เนื้อหา
หากคุณหรือคนที่คุณรักเป็นหนึ่งในประชากรประมาณ 5.2 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่ป่วยเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นให้ทำใจ แม้ว่าการปรับตัวให้เข้ากับการวินิจฉัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นอัลไซเมอร์อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความแตกต่างในประสบการณ์และรับมือกับความท้าทายด้านสุขภาพนี้เริ่มต้นด้วยการพิจารณาแง่มุมต่างๆเหล่านี้ในการปรับตัวและใช้ชีวิตให้ดีที่สุดกับโรคอัลไซเมอร์
อารมณ์
คุณอาจถูกล่อลวงให้เพิกเฉยต่อประเด็นนี้และข้ามไปทางขวาเพื่อพิจารณาว่าควรดำเนินการรักษาแบบใด แต่การให้ความสำคัญกับอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การรับมือกับการวินิจฉัยและอาการของโรคนี้อาจทำให้เครียดได้ดังนั้นให้เวลาตัวเองและผ่อนผันในการประมวลผลข้อมูลนี้และปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายใหม่นี้ สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณไม่ว่าคุณจะเป็นโรคหรือมีผลต่อคนที่คุณรัก
รับทราบและระบุอารมณ์ของคุณและเข้าใจว่าความรู้สึกที่หลากหลายอาจเป็นปฏิกิริยาปกติต่อการวินิจฉัยนี้ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ความตกใจและไม่เชื่อ: "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นฉันแค่อยากตื่นขึ้นมาและพบว่านี่เป็นความฝันที่ไม่ดีมันดูเหมือนไม่จริงเลยด้วยซ้ำ"
- การปฏิเสธ: "ไม่มีทางที่จะถูกต้องแน่นอนว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันมีปัญหาด้านความจำเล็กน้อย แต่ฉันก็นอนไม่ค่อยหลับหมอไม่ได้ถามคำถามมากมายฉันไม่คิดว่าจะมีใครผ่านพ้นไปได้ การทดสอบนั้นเขาให้ฉัน”
- ความโกรธ: "ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่ามันจะเกิดขึ้นทำไมฉันมันไม่ยุติธรรมเลยฉันทำงานหนักมาทั้งชีวิตและตอนนี้ฉันไม่น่าจะตกลงไปหาหมอเลย"
- ความเศร้าโศกและความหดหู่: "ฉันเศร้ามากชีวิตอย่างที่ฉันรู้ว่ามันเปลี่ยนไปตลอดกาลฉันจะบอกครอบครัวของฉันได้อย่างไรฉันไม่รู้ว่าจะอยู่กับความรู้นี้ได้อย่างไรฉันไม่รู้จะทำอย่างไร แต่ฉันก็เฉยๆ เศร้า "
- กลัว: "ฉันจะลืมคนที่รักไหมเขาจะลืมฉันไหมถ้าฉันไม่สามารถอยู่บ้านได้อีกต่อไปใครจะช่วยฉันฉันกลัวทั้งที่ไม่รู้ และ รู้ว่าอนาคตของโรคนี้จะเป็นอย่างไร "
- บรรเทา: "ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติฉันอยากจะเชื่อว่ามันไม่ใช่ปัญหา แต่ในทางหนึ่งฉันดีใจที่ได้ตั้งชื่อและรู้ว่าฉันไม่ได้แค่พูดเกินจริงกับปัญหาของฉันอย่างน้อยตอนนี้ฉัน รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมจึงเป็น "
คุณอาจได้สัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้ทั้งหมดหรือเพียงบางส่วน ไม่มีลำดับอารมณ์ที่ถูกต้องหรือคาดหวังและคุณอาจวนกลับไปที่บางอารมณ์บ่อยกว่าอารมณ์อื่น ๆ
อาจกล่าวได้เช่นเดียวกันสำหรับผู้ที่ทำงานเพื่อทำความเข้าใจกับการวินิจฉัยของคนอื่นและความหมายสำหรับพวกเขาในฐานะคนที่คุณรักและ / หรือผู้ดูแล
กลยุทธ์เพื่อสุขภาพทางอารมณ์
ในที่สุดคุณจะสามารถสัมผัสกับระดับการยอมรับการวินิจฉัยภาวะสมองเสื่อมของคุณซึ่งคุณสามารถรับทราบและสามารถมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างเต็มที่
การจดบันทึก
