกับของหวานให้สั่งซื้อชาสมุนไพรที่ไม่ธรรมดาสักถ้วย มันจะแปลกใหม่พอที่จะเข้ากับโอกาสพิเศษและจะไม่ปล่อยให้คุณนั่งเฉยๆโดยไม่มีอะไรอยู่ตรงหน้า
ผลข้างเคียง
หากคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด Candida คุณสามารถคาดหวังว่าจะรู้สึกสูญเสียพลังงานความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคุ้นเคยกับการรับประทานน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตและคาเฟอีน มักจะมีไม่กี่วิธีที่จะหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้นอกเหนือจากการก้าวตัวเองพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายเบา ๆ (ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับอารมณ์และพลังงานของคุณ)
ความกังวลที่ใหญ่กว่าแน่นอนคือการขาดสารอาหาร ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอคุณอาจเกิดโรคโลหิตจางซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยหรือหายใจไม่ออก
การขาดวิตามินบี 12 อาจส่งผลต่อระบบประสาทของคุณทำให้เกิดอาการชารู้สึกเสียวซ่าและสูญเสียสมาธิ ผื่นที่ผิวหนังการมองเห็นเปลี่ยนแปลงและผมหรือเล็บเปราะอาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีสังกะสีไนอาซินหรือวิตามินเอต่ำ
ด้วยผลิตผลและธัญพืชที่มีให้เลือก จำกัด Candida อาหารอาจไม่ได้ให้เส้นใยอาหารเพียงพอเพื่อป้องกันอาการท้องผูก การเพิ่มของเหลวการออกกำลังกายและอาหารเสริมไฟเบอร์สามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้
หากดำเนินการใน Candida การรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแก้ไขปัญหาโภชนาการตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา การขาดสารอาหารช่วยลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดความเสี่ยงของเชื้อรา
Candida Overgrowth ทำให้ IBS หรือไม่?Candida Diet กับอาหารอื่น ๆ
ถ้า Candida อาหารที่เข้มงวดเกินไปหรือบางสิ่งที่คุณไม่สามารถทนได้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพมีอาหารอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณาซึ่งอาจจะต้องเสียภาษีน้อยกว่า (จากที่กล่าวมาไม่มีการรับประกันว่าทางเลือกใด ๆ เหล่านี้สามารถแก้ไขหรือป้องกัน candidiasis ได้)
อาหาร Paleo
Candida อาหารเป็นอาหาร Paleo เวอร์ชันที่เข้มงวดกว่า การเริ่มต้นด้วยตัวเลือกนี้แทนอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ไฟล์ Candida ความต้องการที่เข้มงวดของอาหาร
อาหาร Paleo ประกอบด้วยแหล่งโปรตีนที่หลากหลายมากขึ้น (รวมถึงเนื้อสัตว์และปลาส่วนใหญ่) แต่ จำกัด น้ำตาลกลั่นธัญพืชและอาหารแปรรูป ไม่อนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานเทียม คำแนะนำเหล่านี้ถือเป็นแนวทางมากกว่ากฎเกณฑ์ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นในการปรับเปลี่ยนตามความต้องการของคุณ
คุณอาจพิจารณาอาหารจากพืชที่เน้นอาหารทั้งตัวและ จำกัด อาหารที่ผ่านกระบวนการ แผนการรับประทานอาหารจำนวนมากเหล่านี้มีข้อ จำกัด น้อยกว่า (และมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า) ทำให้คุณเป็นประตูที่เหมาะสมไปสู่ Candida อาหาร.
อาหารอื่น ๆ ที่ควรพิจารณา ได้แก่ :
- อาหาร Keto
- อาหาร FODMAP ต่ำ
- อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
- อาหารมังสวิรัติอาหารมังสวิรัติและอาหารแบบยืดหยุ่น
คำจาก Verywell
การกินน้ำตาลเกลือไขมันแป้งที่ผ่านการกลั่นและแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียง แต่ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพหัวใจตับและไตด้วย การ จำกัด การบริโภคของคุณให้อยู่ในปริมาณที่แนะนำ (RDI) ที่กำหนดโดยกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์อาจไม่สามารถลบความเสี่ยงของการติดเชื้อยีสต์หรือเชื้อราได้ทั้งหมด แต่การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายเป็นประจำและลดความเครียดไม่สามารถช่วยได้ แต่ส่งผลกระทบ
7 ยาติดเชื้อยีสต์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ที่ดีที่สุด