เนื้อหา
คุณจะรับมือกับความเหนื่อยล้าที่มาพร้อมกับการรักษามะเร็งเต้านมและดำเนินต่อไปได้อย่างไร?ภาพรวม
ความเหนื่อยล้ามักเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมในระหว่างและหลังการรักษาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเป็นมากกว่าการเหนื่อย มันเป็นความรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแออย่างมากและยังคงอยู่แม้จะนอนในปริมาณที่เหมาะสมก็ตาม หากคุณมีอาการอ่อนเพลียดังกล่าวโปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและเป็นลักษณะของมะเร็งที่ถูกต้อง (และน่าหงุดหงิดอย่างถูกต้องตามกฎหมาย) แม้ว่าจะไม่มีวิธีวัดความเหนื่อยล้าโดยการตรวจเลือดหรือเอ็กซ์เรย์ แต่อาการของคุณก็เป็นจริง และคุณสมควรได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณรับมือกับพวกเขา
ความชุก
การทบทวนการศึกษาในปี 2549 ใน วารสารมะเร็งยุโรป พบว่าผู้ป่วยมะเร็งจำนวนมากถึง 19 ถึง 38% มีอาการ "ทุพพลภาพอ่อนเพลีย" ผู้หญิงที่ได้รับเคมีบำบัดหรือคีโมร่วมกับรังสีบำบัดมีแนวโน้มที่จะมีอาการอ่อนเพลียมากกว่าผู้ที่ได้รับรังสีเพียงอย่างเดียว
การวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้นหากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นความเจ็บปวดที่ไม่สามารถควบคุมได้ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับหรือโรคโลหิตจาง
สาเหตุ
นักวิจัยยังไม่ได้ระบุปัจจัยทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งทั้งตัวโรคและผลข้างเคียงของการรักษาดูเหมือนจะมีบทบาท
เซลล์มะเร็งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้โดยการชะล้างสารอาหารออกจากระบบของคุณปรับเปลี่ยนระดับฮอร์โมนและผลิตสารที่เรียกว่า "ไซโตไคน์" ที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
รูปแบบต่างๆของการบำบัด - คีโมการฉายรังสีและการบำบัดทางชีวภาพและผลที่ตามมาของการผ่าตัดล้วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้านอกจากนี้การรักษาที่ทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงทำให้คลื่นไส้อาเจียนหรือทำให้เจ็บปากหรือคออาจทำให้ได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอได้ยาก . แม้แต่ยาที่ใช้เพื่อจัดการกับผลข้างเคียงของการรักษา (เช่นยาแก้ปวดและยาต้านอาการคลื่นไส้) ก็อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียได้
ในที่สุดความเครียดทางอารมณ์ของโรคมะเร็งและการรักษาอาจทำให้เหนื่อยล้าและอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มความเหนื่อยล้าของคุณ
ความถี่และระยะเวลา
การรู้ว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการอ่อนเพลียจากมะเร็งมากที่สุดสามารถช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติมเมื่อจำเป็น ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่นักวิจัยได้ระบุบางช่วงเวลาที่ดูเหมือนว่าจะถึงจุดสูงสุด:
- เคมีบำบัด:
- คุณอาจพบอาการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วภายใน 48 ถึง 72 ชั่วโมงของคีโมซึ่งกินเวลาประมาณ 3 สัปดาห์
- นอกจากนี้บางครั้งอาจมีความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นเป็นครั้งที่สองในวันที่ 10 ถึง 14 ของตารางเคมีบำบัดบางอย่าง
- การฉายรังสี:
- การฉายรังสีมักทำให้ระดับความเหนื่อยล้าเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงประมาณ 4 สัปดาห์จากนั้นให้คงที่และค่อย ๆ กลับสู่ระดับปกติหลังจากผ่านไปประมาณ 3 สัปดาห์ถึง 3 เดือน