คุณอาจพบว่าการใช้สมุดบันทึกเพื่อเขียนเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณเป็นประโยชน์ นี่คือสถานที่ที่คุณสามารถพูดหรือเขียนอะไรก็ได้ที่คุณรู้สึกหรือคิดโดยไม่ต้องกลัวการตัดสินหรือทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ
สนับสนุน
ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ ต่อไป การอยู่บ้านและโดดเดี่ยวตัวเองอาจเป็นเรื่องยาก แต่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการสนับสนุนจากคนที่คุณรักมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณแบ่งปันการวินิจฉัยและอธิบายอาการของโรคอัลไซเมอร์ให้กับคนใกล้ชิดในครอบครัวและเพื่อน ๆ
หากคุณกำลังมีอาการซึมเศร้าวิตกกังวลหรือมีความทุกข์ทางอารมณ์อื่น ๆ ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นจิตแพทย์นักสังคมสงเคราะห์นักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาเพื่อขอความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถช่วยได้โดยการฟังช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกวินิจฉัยภาวะทางจิตเวชที่อาจรักษาได้และสรุปวิธีรับมืออย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
รวบรวมความรู้
เรียนรู้เกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์ (หรือโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ ) และสิ่งที่คาดหวังเมื่อโรคดำเนินไป การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการและการรักษาโรคอัลไซเมอร์สามารถช่วยให้คุณและคนที่คุณรักรับมือได้ในทางบวกมากขึ้น แม้ว่าความรู้จะไม่เปลี่ยนอาการ แต่ก็มักจะมีประโยชน์เพราะสามารถช่วยให้คุณคาดการณ์การกระแทกบางอย่างบนท้องถนนระหว่างทางได้ดีขึ้น
บางครั้งหลังจากข่าวการวินิจฉัยเกิดขึ้นคุณอาจพบว่าคุณมีคำถามอีกหลายข้อ การถามคำถามและรับข้อมูลทั้งหมดที่ทำได้เป็นสิ่งสำคัญ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการนำรายการคำถามไปด้วยในการเยี่ยมชมครั้งต่อไป
วางแผน
พิจารณาทางเลือกในอนาคตสำหรับการดูแลโดยตรวจสอบแหล่งข้อมูลและบริการชุมชนของคุณ ระบุตัวเลือกและความชอบของคุณสำหรับการดูแลในบ้านการช่วยชีวิตและการดูแลระยะยาว / บ้านพักคนชราล่วงหน้ามากกว่าในช่วงวิกฤตที่อาจเกิดขึ้น ข้อดีของสิ่งนี้คือการเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยและความมั่นใจ
ทางกายภาพ
ในขณะที่สมองของคุณเป็นโรคอัลไซเมอร์ (หรือโรคสมองเสื่อมชนิดอื่น) การให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นอย่าลืมตรวจการมองเห็นและการได้ยินเป็นประจำเนื่องจากการขาดดุลในพื้นที่เหล่านี้อาจทำให้เกิดความสับสนหรือเพิ่มขึ้น หรือถ้าเข่าหรือหลังของคุณปวดอยู่ตลอดเวลาให้ปรึกษาแพทย์ว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายนั้น อย่าละเลยด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของคุณ
การออกกำลังกาย มีความเกี่ยวข้องกับการรับรู้ที่ดีขึ้นในผู้ที่มีและไม่มีภาวะสมองเสื่อม การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของคุณในช่วงเวลาหนึ่งและยังสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย
นอกจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแล้วควรใส่ใจ โภชนาการที่ดีอาหารบางชนิดมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้นดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นสิ่งสำคัญ บางครั้งการทำหรือกำหนดเวลามื้ออาหารก็เป็นเรื่องยากดังนั้นให้พิจารณาใช้บริการอย่าง Meals on Wheels หลายชุมชนมีอาหารและบริการจัดส่ง
