เนื้อหา
- กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอ
- Cervical Traction ทำอะไร?
- การลากคอใช้งานได้จริงหรือไม่?
- Cervical Traction ใช้อย่างไร?
- ฉันสามารถดึงปากมดลูกที่บ้านได้หรือไม่?
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอ
หากคุณมีอาการปวดคอหรือปวดแขนที่มาจากคอแพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัด (PT) เพื่อช่วยรักษาอาการของคุณ อาการปวดคอสามารถจำกัดความสามารถในการพลิกศีรษะเงยหน้าขึ้นหรือลงหรือทำกิจกรรมตามปกติเช่นการนอนหลับหรือการออกกำลังกาย
อาการที่มักมาจากคอของคุณ ได้แก่ :
- ปวดตรงกลางคอ
- ปวดคอด้านใดด้านหนึ่ง
- ปวดหัวไหล่ข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
- บางครั้งปวดหรือชาและรู้สึกเสียวซ่าที่แขนหรือมือ
เนื่องจากอาการต่างๆที่มาจากคอของคุณสามารถรู้สึกได้ในหลาย ๆ ที่คุณจึงควรไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยระบุสาเหตุของอาการและตัดสินใจเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสภาพของคุณ
หากคุณไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยรักษาอาการปวดคอของคุณเขาหรือเธอจะทำการประเมินเบื้องต้นจากนั้นกำหนดวิธีการรักษาต่างๆ การรักษาอย่างหนึ่งคือการดึงปากมดลูก
Cervical Traction ทำอะไร?
แรงดึงปากมดลูกสามารถใช้ได้หลากหลายวัตถุประสงค์
- สามารถใช้เพื่อช่วยลดแรงกดที่คอซึ่งสามารถช่วยลดแรงกดของแผ่นดิสก์ที่อยู่ระหว่างกระดูกสันหลัง (กระดูกกระดูกสันหลัง) ในคอ
- นอกจากนี้ยังสามารถเปิดช่องว่างที่เส้นประสาทออกจากช่องกระดูกสันหลังซึ่งสามารถช่วยบรรเทาแรงกดจากเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดได้
- แรงดึงยังช่วยยืดกล้ามเนื้อและโครงสร้างข้อต่อรอบคอ
การวินิจฉัยทั่วไปที่อาจได้รับประโยชน์จากการดึงปากมดลูกรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะ:
- หมอนรองกระดูกหรือแผ่นโป่งที่คอ
- เมื่อยคอ
- โรคคออักเสบ
- กล้ามเนื้อปากมดลูกกระตุก
- Radiculopathy
หากคุณมีอาการหรืออาการเหล่านี้โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและไปที่ PT ของคุณเพื่อดูว่าการดึงรั้งของปากมดลูกเหมาะกับคุณหรือไม่ PT ของคุณสามารถแสดงสิ่งที่ต้องทำ (และสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง) เพื่อจัดการกับอาการปวดคอของคุณอย่างถูกต้อง
การลากคอใช้งานได้จริงหรือไม่?
เมื่อพิจารณาการรักษาทางการแพทย์ในคลินิก PT หรือที่อื่น ๆ จะช่วยให้เข้าใจว่ามีงานวิจัยอะไรบ้างสำหรับการรักษาและวิธีการนี้อาจช่วยอาการของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นอะไรสำหรับการดึงปากมดลูก?
การวิเคราะห์เมตา 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กระดูกสันหลัง ตรวจสอบการศึกษาการดึงปากมดลูกที่แตกต่างกันเจ็ดชิ้น นักวิจัยสรุปว่าการลากคออาจช่วยบรรเทาอาการปวดคอในระยะสั้นได้ การวิจัยยังสรุปไม่ได้เมื่อพิจารณาว่าแรงดึงช่วยบรรเทาได้ในระยะยาวหรือไม่และจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดึงปากมดลูกเพื่อตรวจสอบสิ่งนี้
เมื่อพิจารณาการดึงคอสำหรับอาการปวดคอของคุณสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับ PT ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมกับคุณและมีความคาดหวังที่เป็นจริงสำหรับการรักษา
Cervical Traction ใช้อย่างไร?
