เนื้อหา
- Wicking Sleepwear to the Rescue
- โซลูชั่นชุดนอน Wicking
- เปรียบเทียบสินค้าชุดนอน Wicking
- ต่อสู้กับเหงื่อออกตอนกลางคืนและแสงวูบวาบ
Wicking Sleepwear to the Rescue
ชุดนอน Wicking อ้างว่าช่วยลดการหยุดชะงักของการนอนหลับที่เกิดจากเหงื่อออกตอนกลางคืนด้วยการใช้ผ้าประสิทธิภาพสูงที่ทำให้ผิวแห้งและดึงความชื้นออกไป หากคุณเคยอยู่กับความร้อนวูบวาบคุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของแต่ละฟังก์ชันเหล่านี้ การที่ผิวของคุณเปียกจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและผ้าบางชนิดก็มีความชื้น จุดประสงค์หลักประการหนึ่งของการขับเหงื่อเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายจะปรากฏอย่างรวดเร็วหลังจากรู้สึกไม่สบายตัวจากการเปียก ด้วยชุดนอนที่ไม่ถูกต้องคุณจะไม่เปียกเพียงแค่เปียกเท่านั้น แต่ยังหนาวไปถึงกระดูกอีกด้วย
หลาย บริษัท ผลิตชุดนอนที่ทำหน้าที่สำคัญทั้งสองอย่างโดยใช้ผ้าที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งแข่งขันกันเป็นโซลูชันชุดนอนของคุณ
ข้อควรระวังในการขับเหงื่อตอนกลางคืน
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตอย่างรวดเร็วว่าในขณะที่อาการร้อนวูบวาบเป็นเรื่องปกติ แต่เหงื่อออกตอนกลางคืนที่เปียกโชกจะเกิดขึ้นน้อยกว่า เหงื่อออกตอนกลางคืนที่คุณต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนตอนกลางคืนอาจยังคงเป็นเพราะวัยหมดประจำเดือนหรืออุณหภูมิที่ตั้งไว้สูงเกินไป แต่บางครั้งก็เป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของสิ่งที่เป็นลางไม่ดีหากคุณไม่มีสิ่งแวดล้อมหรือทางการแพทย์ที่ชัดเจน สาเหตุที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนเปียกชุ่มไปพบแพทย์ของคุณ
โซลูชั่นชุดนอน Wicking
ในขณะที่คุณอ่านบทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์และตารางเปรียบเทียบให้พิจารณาว่าประเด็นใดสำคัญสำหรับคุณ: ราคาความสามารถในการดูดซับพื้นผิวโครงสร้างรูปแบบและความพอดี จากนั้นเลือกประเภทของชุดนอน wicking ที่ตรงกับความต้องการของคุณ นี่คือแบรนด์ชุดนอนที่เปรียบเทียบในตาราง:
- CoolJams
- DryDreams
- Dreamsacks
- ฟิชเชอร์ฟินเนอรี่
- SleepyTime
เปรียบเทียบสินค้าชุดนอน Wicking
| CoolJams | DryDreams | Dreamsacks | ฟิชเชอร์ฟินเนอรี่ | SleepyTime | |
| ดูดความชื้นออกไป เย็นอยู่เสมอ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ |
| เนื้อผ้า | ผ้าฝ้ายเนื้อเนียน | เนียน | ผ้าฝ้ายเนื้อเนียน | ผ้าฝ้าย | เรียบ |
| เนื้อหาผ้า | ไมโครไฟเบอร์โพลีเอสเตอร์ | ไมโครโพลีเอสเตอร์ | ไม้ไผ่ | ไม้ไผ่ผ้าฝ้ายออร์แกนิกและสแปนเด็กซ์ | ไม้ไผ่และสแปนเด็กซ์ |
| ขนาดที่มีจำหน่าย | S-M-L-XL | XS ถึง XXXL | S-M-L-XL | XS ถึง XXL | S-M-L-XL |
| สี | ของแข็ง | ของแข็ง | ของแข็ง | ของแข็ง | ดำ |
| จัดแต่งทรงผม | Classic Comfort | คลาสสิกรูมมี่ | ประจบสอพลอ | ประจบสอพลอ | ชุดนอนทูพีซ |
| เหมาะสมอย่างเหมาะสม | ใช่ | หลวม | สบาย ๆ * | ใช่ | ใช่ |
| สินค้าพิเศษ | ซักถุง | ไม่มี | การค้าที่เป็นธรรม เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม | ไม่มี | ไม่มี |
| มีจำหน่ายเสื้อผ้าบุรุษ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ไม่ |
| มีผ้าปูที่นอน | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ใช่ | ไม่ |
| บริษัท Outreach | รองรับ 5 องค์กรการกุศล | ผลกำไร 100% รองรับ 2 องค์กรการกุศล | รองรับองค์กรการกุศล 4 แห่ง | ไม่มี | ไม่มี |
| ค่าใช้จ่าย | เริ่มต้นที่ 52.00 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 59.99 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 66.00 ดอลลาร์ | เริ่มต้นที่ 38.00 ดอลลาร์ | $28.00-$43.00 |
หมายเหตุ:
- * Dreamsacks พอดีมือดังนั้นให้พิจารณาซื้อขนาดที่ใหญ่ขึ้น
- ลองใช้แผ่นปรับสมดุลอุณหภูมิด้วย
หากคุณเป็นเหมือนคนจำนวนมากที่มีอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืนคุณอาจพบว่าการเปลี่ยนชุดนอนเป็นครั้งคราวหลังจากใช้แฟลชครั้งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่ได้เปียกโชก แต่ก็รู้สึกดีขึ้น ในการทำเช่นนั้นการมี PJ มากกว่าหนึ่งชุดจึงเหมาะอย่างยิ่ง การพิจารณาว่าคุณชอบอะไรและซื้อสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นคู่โปรดและคู่โปรดอันดับสองจะทำให้คุณมีโอกาสทำ เป็นเจ้าของ การเปรียบเทียบสินค้า ท้ายที่สุดเราทุกคนมีความชอบและไม่ชอบที่แตกต่างกันแม้ว่าจะเป็นเรื่องของชุดนอนก็ตาม
ต่อสู้กับเหงื่อออกตอนกลางคืนและแสงวูบวาบ
