เนื้อหา
Cryotherapy หมายถึงการบำบัดด้วยความเย็น เมื่อคุณกดถุงถั่วแช่แข็งบนข้อเท้าหรือหัวเข่าที่บวมแสดงว่าคุณกำลังรักษาอาการปวดด้วยการบำบัดด้วยความเย็นแบบสมัยใหม่ (แม้ว่าจะเป็นพื้นฐาน)
การบำบัดด้วยความเย็นสามารถใช้ได้หลายวิธีเช่นแพ็คน้ำแข็งสเปรย์น้ำหล่อเย็นการนวดน้ำแข็งอ่างน้ำวนหรืออ่างน้ำแข็ง เมื่อใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่บ้าน cryotherapy หมายถึงการบำบัดด้วยความเย็นด้วยน้ำแข็งหรือเจลแพ็คที่มักจะเก็บไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าจำเป็น วิธีเหล่านี้ยังคงเป็นวิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดและผ่านการทดสอบตามเวลาในการจัดการอาการปวดและบวม
การใช้ cryotherapy
Cryotherapy เป็นองค์ประกอบ "I" ของ R.I.C.E. (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง) นี่เป็นวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับการดูแลผู้บาดเจ็บที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกิดจากการเล่นกีฬา
อาจใช้ Cryotherapy เพื่อบรรเทาอาการปวดสำหรับ:
เข่าของนักวิ่ง
เอ็นอักเสบ
เคล็ดขัดยอก
อาการปวดข้ออักเสบ
ปวดและบวมหลังจากเปลี่ยนสะโพกหรือเข่า
เพื่อรักษาอาการปวดหรือบวมภายใต้เฝือกหรือเฝือก
อาการปวดหลังส่วนล่าง
ประโยชน์ของการใช้น้ำแข็ง ได้แก่ :
ช่วยลดอุณหภูมิผิวของคุณ
ช่วยลดการทำงานของเส้นประสาท
ช่วยลดอาการปวดและบวม
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการรักษาด้วยความเย็นสามารถลดอาการบวมซึ่งเชื่อมโยงกับความเจ็บปวดได้ นอกจากนี้ยังอาจลดความไวต่อความเจ็บปวด Cryotherapy อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจัดการกับอาการปวดบวมโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อหรือเอ็น
วิธีการบำบัดด้วยความเย็น
การใส่น้ำแข็งหรือสิ่งของที่แช่แข็งไว้บนผิวหนังโดยตรงสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่ก็อาจทำลายผิวหนังของคุณได้เช่นกัน ควรห่อของเย็นด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ เพื่อป้องกันผิวของคุณจากความเย็นโดยตรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เจลแพ็คจากช่องแช่แข็ง
ใช้น้ำแข็งหรือเจลแพ็คเป็นระยะเวลาสั้น ๆ - ประมาณ 10 ถึง 20 นาที - วันละหลาย ๆ ครั้ง ตรวจสอบความรู้สึกของผิวบ่อยๆขณะใช้ cryotherapy วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำลายเนื้อเยื่อ
คุณอาจต้องรวม cryotherapy กับวิธีการอื่น ๆ ในการจัดการความเจ็บปวด:
พักผ่อน. หยุดพักจากกิจกรรมที่อาจทำให้อาการปวดแย่ลง
การบีบอัด การใช้แรงกดบริเวณนั้นสามารถช่วยควบคุมอาการบวมและปวดได้ นอกจากนี้ยังทำให้บริเวณนั้นคงที่เพื่อไม่ให้คุณได้รับบาดเจ็บอีก
ระดับความสูง ยกเท้าขึ้นหรือยกส่วนใด ๆ ของร่างกายที่เจ็บปวด
ยาแก้ปวด. ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้
แบบฝึกหัดฟื้นฟู. ขึ้นอยู่กับว่าคุณบาดเจ็บที่ไหนคุณอาจต้องการลองออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแกร่งที่สามารถรองรับบริเวณดังกล่าวตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ
หยุดใช้น้ำแข็งหากคุณรู้สึกไม่สบายกับผิวที่คุณใช้มัน หากการรักษาด้วยความเย็นไม่ช่วยให้ความเจ็บปวดของคุณหายไปโปรดติดต่อผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ นอกจากนี้คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการรักษาด้วยความเย็นหากคุณมีอาการป่วยบางอย่างเช่นโรคเบาหวานซึ่งส่งผลต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อ