การรับมือกับความกดดันจากคนในครอบครัวหลังจากการวินิจฉัย

เนื้อหา

• รับรู้ว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณห่วงใยและต้องการช่วยเหลือ
• จงหนักแน่นเมื่อตอบสนอง
• ให้สิทธิ์ตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงผู้ที่ไม่เคารพขอบเขตของคุณ
• มุ่งเน้นไปที่การดูแลตัวเองไม่ทำให้ผู้อื่นพอใจ
• ระบุพื้นที่ที่คุณต้องการความช่วยเหลือและขอความช่วยเหลือ
• อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้อำนาจและสนับสนุนคุณ

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหรือความเจ็บป่วยไม่ใช่สถานการณ์ที่ง่ายเสมอไป เป็นไปได้มากว่าคุณจะมีอารมณ์ที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงความโกรธความหงุดหงิดและแม้แต่ความเศร้าโศก และคุณอาจรู้สึกค่อนข้างหนักใจกับกระบวนการตัดสินใจ แต่เมื่อคุณเพิ่มแรงกดดันจากคนในครอบครัวเข้าไปในส่วนผสมประสบการณ์ของคุณจะยิ่งเข้มข้นขึ้น

แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวจะเป็นส่วนสำคัญของแผนการรักษา แต่ก็ควรให้อำนาจคุณในการตัดสินใจเลือกด้วยตนเอง แต่บางครั้งสมาชิกในครอบครัวรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์นั้น ๆ ด้วยเหตุนี้อาจกดดันให้คุณปฏิบัติตามแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงหรือเรียกร้องให้คุณปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ในขณะที่สมาชิกในครอบครัวหลายคนได้รับแรงบันดาลใจจากความรักและต้องการสิ่งที่พวกเขารู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับคุณสิ่งสำคัญคือพวกเขาต้องตระหนักว่าเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณแล้วท้ายที่สุดแล้วการตัดสินใจของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณได้ตัดสินใจและทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยปราศจากแรงกดดันจากครอบครัว

หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่ขี้โมโหมากเกินไปและดูเหมือนต้องการควบคุมแผนการรักษาของคุณต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับสถานการณ์ด้วยความรักอย่างมีชั้นเชิง

รับรู้ว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณห่วงใยและต้องการช่วยเหลือ

โดยส่วนใหญ่สมาชิกในครอบครัวจะกดดันให้คุณตัดสินใจหรือทำตามแผนการรักษาเฉพาะเพราะพวกเขารักคุณและต้องการสิ่งที่พวกเขารู้สึกดีที่สุด แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าสิ่งที่พวกเขาแนะนำนั้นเหมาะกับคุณอย่ารู้สึกกดดันที่จะทำตามคำแนะนำของพวกเขา

รับทราบข้อเสนอแนะของพวกเขาและขอบคุณสำหรับคำแนะนำของพวกเขา แต่บอกพวกเขาว่าคุณกำลังจะไปเส้นทางอื่นกับการรักษาของคุณ มีโอกาสที่พวกเขาคิดว่าพวกเขาช่วยเหลือโดยเสนอคำแนะนำแก่คุณดังนั้นพยายามอย่าโกรธหรือปกป้อง

จงหนักแน่นเมื่อตอบสนอง

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณท้าทายการตัดสินใจของคุณหรือต้องการโต้แย้งประเด็นของเขาอย่ารู้สึกว่าต้องทำตามพฤติกรรมประเภทนี้ เพียงระบุว่าคุณกำลังไปเส้นทางอื่นในขณะนี้และคุณจะขอบคุณคำแนะนำของพวกเขา

อย่าพยายามอธิบายมุมมองของคุณหรืออธิบายงานวิจัยทั้งหมดที่คุณทำ นี่เป็นการยืดเวลาการสนทนาและทำให้เกิดความรู้สึกผิด ๆ ว่าสมาชิกในครอบครัวควรมีส่วนร่วมในการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพของคุณ ท้ายที่สุดแล้วนี่คือชีวิตของคุณที่คุณกำลังพูดคุยและคุณต้องตัดสินใจในสิ่งที่เหมาะกับคุณ

ให้สิทธิ์ตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงผู้ที่ไม่เคารพขอบเขตของคุณ

ตอนนี้คุณควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง และหากสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ไม่ทำให้เป็นไปได้ไม่ว่าจะโดยการกดดันให้คุณทำสิ่งที่แตกต่างออกไปหรือตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณพวกเขากำลังทำสิ่งที่ท้าทายกว่าที่ควรจะเป็น

