เนื้อหา
หากคุณเคยมีความฝันที่คิดว่าตื่นแล้ว แต่ยังคงหลับอยู่คุณก็คุ้นเคยกับแนวคิดของการตื่นที่ผิด ๆ การปลุกที่ผิดพลาดคืออะไรและหมายความว่าอย่างไร? เกี่ยวข้องกับการฝันชัดเจนอย่างไร? การตื่นนอนผิด ๆ ต้องการการรักษาหรือไม่?เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่น่าสนใจของการนอนหลับและวิธีที่อาจมีผลต่อความฝันและฝันร้าย
ประเภทของการตื่นขึ้นที่ผิดพลาด
การตื่นที่ผิดแบ่งออกเป็นสองประเภท ประเภทที่ 1 มีลักษณะเฉพาะของกิจกรรมทางโลกเช่นการตื่นนอนอาบน้ำแต่งตัวรับประทานอาหารเช้าและออกไปทำงานในบางครั้งผู้ฝันตระหนักว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและอาจกระตุ้นให้เกิดการตื่นขึ้นอย่างแท้จริงใน ซึ่งบุคคลนั้นรับรู้ว่ามันเป็นเพียงความฝันอันสดใส
การตื่นนอนที่ผิดพลาดแบบที่ 2 อธิบายว่าน่าพึงพอใจน้อยกว่าด้วยความรู้สึกตึงเครียดหรือเป็นลางไม่ดีสิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับภาพหลอนหรือภาพลางสังหรณ์ของผู้คนหรือสัตว์ประหลาด เหตุการณ์ดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะถือเป็นฝันร้ายและอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
อาการตื่นขึ้นอย่างผิด ๆ
การตื่นที่ผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อแต่ละคนฝันว่าตื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วยังคงหลับอยู่ มันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยพอสมควร เกือบทุกคนที่จำความฝันของตัวเองได้ประสบกับช่วงเวลาหนึ่งในชีวิต
ที่น่าสนใจคือการตื่นที่ผิดพลาดอาจเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่นเดียวกับตุ๊กตาทำรังของรัสเซียความฝันและการตื่นรู้ที่ผิดพลาดอาจจะซ้อนทับกัน เป็นผลให้ผู้ฝันเชื่อว่าในที่สุดพวกเขาได้ตื่นขึ้นแล้ว แต่พวกเขาก็ยังคงหลับต่อไปเพียงเพื่อจะตื่นขึ้นมาอีกครั้งในบางครั้งหลายครั้ง
การตื่นที่ผิดพลาดอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความสับสนว่าแท้จริงแล้วคุณหลับหรือตื่น นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ภายนอกร่างกายซึ่งบุคคลที่ได้รับผลกระทบถูกแยกออกจากร่างกายและรับรู้เหมือนผู้สังเกตการณ์ภายนอก สิ่งนี้เรียกว่าความร้าวฉาน
นอกจากนี้การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจเชื่อมโยงกับ ฝันชัดเจน. การฝันแบบสุวิมลคือปรากฏการณ์ที่คนที่นอนหลับจะตระหนักถึงสภาวะความฝันและควบคุมการเล่าเรื่อง สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความฝันได้ซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณทำในฝันได้
สาเหตุ
การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจบ่งบอกถึงระดับของความฝันและการแตกกระจายของการนอนหลับ เป็นไปได้ที่สมองจะอยู่ในสภาวะรู้ตัวหลายเท่าหรือนอนหลับพร้อมกัน
อาจมีคนคิดว่าด้วยการตื่นขึ้นอย่างผิด ๆ สมองส่วนที่รับผิดชอบในการรู้สึกตัวอาจถูกกระตุ้นในขณะที่ส่วนที่สร้างความฝันสดใสยังคงมีอยู่
การนอนหลับอาจมีการแยกส่วนเนื่องจากสาเหตุหลายประการ ได้แก่ :
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: มักเกี่ยวข้องกับการนอนกรนการหยุดหายใจชั่วขณะหายใจหอบหรือสำลักการกัดฟันการปัสสาวะบ่อยในตอนกลางคืนหรือการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
- การเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะของการนอนหลับ (PLMS)
- อาการนอนไม่หลับ: ตื่นบ่อยและกลับเข้านอนได้ยาก
- เสียงรบกวนจากสิ่งแวดล้อม: ทำให้ตื่น
- สาเหตุอื่น ๆ
เมื่อมีสติสัมปชัญญะครบถ้วนมากขึ้นการตื่นจากการนอนหลับแบบ REM อาจทำให้เกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับ นอกจากนี้การนอนหลับที่กระจัดกระจายอย่างรุนแรงและความตื่นตัวอาจเกิดขึ้นได้บ่อยในโรคลมชัก
การเผชิญปัญหา
เนื่องจากการตื่นที่ผิดพลาดเกิดขึ้นได้โดยทั่วไปโดยไม่มีความเจ็บป่วยทางจิตเวชหรือทางร่างกายที่เกี่ยวข้องจึงไม่น่าเป็นไปได้ว่าอาการเหล่านี้แสดงถึงพยาธิสภาพที่ผิดปกติ แต่เป็นการแสดงให้เห็นบ่อยครั้งของการฝันที่ไม่ต้องการการรักษาใด ๆ
หากเนื้อหาความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ แสดงให้เห็นว่าทำให้อารมณ์เสียก็สามารถใช้การบำบัดด้วยการฝึกความฝันได้การบำบัดนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนเส้นทางโครงเรื่องของความฝันเพื่อให้อารมณ์เสียน้อยลงโดยมักจะไปยังตอนจบแบบอื่นที่ทำให้ฝันร้ายน้อยลง
อาจจำเป็นต้องรักษาความวิตกกังวลหากมีการระบุไว้ในการตั้งค่าความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) ยาเช่นพราโซซินอาจช่วยบรรเทาฝันร้ายได้ ยาต้านอาการซึมเศร้ายังมีประโยชน์ในการระงับการนอนหลับ REM และอาจช่วยลดความถี่ของการตื่นนอนที่ผิดพลาดเหล่านี้
คำจาก Verywell
หากคุณกำลังประสบกับความฝันที่ก่อกวนหรือรบกวนให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการเกี่ยวกับตัวเลือกบางอย่างที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในบางกรณีการระบุความผิดปกติของการนอนหลับอาจนำไปสู่การแก้ไขปัญหาอย่างเต็มที่ อาจใช้ยาหากการบำบัดอื่น ๆ ไม่สามารถแก้ไขการตื่นที่ผิดพลาดและเป็นการรบกวน