เนื้อหา
อาการท้องร่วงเรื้อรังอาจรบกวนความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข บางครั้งการเปลี่ยนอาหารง่ายๆหรือการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งการใช้กลยุทธ์ร่วมกันซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และการให้คำปรึกษาสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ โรคลำไส้แปรปรวนที่มีอาการท้องร่วง (IBS-D) เป็นสาเหตุทั่วไปของอาการท้องร่วงเรื้อรังและหลายกลยุทธ์ในการจัดการภาวะนี้ยังใช้กับอาการท้องร่วงเรื้อรังประเภทอื่น ๆอาหาร
อาหารสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อต้องจัดการกับอาการท้องร่วง อาหารบางชนิดเป็นมิตรต่อระบบทางเดินอาหาร (GI) ในขณะที่อาหารบางชนิดอาจทำให้ระคายเคืองได้ หลายคนปวดท้องและท้องร่วงหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณมีอาการแพ้ง่ายอาหารหนักหรือมีไขมันมากอาจทำให้ท้องเสียได้ และกลูเตนเป็นอีกหนึ่งผู้ร้ายที่พบบ่อย
มีโอกาสสูงที่คุณจะไม่เกิดอาการท้องร่วงจากอาหารทั้งหมดที่มักเกี่ยวข้องกับอาการท้องร่วงและคุณมีความรู้สึกไวต่ออาหารบางอย่างมากกว่าอาหารอื่น ๆ พิจารณากำจัดอาหารทีละประเภทเพื่อให้คุณระบุปัญหาได้
มีอาการท้องร่วง? นี่คือสิ่งที่คุณควรกินเพื่อรักษาระบบย่อยอาหารของคุณในขณะที่คุณฟื้นตัวจากอาการท้องเสียนอกจากนี้ยังมีอาหารที่คุณสามารถรับประทานได้ในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น
กลยุทธ์การดูแลตนเอง
หากคุณพบอาการท้องร่วงซ้ำ ๆ คุณอาจป้องกันบางตอนได้อยู่สบาย ๆ เมื่อมีอาการและฟื้นตัวเร็วขึ้นโดยปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่าง
อาการท้องร่วงสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ พยายามให้ร่างกายชุ่มชื้นอยู่เสมอโดยจิบน้ำชาน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์
การดูแลตนเองเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย
การจัดการอาการปวดท้องด้วยเทคนิคที่บ้านเช่นการประคบอุ่นสามารถช่วยคุณได้ในขณะที่คุณกำลังลุกเป็นไฟ เทคนิคการผ่อนคลายอาจเป็นประโยชน์เนื่องจากมีความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดความวิตกกังวลและระบบ GI
หนึ่งในอาการที่ทำให้อารมณ์เสียมากที่สุดคือความเร่งด่วนความรู้สึกที่คุณต้องไปทันที เทคนิคในการจัดการกับความเร่งด่วน ได้แก่ การหายใจเข้าลึก ๆ และการล้างตามกำหนดเวลาอย่างสม่ำเสมอ
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาและอาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการท้องร่วง
อาหารเสริมยอดนิยมบางชนิดที่ใช้สำหรับอาการท้องร่วง ได้แก่ แคลเซียมและโปรไบโอติกซึ่งสามารถใช้เพื่อป้องกันหรือรักษาอาการวูบวาบในความเป็นจริง American Gastroenterology Association ได้เผยแพร่ฉันทามติในปี 2020 เกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกสำหรับผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน . แพทย์ระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่ยอมรับว่าผู้ป่วยโรคลำไส้แปรปรวนที่มีอาการแสดงให้เห็นประโยชน์เมื่อรับประทานโปรไบโอติก Slippery Elm เป็นสมุนไพรที่ใช้สำหรับอาการท้องร่วง
ยาที่คุณสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ได้แก่ Imodium (loperamide) และ Lomotil (diphenoxylate) อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากการใช้อย่างต่อเนื่อง (แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
ตัวเลือกยา
หากคุณไม่ปรับปรุงด้วยกลยุทธ์ที่บ้านและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาที่มีฤทธิ์แรงตามใบสั่งแพทย์สำหรับคุณ ตัวเลือกยาบางตัวที่ใช้สำหรับ IBS เรื้อรัง ได้แก่ Xifaxan (rifaximine) และ Viberzi (eluxadoline) อาการท้องเสียเรื้อรังอาจดีขึ้นเมื่อใช้ยาคลายกล้ามเนื้อยาต้านอาการซึมเศร้าและสารยึดเกาะกรดน้ำดี
การให้คำปรึกษา
หากยาไม่ช่วยบรรเทาอาการของคุณ (หรือทำให้คุณมีผลข้างเคียง) การบำบัดและการให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้ คุณอาจลังเลที่จะพิจารณาตัวเลือกนี้ด้วยความกังวลว่าอาการท้องร่วงของคุณจะถูกมองว่า "อยู่ในหัวของคุณ" แต่การให้คำปรึกษาและการบำบัดสามารถช่วยลดอาการของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่แท้จริงได้หลายประการ
การขอคำปรึกษาสำหรับปัญหาทางการแพทย์อาจมีผลเป็นส่วนเสริมของการรักษาอื่น ๆ เช่นอาหารอาหารเสริมหรือยา
การรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและฮอร์โมนของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกถึงอาการท้องร่วงก่อนหน้านี้โดยอาจหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นบางคนอาจลดความวิตกกังวลที่เกิดจากอาการท้องร่วงหรืออาการท้องเสียได้ด้วย และผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยลดความถี่ของอาการท้องร่วงสำหรับบางคนได้
มีการให้คำปรึกษาและการบำบัดหลายประเภทที่สามารถช่วยในการจัดการกับอาการท้องร่วงเรื้อรังได้ นอกจากนี้ยังพบว่าการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและการสะกดจิตบำบัดยังพบว่าช่วยลดความรุนแรงของอาการ IBS
การเผชิญปัญหา
การมีความสุขกับชีวิตอาจเป็นเรื่องท้าทายเมื่อคุณมีอาการท้องเสียบ่อยๆ กิจกรรมประจำวันเช่นการรับประทานอาหารนอกบ้านการเดินทางการทำงานการไปปาร์ตี้และการไปโรงเรียนอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง
การมีอาการรบกวนเช่นท้องเสียเป็นประจำอาจทำให้คุณรู้สึกว่าควรอยู่บ้านใกล้ห้องน้ำของคุณเอง อย่างไรก็ตามไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่ได้ ด้วยการวางแผนเพียงเล็กน้อยคุณสามารถจัดการกับความต้องการของร่างกายและนำไปสู่ชีวิตที่น่าสนใจได้อย่างเต็มที่
สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการรับมือคือการคิดว่าคุณจะทำอย่างไรหากสถานการณ์เลวร้ายที่สุดเกิดขึ้นในห้องน้ำ หลายคนที่มีอาการท้องร่วงเรื้อรังใช้เวลามากในการกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ แต่การผลักดันความคิดเชิงลบและก้าวไปข้างหน้าเพื่อตัดสินใจว่าคุณจะทำอย่างไรหากเกิดอุบัติเหตุจะช่วยให้คุณสบายใจมากกว่าที่จะคิดว่าความเป็นไปได้นี้เป็นปัญหาโดยไม่มีทางแก้ไข
ป้องกันอุบัติเหตุในห้องน้ำอย่าลืมบรรจุชุดอุปกรณ์ยังชีพสำหรับเหตุฉุกเฉินในห้องน้ำและวางแผนว่าจะทำอย่างไรหากคุณประสบอุบัติเหตุในห้องน้ำ