สุดท้าย ให้จิตใจกระตือรือร้น พยายามยืดความคิดของคุณด้วยการทำยิมนาสติกทางจิตเช่นปริศนาอักษรไขว้ซูโดกุจิ๊กซอว์หรือแบบฝึกหัดทางจิตอื่น ๆ
ในขณะที่คำแนะนำบางอย่างเช่นการออกกำลังกายอาจสมเหตุสมผลกว่าหรือเป็นไปได้ในระยะก่อนหน้าของโรค แต่ก็คุ้มค่าที่จะสำรวจและดำเนินการให้นานที่สุด
สังคม
ยังคงกระตือรือร้นและมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณ อย่าละทิ้งงานอดิเรกความสนใจหรือการออกไปเที่ยวทางสังคมให้ได้มากที่สุด
การปรับตัวของครอบครัว
การวินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์แบบใหม่หรือภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่นอาจส่งผลกระทบต่อสมาชิกในครอบครัว ในขณะที่บางคนอาจสงสัยการวินิจฉัยนี้ แต่คนอื่น ๆ อาจรู้สึกประหลาดใจเมื่อได้รับข่าว
เมื่อคุณปรับตัวเข้ากับการใช้ชีวิตร่วมกับโรคอัลไซเมอร์คุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณอาจต้องการใช้เวลาในการให้ความรู้กับคนอื่น ๆ ในครอบครัวเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์อาการทั่วไปคืออะไรพวกเขาสามารถทำได้เพื่ออะไร ความช่วยเหลือและสิ่งที่พวกเขาสามารถคาดหวังได้เมื่อโรคดำเนินไป
บางครอบครัวจะเรียกประชุมเพื่อให้ทุกคนมารวมตัวกันและเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมในขณะที่บางครอบครัวอาจพบว่าการแบ่งปันบทความออนไลน์สองสามบทความซึ่งกันและกันทำได้ง่ายกว่า การสนทนาจะบรรลุผลได้อย่างไรนั้นแทบไม่สำคัญเท่ากับสิ่งที่เกิดขึ้นจริง สมาชิกในครอบครัวมักจะอยู่ในหน้าเดียวกันและไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดซึ่งกันและกันเมื่อพวกเขามีความเข้าใจที่คล้ายคลึงกันเกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อมและอาการของโรค การพาพวกเขามายังสถานที่แห่งนี้ยังก่อให้เกิดสถานการณ์ที่ดีที่สุดสำหรับการให้ความช่วยเหลือ
กลุ่มสนับสนุน
คุณอาจพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นประโยชน์ทั้งในชุมชนท้องถิ่นหรือทางออนไลน์ มีกลุ่มที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยผู้ที่กำลังเผชิญกับอัลไซเมอร์ที่เริ่มมีอาการน้อยลงและผู้ที่เป็นผู้ดูแล
คุณสามารถค้นหากลุ่มสนับสนุนในพื้นที่ของคุณได้จากเว็บไซต์ของสมาคมโรคอัลไซเมอร์
การดูแลแบบองค์รวมและจิตวิญญาณ
อย่าลืมสุขภาพจิตวิญญาณของคุณสวดมนต์นั่งสมาธิหรืออ่านหนังสือตามความเชื่อหากเป็นการปฏิบัติของคุณ หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่มีการจัดระเบียบให้ขอการสนับสนุนจากพวกเขาด้วย
ต่อสู้กับความอัปยศ
โรคอัลไซเมอร์เป็นภาวะสุขภาพที่มีโอกาสเกิดความอัปยศและอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและแยกไม่ออก หลายคนอาจเคยได้ยินเรื่องภาวะสมองเสื่อม แต่อาจจะไม่เข้าใจจริงๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเข้าใจผิดบางอย่างที่ผู้คนมีเกี่ยวกับโรคอัลไซเมอร์และวิธีเอาชนะพวกเขา
แสวงหาคุณภาพชีวิต
หลายคนยังคงสนุกกับกิจกรรมบางอย่างและปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเช่นเดียวกับที่เคยทำก่อนการวินิจฉัยการแสวงหาคุณภาพชีวิตไม่ได้หมายความว่าคุณควรเพิกเฉยหรือมองข้ามความจริงที่ว่าอัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษายาก แต่หมายถึงการหาวิธีรับมือกับการวินิจฉัยและวางแผนสำหรับอนาคตซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างให้กับคุณและคนที่คุณรัก
การปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วยโรคอัลไซเมอร์ในทางปฏิบัติ
คุณสามารถใช้กลยุทธ์ในการรักษาความเป็นอิสระที่จะช่วยให้ความจำและความมั่นใจของคุณ
ลองใช้ Memory Tips
ใช้อุปกรณ์ช่วยความจำเพื่อช่วยติดตามสิ่งต่างๆ อุปกรณ์ช่วยในการจำซึ่งเป็นกลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้คุณเรียนรู้และจดจำข้อมูลได้แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพแม้ในผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อม
ลองใช้กลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้:
- ร่างกำหนดการสำหรับวัน
- จดชื่อหรือกิจกรรมพิเศษ
- จดสายโทรศัพท์ที่โทรออกหรือรับลงในสมุดบันทึกหรือในแอพโน้ตบนโทรศัพท์มือถือของคุณ
- ติดป้ายตู้และลิ้นชักเพื่อช่วยค้นหารายการ
- เก็บรายการหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญไว้ให้พร้อม
ตั้งค่ากิจวัตร
กิจวัตรยังมีประโยชน์มาก ในความเป็นจริงงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการสร้างกิจวัตรประจำวันอาจช่วยให้คุณเป็นอิสระได้นานขึ้น
มั่นใจในความปลอดภัยในบ้าน
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมองเสื่อมต้องการอยู่บ้านให้นานที่สุดดังนั้นการเรียนรู้วิธีต่างๆเพื่อรักษาความปลอดภัยและใช้งานได้ดีจึงมีประโยชน์มาก
ตัวอย่างเช่นหากยาใหม่และปริมาณที่แตกต่างกันยากที่จะรักษาให้ตรงให้ใช้กล่องยาที่มีวันและเวลาทั่วไปเพื่อจัดระเบียบและติดตามยา
ขอความช่วยเหลือ
คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือในบางครั้ง สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่คอยให้ความช่วยเหลือผู้อื่นมาโดยตลอด อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการขอและรับความช่วยเหลือสามารถช่วยให้คุณมีอิสระมากขึ้นเป็นเวลานานขึ้น การขอความช่วยเหลือยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้อื่นที่ต้องการเป็นประโยชน์ แต่อาจไม่รู้วิธี
มุ่งเน้นไปที่ความสามารถของคุณ
ตระหนักว่าแม้ว่าคุณอาจต้องทำงานให้ช้าลงและคุณอาจมีวันที่ดีกว่าคนอื่น ๆ แต่คุณยังมีอะไรให้ทำอีกมาก มุ่งเน้นไปที่หลายสิ่งที่คุณยังทำได้ซึ่งตรงข้ามกับงานที่ยากกว่าสำหรับคุณที่จะทำได้
รับฝ่ายกฎหมายตามลำดับ
กำหนดบุคคลเพื่อทำหน้าที่เป็นหนังสือมอบอำนาจด้านการดูแลสุขภาพของคุณ (บางครั้งเรียกว่าผู้สนับสนุนผู้ป่วย) และเป็นหนังสือมอบอำนาจทางการเงินของคุณ การทำให้เป็นทางการด้วยเอกสารที่เหมาะสมจะทำให้ผู้ที่คุณเลือกมีอำนาจตามกฎหมายในการดำเนินการตามความต้องการของคุณหากคุณไม่สามารถทำได้
คุณอาจต้องการทำตามเจตจำนงในการดำรงชีวิตเพื่อช่วยให้ผู้ให้การสนับสนุนผู้ป่วยทราบว่าคุณต้องการอะไรเกี่ยวกับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพ
ต้นทุนการวิจัยประเมินการเงิน
นอกจากนี้คุณจะต้องค้นหาค่าใช้จ่ายของผู้ดูแลและตัวเลือกสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆในชุมชนของคุณ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกหรือไม่ก็ได้ แต่การทำตามขั้นตอนนี้จะทำให้ชัดเจนว่าตัวเลือกใดเป็นไปได้ทางการเงินและทางเลือกใดไม่เป็นไปได้ หากจำเป็นให้ดูว่า Medicaid ทำงานอย่างไร Medicaid เสนอบริการที่ครอบคลุมหลากหลายทั้งในบ้านและในสถานที่สำหรับผู้ที่มีคุณสมบัติ
การป้องกันปัจจัยเสี่ยงของอัลไซเมอร์