เนื้อหา
จิตบำบัดมีประสิทธิภาพมากในการรักษาปัญหาต่างๆไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์หรือพฤติกรรม จิตบำบัดประเภทหนึ่งโดยเฉพาะคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS)CBT คืออะไร?
CBT เป็นแนวทางการรักษาที่ใช้การวิจัยและใช้งานอยู่ ใน CBT นักบำบัดและผู้ป่วยทำงานเป็นทีมในการกำหนดเป้าหมายการรักษามอบหมายการบ้านประเมินประสิทธิผลของเทคนิคและกำหนดเวลาที่จะหยุดการรักษา CBT กำหนดเป้าหมายพื้นที่ปัญหาโดยใช้เทคนิคความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง
เทคนิคการเรียนรู้
เทคนิคความรู้ความเข้าใจสอนกลยุทธ์ในการใช้ใจจัดการกับโลกอย่างมีสุขภาพดี บางส่วน ได้แก่ :
- ระบุและท้าทายความคิดที่ไร้เหตุผล
- การแสดงภาพ
- พูดคุยกับตนเองอย่างสงบ
- การเปิดรับจินตนาการ (ใช้จินตนาการเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว)
- หยุดคิด
เทคนิคพฤติกรรม
เทคนิคพฤติกรรมจะสอนกลยุทธ์เฉพาะบุคคลในการจัดการและตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะที่ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ เทคนิคเกี่ยวกับพฤติกรรม ได้แก่ :
- การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
- การฝึกความกล้าแสดงออก
- Desensitization (การสัมผัสกับสิ่งที่กลัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป)
การใช้ CBT เพื่อลดอาการ IBS
มีงานวิจัยสำคัญที่บ่งชี้ว่า CBT มีประสิทธิภาพในการลดอาการ IBS ของอาการปวดท้องท้องร่วงและท้องผูก
CBT สำหรับ IBS มักจะเกี่ยวข้องกับการสอนกลยุทธ์เฉพาะของแต่ละบุคคลในการสงบร่างกายรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์และเรียนรู้ที่จะเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก อาจใช้เทคนิคใด ๆ หรือทั้งหมดข้างต้นขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปการปรับปรุงอาการที่เกิดขึ้นหลังจาก CBT สามารถคาดว่าจะดำเนินต่อไปหลังจากสิ้นสุดการรักษาแล้ว
ในการทบทวนการวิจัยล่าสุด American College of Gastroenterology แนะนำให้ CBT เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ IBS
เช่นเดียวกับการรักษารูปแบบใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี สมาคมเพื่อการบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจมีบริการส่งต่อผู้ช่วยหานักบำบัด
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์
- ข้อความ