ความเหนื่อยล้ามักจะยังคงอยู่หลังจากการรักษาเสร็จสิ้นผู้ป่วยมากถึง 40% รายงานว่าความเมื่อยล้ายังคงรบกวนชีวิตของพวกเขาสามปีหรือมากกว่านั้นหลังการรักษา
อาการ
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียจากโรคมะเร็งมักจะมีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรงแม้กระทั่งรู้สึกไม่สบายหลังจากออกแรงในรูปแบบใด ๆ ความอ่อนแอความรู้สึกหนักที่แขนและขาความปรารถนาที่ลดลงหรือความสามารถในการทำงานที่จำเป็นหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมตามปกติ ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำระยะสั้นความต้องการการนอนที่เพิ่มขึ้นการนอนหลับยาก (นอนไม่หลับ) หรือความรู้สึกว่าการนอนหลับไม่ได้ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าหรือเพิ่มระดับพลังงานและความรู้สึกเศร้าหงุดหงิดหรือหงุดหงิด
การวินิจฉัย
มีคำอธิบายอื่น ๆ สำหรับความเหนื่อยล้าของคุณ แพทย์ของคุณอาจประเมินคุณเกี่ยวกับความเจ็บปวดความทุกข์ทางอารมณ์ปัญหาการนอนหลับโรคโลหิตจางภาวะโภชนาการที่ไม่ดีการลดกิจกรรมทางกายและภาวะที่อยู่ร่วมกันเช่นการมีส่วนร่วมของเส้นประสาทต่อมหัวใจปอดไตตับหรือไทรอยด์
การรักษาสภาพเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของคุณได้
การจัดการ
แม้จะมีอาการที่เกี่ยวข้องและเงื่อนไขที่ไม่เกี่ยวข้องกัน แต่คุณสามารถทำใจได้ว่าโรคมะเร็งหรือโรคโลหิตจางที่เกี่ยวข้องกับคีโมยังคงรักษาได้ง่ายซึ่งสามารถปรับปรุงความเหนื่อยล้าได้อย่างมาก นี่คือการดำเนินการอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้นอกเหนือจากการแทรกแซงของแพทย์:
- เรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือ เรื่องนี้อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะขอให้คนอื่นรับช่วงงานที่คุณสามารถจัดการได้ แต่ถือว่าเป็นช่วงชั่วคราวที่คุณต้องผ่านและเมื่อคุณอยู่อีกด้านหนึ่งคุณก็สามารถทำอีกครั้งได้
- งีบเมื่อคุณทำได้ แม้แต่แคทแนปก็อาจช่วยได้ แต่ถ้าคุณนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวันซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืนคุณอาจต้องปรับตารางการนอนของคุณใหม่
- มอบหมายงานบ้านให้มากที่สุด
- ถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายนั้นปลอดภัยสำหรับคุณมากน้อยเพียงใดการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ แต่การออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่ออารมณ์ที่ดีขึ้นทำให้รู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเหนื่อยล้า
- เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อคลายความเครียดเช่นการทำสมาธิโยคะหรือเทคนิคการสร้างภาพ
- หากความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า (หรือทั้งสองอย่าง) รบกวนชีวิตของคุณคุณอาจต้องการปรึกษากับนักจิตอายุรเวชเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมหรือพูดคุยกับที่ปรึกษาทางศาสนา
- รักษาโภชนาการของคุณ:
- ปรึกษากับนักโภชนาการที่มีใบอนุญาต
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณเพียงพอ (เพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันกฎง่ายๆคือ 15 แคลอรี่ต่อวันต่อน้ำหนักหนึ่งปอนด์)
- รับโปรตีนให้เพียงพอ (ความต้องการในแต่ละวันของคุณเท่ากับน้ำหนักตัวคูณ 0.5 ถึง 0.6 กรัมของโปรตีนต่อวัน)
- อย่าให้ขาดน้ำ. คุณควรดื่มของเหลวประมาณ 64 ออนซ์ต่อวัน (ไม่นับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน)
- กินผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชให้มาก