เป็นเรื่องที่ยอมรับได้อย่างยิ่งที่จะวางระยะห่างระหว่างคุณกับใครก็ตามที่ไม่สนับสนุนสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ แทนที่จะอยู่ท่ามกลางผู้คนที่เคารพการตัดสินใจของคุณและจะไม่กดดันคุณให้ทำตาม

มุ่งเน้นไปที่การดูแลตัวเองไม่ทำให้ผู้อื่นพอใจ

ความพึงพอใจของผู้คนคือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่มีส่วนในการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจและคุณไม่ควรลอง ตอนนี้คุณควรให้ความสำคัญกับการเป็นพันธมิตรกับทีมดูแลสุขภาพของคุณและไม่ต้องกังวลว่าสมาชิกในครอบครัวจะชอบคุณหรือไม่

หากคุณต่อสู้กับผู้คนที่ถูกใจหรือพบว่าเป็นการยากที่จะปฏิเสธสมาชิกในครอบครัวที่เร่งเร้าให้พยายามพัฒนาทักษะการกล้าแสดงออกของคุณ การยืนหยัดเพื่อตัวเองและการปฏิเสธการตัดสินใจที่ไม่สอดคล้องกับแผนการรักษาของคุณเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพมาก

ระบุพื้นที่ที่คุณต้องการความช่วยเหลือและขอความช่วยเหลือ

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงหรือโรคอาจทำให้สมาชิกในครอบครัวรู้สึกไม่มีพลังและหวาดกลัว ด้วยเหตุนี้หลายคนจึงต้องการที่จะเข้ามารับช่วงต่อ พวกเขาทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับสภาพของคุณและให้คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอ วิธีหนึ่งในการจัดการกับปฏิกิริยานี้คือเปลี่ยนเส้นทางความปรารถนาที่จะช่วยเหลือคุณ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ

ตัวอย่างเช่นหากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญในแผนของคุณให้ขอให้พวกเขาช่วยวางแผนเมนูประจำเดือนหรือเตรียมอาหารสำหรับวันที่คุณไม่รู้สึกอยากทำอาหาร หากคุณไม่สามารถขับรถได้อีกต่อไปให้ขอให้พวกเขาพร้อมพาคุณไปที่นัดหมายของคุณ เขียนรายการสิ่งที่จะช่วยคุณได้จริงๆ จากนั้นเมื่อพวกเขากดดันให้คุณทำอะไรบางอย่างที่ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของแผนของคุณให้พูดว่า: "ขอบคุณสำหรับคำแนะนำของคุณ แต่สิ่งที่ฉันต้องการความช่วยเหลือจริงๆคือการไปและกลับจากการนัดหมายเคมีบำบัดนั่นคือสิ่งที่คุณสามารถช่วยฉันได้ ด้วย?”

อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ให้อำนาจและสนับสนุนคุณ

สิ่งที่คุณกำลังเผชิญไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณต้องมีระบบสนับสนุนที่มั่นคง คุณต้องการคนในชีวิตที่ไม่เพียง แต่จะไว้วางใจในการตัดสินใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสนับสนุนตัวเองด้วย ยิ่งไปกว่านั้นระบบสนับสนุนที่ดีจะตรวจสอบความรู้สึกของคุณแสดงความเห็นอกเห็นใจและเคารพการเลือกของคุณ

มองหาคนที่ไม่เพียง แต่ใจดี แต่ยังเป็นคนจริงและแท้ด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นตัวของตัวเองมากขึ้นและปล่อยใจให้ระวังคนที่ไม่รู้สึกว่าต้องเสแสร้ง ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อนเหล่านี้จะปฏิบัติต่อคุณอย่างเท่าเทียมและไว้วางใจการตัดสินใจของคุณ พวกเขาไม่กลัวที่จะพูดความในใจ พวกเขาบอกคุณเมื่อพวกเขาไม่เห็นด้วยโดยไม่กดดันให้คุณเปลี่ยนแนวทางการดำเนินการ

ในท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากกับสถานการณ์ของคุณเมื่อคุณสามารถสนับสนุนตัวเองทั้งในหมู่สมาชิกในครอบครัวและทีมดูแลสุขภาพของคุณ และคุณจะกลายเป็นผู้บริโภคด้านการดูแลสุขภาพที่ดีขึ้น