นอกจากการซื้อชุดนอน wicking แล้วยังมีมาตรการอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบที่มีต่อชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือนจุดจบอาจไม่อยู่ในสายตา
การศึกษาในปี 2558 JAMA อายุรศาสตร์ พบว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงจะมีอาการวัยทองเป็นเวลา 7 ปีขึ้นไป
หากนั่นทำให้ท้อใจโปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบอาจทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น (และอาจทำให้อายุยืนยาวขึ้น) ด้วยวิธีอื่น ๆ เช่นกัน
วิธีรับมือกับอาการร้อนวูบวาบหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :
ดูทริกเกอร์ของคุณ
คาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสเผ็ดล้วนทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้ดังนั้นหากคุณหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณที่บริโภคลงสิ่งนี้จะช่วยได้ทั้งจำนวนและความรุนแรง
ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย
ลดความร้อนลดเครื่องปรับอากาศหรือเปิดหน้าต่างค้างไว้และเพิ่มพัดลมหากจำเป็น
ทิ้งบุหรี่ถ้าคุณสูบบุหรี่
ผู้ที่สูบบุหรี่มักจะมีอาการร้อนวูบวาบบ่อยและรุนแรงกว่า
ทำงานเพื่อหลั่งเงินไม่กี่ปอนด์
ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากมักจะมีอาการร้อนวูบวาบมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเฉลี่ย แม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องท้าทาย แต่การสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์ก็สามารถสร้างความแตกต่างได้
รับการย้าย
หากคุณไม่เคลื่อนไหวมากนักโอกาสที่อาการร้อนวูบวาบของคุณจะแย่ลง ลองออกกำลังกายเป็นประจำหรือแม้แต่การหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆในกิจวัตรประจำวันของคุณ โยคะเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่อาจช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในขณะที่ช่วยจัดการความเครียด
เพิ่มเอสโตรเจนจากพืชในอาหารของคุณ
เอสโตรเจนจากพืชหรือ "ไฟโตเอสโตรเจน" เป็นเอสโตรเจนที่อ่อนแอซึ่งอาจช่วยต่อสู้กับอาการร้อนวูบวาบต่างจากการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนไฟโตเอสโตรเจนมักจะมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนในเนื้อเยื่อบางส่วนและมีคุณสมบัติต่อต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน แม้ว่าจะมีความกังวลน้อยกว่าเกี่ยวกับไฟโตเอสโตรเจนในผู้หญิงที่มีหรือเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าในอดีต (นี่เป็นพื้นที่หนึ่งที่เอสโตรเจนจากพืชอาจมีฤทธิ์ต้านฮอร์โมนเอสโตรเจน) ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณเคยเป็น ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นงานวิจัยและความคิดเห็นกำลังอยู่ในภาวะฟลักซ์
อาหารที่มีเอสโตรเจนจากพืช ได้แก่ ถั่วชิกพีธัญพืชผลไม้ถั่วถั่วเหลืองผักเมล็ดแฟลกซ์และถั่วเลนทิล
พิจารณาการฝังเข็ม
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบได้ดังนั้นจึงควรค่าแก่การยิงถ้าอาการร้อนวูบวาบของคุณน่ารำคาญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอาการร้อนวูบวาบเนื่องจากการรักษามะเร็งเต้านมการฝังเข็มอาจมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นมะเร็ง รวมถึงการลดความเหนื่อยล้าจากมะเร็งอย่างมีนัยสำคัญ
พิจารณาอาหารเสริมวิตามินอี แต่อาหารจะดีกว่า
มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเสริมวิตามินอีอาจลดอาการร้อนวูบวาบ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลกระทบที่แตกต่างกันของส่วนประกอบต่าง ๆ (เช่นอัลฟาโทโคฟีรอลและแกมมาโทโคฟีรอล) โดยอาหารเสริมบางชนิดอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ วิตามินอีอาจเพิ่มภาวะหัวใจล้มเหลวและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ไม่ว่าจะมีความกังวลหรือไม่ก็ตามการได้รับสารอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเหมาะอย่างยิ่ง ขณะนี้งานวิจัยกำลังศึกษาเกี่ยวกับ "อาหารเพื่อการทำงาน" ที่อาจลดอาการร้อนวูบวาบโดยอาหารที่มีเรสเวอราทรอล (เช่นในซอสมะเขือเทศ) ทริปโตเฟน (ในปลาแซลมอนสัตว์ปีกไข่และผักโขม) ไกลซีน (พบในปลาพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์) และวิตามินอี (เช่นเมล็ดทานตะวันและอัลมอนด์) งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการปรับปรุงอาหารสามารถนำไปสู่การลดอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้