สาเหตุทั่วไปของอาการปวดเท้า

เนื้อหา

• Plantar Fasciitis
• Metatarsalgia
• หลัง Tibial Tendonitis
• Turf Toe
• Tarsal Tunnel Syndrome
• การรักษาอาการปวดเท้า
• คำจาก Verywell

ในฐานะที่เป็นโช้คอัพเท้าของเรารองรับแรงกดได้ถึงหนึ่งล้านปอนด์ในระหว่างการออกกำลังกายหนักเพียงหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้ยังรองรับน้ำหนักตัว 1.2 เท่าของเราในระหว่างการเดินและสองถึงสามเท่าในระหว่างกิจกรรมการวิ่งไม่ยากที่จะดูว่าทำไมเท้าของเราถึงได้รับบาดเจ็บสูง

หากคุณตื่นขึ้นมาและรู้สึกปวดเท้ากะทันหันเกิดอะไรขึ้น? ทำไมเท้าของคุณถึงเจ็บและนักกายภาพบำบัดจะช่วยรักษาอาการปวดเท้าได้อย่างไร?

อาการปวดเท้าเป็นสาเหตุบ่อยครั้งที่ผู้คนไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าหรือแพทย์ออร์โธปิดิกส์ ด้วยกระดูกมากกว่า 26 ชิ้น 33 ข้อต่อและเอ็น 5 เส้นจึงมีโครงสร้างหลายอย่างที่อาจทำให้บาดเจ็บที่เท้าได้ เมื่อโครงสร้างเหล่านี้ได้รับบาดเจ็บหรือรับแรงกดทับอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นเรามาดูสาเหตุที่เท้าของคุณเจ็บ

Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าซึ่งเป็นผลมาจากการระคายเคืองของเนื้อเยื่อหนา ๆ ที่เรียกว่าพังผืดฝ่าเท้าซึ่งพาดผ่านด้านล่างของเท้า มันเชื่อมกระดูกส้นเท้าของคุณกับนิ้วเท้าของคุณ

ผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะมีอาการปวดบริเวณส่วนล่างของเท้าโดยทั่วไปจะอยู่ใกล้กับส่วนในของส้นเท้า ความรู้สึกไม่สบายจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบมักเกิดขึ้นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นการวิ่งแม้ว่าคุณอาจรู้สึกเจ็บส้นเท้าขณะเดิน

การทำกายภาพบำบัดสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเกี่ยวข้องกับการใช้วิธีการรักษาเพื่อลดการอักเสบและการประเมินชีวกลศาสตร์ของเท้าข้อเท้าและส่วนล่างทั้งหมด การออกกำลังกายสำหรับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อการเสริมสร้างและการทรงตัว

Plantar Fasciitis: ภาพรวมและอื่น ๆ

Metatarsalgia

Metatarsalgia เป็นเงื่อนไขที่ใช้ในการอธิบายสภาพเท้าที่เจ็บปวดในบริเวณก่อนนิ้วเท้าหรือลูกบอลจากเท้า เรียกว่า metatarsalgia เนื่องจากกระดูกในบริเวณเท้านี้มีชื่อเรียกว่า metatarsals ด้วยกิจกรรมการกระโดดหรือการวิ่งเป็นเวลานานภาระความเครียดที่เพิ่มขึ้นจะถูกวางไว้ในภูมิภาคนี้ เมื่อเวลาผ่านไปกระดูกฝ่าเท้าจะบวมและส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด

Metatarsalgia: ภาพรวมและอื่น ๆ

หลัง Tibial Tendonitis

เส้นเอ็นกระดูกหน้าแข้งด้านหลังพาดลงมาที่ขาส่วนล่างด้านในของคุณและยึดติดกับส่วนล่างของเท้าใกล้กับส่วนโค้งตรงกลาง เส้นเอ็นช่วยรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของเท้าและการระคายเคืองที่นี่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดความสามารถในการเดินที่ จำกัด และความผิดปกติของเท้าแบน

การรักษาเอ็นอักเสบหลังหน้าแข้ง (หรือเรียกอีกอย่างว่าความผิดปกติของเส้นเอ็นกระดูกหน้าแข้งหลัง) อาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรงการออกกำลังกายเพื่อความสมดุลรูปแบบการต้านการอักเสบและกายอุปกรณ์ PT ของคุณสามารถตรวจสอบคุณและกำหนดวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับเอ็นเอ็นอักเสบหลังของคุณ .

หลัง Tibial Tendonitis: ภาพรวมและอื่น ๆ

Turf Toe

Turf toe เป็นแพลงที่ฐานของนิ้วเท้าใหญ่ เกิดขึ้นเมื่อนิ้วหัวแม่เท้างอกลับเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อเตะลูกฟุตบอล (และพลาดลูกบอลไปและตกลงพื้น) ซึ่งอาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเอ็นที่รองรับได้อาการปวดเมื่อยนิ้วเท้าจะเกิดขึ้นในระหว่างกิจกรรมเดินและวิ่ง คุณอาจพบอาการตะคริวที่นิ้วเท้าด้วยนิ้วเท้า

กายภาพบำบัดสำหรับนิ้วเท้าสนามหญ้าเกี่ยวข้องกับการจัดการอาการอักเสบบริเวณเท้าและนิ้วเท้าของคุณและค่อยๆฟื้นฟูการเคลื่อนไหวตามปกติไปยังนิ้วเท้าหรือนิ้วเท้าที่มีผลกระทบ

Turf Toe: ภาพรวมและอื่น ๆ

Tarsal Tunnel Syndrome

Tarsal tunnel syndrome เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทหลักที่ไปที่เท้าถูกบีบอัดโดยกระดูกหรือเนื้อเยื่อ คุณอาจคุ้นเคยกับอาการคล้าย ๆ กันในข้อมือที่เรียกว่า "carpal tunnel syndrome" มากกว่า อาการของโรคอุโมงค์ทาร์ซัลมักจะรู้สึกได้ที่ด้านในของบริเวณเท้าและมีอาการแสบร้อนรู้สึกเสียวซ่าและถ่ายเป็นธรรมชาติ

Tarsal Tunnel Syndrome: ภาพรวมและอื่น ๆ

การรักษาอาการปวดเท้า

การทำกายภาพบำบัดมักเป็นวิธีหลักวิธีหนึ่งในการรักษาอาการปวดเท้าการยืดเท้าอย่างนุ่มนวลมักจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายตัวอันเนื่องมาจากความผิดปกติข้างต้น ในบางครั้งที่มีโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบจะมีการสวมรั้งในตอนกลางคืนเพื่อให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่ยืดออก

หากคุณมีอาการปวดเท้านักกายภาพบำบัดของคุณสามารถเสนอกลยุทธ์เพื่อช่วยรักษาอาการปวดและปรับปรุงการทำงานของเท้าได้ การนวดกระติกน้ำแข็งอาจทำได้เพื่อช่วยควบคุมอาการปวดและการอักเสบ PT ของคุณอาจให้คุณทำพังผืดฝ่าเท้ากับกำแพง วิธีนี้จะทำให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณยาวขึ้นที่ด้านล่างของเท้า

คำจาก Verywell

อาการปวดเท้าอาจเป็นสิ่งที่ยากในการจัดการ สามารถป้องกันไม่ให้คุณเดินได้ตามปกติและอาจจำกัดความสามารถในการเพลิดเพลินกับการทำงานตามปกติและกิจกรรมสันทนาการ หากคุณมีอาการปวดเท้าให้ปรึกษาแพทย์แล้วไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเอาชนะอาการปวดเท้าและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้