เนื้อหา
- ฮอร์โมนและระบบย่อยอาหารของคุณ
- อาการตลอดรอบประจำเดือนของคุณ
- IBS และช่วงเวลาของคุณ
- สิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ
เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งที่เกี่ยวข้องกับ IBS การเชื่อมต่อระหว่าง IBS กับกระบวนการมีประจำเดือนนั้นไม่ชัดเจน ผู้หญิงหลายคนพบว่า IBS ของพวกเขาดูเหมือนจะแย่ลงก่อนที่จะมีประจำเดือน สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ อาการ IBS จะแย่ลงเมื่อมีประจำเดือน
สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือรอบเดือนของผู้หญิงและการทำงานของระบบย่อยอาหารของเธอเชื่อมต่อกันอย่างแน่นอน มาดูกันว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้และส่งผลต่อความรู้สึกของคุณอย่างไร
ฮอร์โมนและระบบย่อยอาหารของคุณ
ก่อนอื่นบทเรียนชีววิทยาสั้น ๆ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนมีสองฮอร์โมนหลักคือเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้ไม่เพียงส่งผลต่ออวัยวะเพศ ในความเป็นจริงมีเซลล์รับฮอร์โมนเหล่านี้อยู่ทั่วระบบทางเดินอาหารของคุณ นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงจำนวนมากแม้กระทั่งผู้ที่ไม่มีอาการทางเดินอาหาร IBS ที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน
อาการตลอดรอบประจำเดือนของคุณ
ไม่ว่าคุณจะมี IBS หรือไม่ก็ตามนักวิจัยพบว่าระยะต่างๆของรอบเดือนทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่ออาการทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์ในช่วงหลายเดือนหลังการตกไข่ผู้หญิงทุกคนมีแนวโน้มที่จะท้องอืดและท้องผูก
สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปเมื่อคุณเข้าใกล้และเริ่มมีประจำเดือน ในช่วงก่อนมีประจำเดือน (ก่อนมีประจำเดือน) และในวันแรกหรือสองวันเมื่อเริ่มมีเลือดออกผู้หญิงมักจะปวดท้องท้องเสียและคลื่นไส้
IBS และช่วงเวลาของคุณ
สำหรับผู้หญิงหลายคนที่มี IBS อาการ IBS แบบข้ามกระดานจะแย่ลงเมื่อมีประจำเดือนสำหรับบางคนระบบของพวกเขาจะมีปฏิกิริยากับอาหารมากขึ้นในช่วงที่มีประจำเดือนโดยเฉพาะอาหารที่เป็นแก๊ส
นอกเหนือจากอาการ IBS ที่แย่ลงแล้วการมี IBS ยังทำให้ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการดังต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือน:
- ประจำเดือน (ตะคริวเจ็บปวด)
- ปวดหลัง
- สมาธิยาก
- ความเหนื่อยล้า
- นอนไม่หลับ
- การกักเก็บน้ำ
ทำไมผู้หญิงที่มี IBS จึงมีความเสี่ยงสูงต่อการย่อยอาหารที่เกี่ยวกับประจำเดือนและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ? ขณะนี้ยังไม่มีคำตอบที่ดีสำหรับคำถามนั้น แม้ว่าฮอร์โมนเพศจะมีบทบาทในอาการทางเดินอาหาร แต่ก็ดูเหมือนจะไม่แตกต่างกันในผู้หญิงที่มีและไม่มี IBS ยาคุมกำเนิดและฮอร์โมนทดแทนไม่พบว่ามี ช่วยในการบรรเทาอาการ IBS อย่างไรก็ตามและไม่ได้ทำอันตรายใด ๆ ในแง่ของการทำให้ IBS แย่ลง
สิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับอาการของคุณ
- บันทึกอาการ: สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องมีอะไรซับซ้อนเพียงแค่เก็บบันทึกอาการของคุณไว้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากเกี่ยวข้องกับตำแหน่งที่คุณอยู่ในรอบเดือนของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมองหารูปแบบและระบุได้ว่าเมื่อใดที่อาการของคุณน่าจะแย่ที่สุด การมีความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นในแต่ละวันของวงจรสามารถช่วยให้คุณวางแผนได้ บางทีคุณอาจปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นแก๊สและเลือกอาหารที่ไม่เป็นแก๊สในวันที่แย่ที่สุด คุณยังสามารถลองปรับตารางเวลาของคุณเพื่อเลื่อนเหตุการณ์ที่อาจทำให้เครียดมากขึ้นไปเป็นวันที่อาการของคุณมีแนวโน้มที่จะเงียบลง
- ลงทุนในแผ่นทำความร้อนหรือขวดน้ำร้อน: ความร้อนอย่างต่อเนื่องสามารถบรรเทาได้ทั้งในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและบรรเทาอาการปวด IBS
- ทานแคลเซียมเสริม: คำแนะนำนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ IBS ของคุณ การเสริมแคลเซียมแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการที่เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนและมีการพูดปากต่อปากว่ามีประโยชน์ในการลดอาการท้องร่วงในผู้ที่มี IBS