แรงดึงปากมดลูกสามารถใช้ได้หลายวิธี PT ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดได้
ตัวเลือก ได้แก่ :
- แรงดึงปากมดลูกด้วยตนเอง: การดึงแบบนี้ดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดของคุณซึ่งจับคอและศีรษะไว้ในมือจากนั้นให้แรงดึงหรือแรงดึงที่คอของคุณเบา ๆ โดยปกติจะใช้ช่วงเวลาในการดึงและพักเป็นจังหวะโดยแต่ละท่าจะค้างไว้นานถึง 10 วินาที
- แรงดึงปากมดลูกเชิงกล: การลากคอของคุณเกี่ยวข้องกับการใช้สายรัดที่ยึดกับศีรษะและคอของคุณในขณะที่คุณนอนหงาย สายรัดติดอยู่กับเครื่องที่สามารถให้แรงดึงและเครื่องมีแผงควบคุมเพื่อให้นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเปลี่ยนปริมาณแรงที่กระทำกับคอของคุณได้
- แรงดึงเหนือประตู: การลากแบบนี้สามารถใช้ที่บ้านได้และเกี่ยวข้องกับการรัดสายรัดที่ศีรษะและคอขณะที่คุณนั่งอยู่บนเก้าอี้ สายรัดติดอยู่กับเชือกที่พันผ่านระบบรอกเหนือประตูของคุณและใช้แรงดึงโดยใช้น้ำหนักกระสอบทรายหรือถุงน้ำที่ติดอยู่กับปลายอีกด้านของเชือก
โดยทั่วไปแรงดึงที่เกี่ยวข้องจะเปลี่ยนไปตามตำแหน่งของผู้ป่วยโดยจะใช้แรงน้อยกว่าในท่านอนหงายเนื่องจากคุณไม่ต้องเอาชนะแรงโน้มถ่วง ในตำแหน่งนี้มักแนะนำให้ใช้น้ำหนักแปดถึง 10 ปอนด์
แรงควรค้างไว้ 10 ถึง 20 วินาทีแล้วปล่อยออกมาช้าๆ สามารถใช้แรงดึงที่เพิ่มขึ้นได้ถึง 40 ถึง 50 ปอนด์และการดึงและปล่อยตามจังหวะควรดำเนินต่อไปเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาที
สามารถลากจูงได้หลายครั้งตลอดทั้งวัน อย่าลืมทำงานอย่างใกล้ชิดกับนักกายภาพบำบัดของคุณเพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกพารามิเตอร์การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการเฉพาะของคุณ
หากอาการของคุณแย่ลงเมื่อใดก็ได้ในระหว่างการรักษาให้แจ้งนักกายภาพบำบัดของคุณทันที เขาหรือเธอสามารถปรับเปลี่ยนการรักษาของคุณได้หรืออาจหยุดการใช้แรงฉุดไปพร้อมกันและสามารถเริ่มการรักษาแบบอื่นเพื่อรักษาอาการปวดคอของคุณได้
ฉันสามารถดึงปากมดลูกที่บ้านได้หรือไม่?
แรงดึงสามารถใช้กับคอของคุณที่บ้านได้ซึ่งทำได้ง่ายที่สุดโดยอุปกรณ์ลากแบบเปิดประตูที่มีจำหน่ายในร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์หลายแห่ง หากคุณซื้อเครื่อง PT ของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้อุปกรณ์และสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณแรงที่เหมาะสมที่จะใช้สำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ
หากคุณได้รับประโยชน์จากแรงดึงเชิงกลในคลินิกกายภาพบำบัดจะมีเครื่องลากขนาดเล็กสำหรับใช้ในบ้านซึ่งเลียนแบบอุปกรณ์ที่ใช้ในคลินิก อุปกรณ์เหล่านี้มีราคาแพงกว่าชุดลากแบบเหนือประตูเล็กน้อย แต่ก็ยุ่งยากน้อยกว่าและใช้งานง่ายกว่าอุปกรณ์ที่ติดตั้งบนประตู นักกายภาพบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับเครื่องฉุดกลไกที่บ้านหากรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะให้คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างถูกต้องเพื่อทำการดึงคอที่คอของคุณ คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่คอหรือทำให้อาการแย่ลงหากไม่ได้ใช้แรงฉุดที่ถูกต้อง
คำจาก Verywell
หากคุณมีอาการปวดคออย่ากลัว อาการปวดคอหรือคอส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยการทำกายภาพบำบัดระยะสั้น อย่างไรก็ตามควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการใด ๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดคอหรือสูญเสียการเคลื่อนไหวที่คอและกระดูกสันหลังส่วนคอ เขาหรือเธอสามารถช่วยระบุสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่ถูกต้องสำหรับอาการของคุณ บ่อยครั้งการอ้างอิงถึง PT อาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดคอและอาจใช้การดึงปากมดลูกระหว่าง PT
การดึงปากมดลูกเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดคอและสภาพคอที่เกี่ยวข้องเช่นโรคข้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกและหมอนรองกระดูก จำไว้ว่าคนทุกคนมีความแตกต่างกันและการรักษาทางกายภาพบำบัดของคุณควรปรับให้เหมาะกับปัญหาและความต้องการเฉพาะของคุณ โปรแกรมกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดคอของคุณควรรวมถึงการรักษาที่ใช้งานอยู่เช่นการบริหารคอและการแก้ไขท่าทางเพื่อช่วยให้อาการของคุณดีขึ้น