เนื้อหา
ปวดกล้ามเนื้อ (เรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อกระตุกหรือม้า Charley) เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องโดยไม่สมัครใจ กล้ามเนื้อตะคริวจะตึงและแข็งและเจ็บปวดมากอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงตะคริวที่กล้ามเนื้อมักจะเจ็บปวดมากพอที่จะทำให้คุณหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่เมื่อมันเริ่มขึ้นตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่ส่วนใหญ่มักเกิดที่กล้ามเนื้อน่องและเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการตะคริวที่ขาหรือเท้าที่เกิดขึ้นในตอนกลางคืนซึ่งมักเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นอาการที่เรียกว่าตะคริวที่ขาตอนกลางคืน
กล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่มักจะเป็นตะคริว ได้แก่ ต้นขาเอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อแขนและมือและซี่โครงและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ปวดกล้ามเนื้อเป็นเหตุการณ์ที่พบได้บ่อย เกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วจะมีอาการกล้ามเนื้อเป็นตะคริว
กล้ามเนื้อเป็นตะคริวอะไร
การศึกษาเกี่ยวกับ Electromyography (EMG) แสดงให้เห็นว่าตะคริวของกล้ามเนื้อเริ่มต้นด้วยการทำงานที่เพิ่มขึ้นในเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อเองตอนนี้คิดว่าตะคริวในกล้ามเนื้อเป็นตัวแทนของเหตุการณ์ทางประสาทไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
แต่อะไรเป็นสาเหตุของอาการ "กระตุก" ของระบบประสาทที่นำไปสู่การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออย่างเจ็บปวด? ปรากฎว่ามีหลายอย่างที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว ซึ่งรวมถึง:
- ชีวกลศาสตร์. อาการตะคริวที่ขาอาจเกี่ยวข้องกับเท้าแบนหรือความผิดปกติของโครงสร้างขาและเท้าอื่น ๆ อาการตะคริวยังพบได้บ่อยในผู้ที่ใช้เวลานั่งหรือยืนบนพื้นคอนกรีตมากเกินไป
- ระบบประสาท. ภาวะทางระบบประสาทหลายอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะโรคพาร์กินสัน
- การคายน้ำ การขาดน้ำจากยาขับปัสสาวะหรือการขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริว
- ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์- ระดับโพแทสเซียมแคลเซียมหรือแมกนีเซียมในเลือดต่ำมีความสัมพันธ์กับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
- การตั้งครรภ์ อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจเกิดจากการพร่องของแมกนีเซียม
- ความผิดปกติของการเผาผลาญ - โรคเบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำโรคพิษสุราเรื้อรังและโรคต่อมไทรอยด์เกี่ยวข้องกับการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ
- โรคหลอดเลือดส่วนปลาย โรคหลอดเลือดส่วนปลายอาจทำให้เกิดตะคริวที่ขาระหว่างออกกำลังกายเมื่อกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดที่เพียงพอ
- การฟอกไต. ผู้ที่ฟอกไตมีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อโดยเฉพาะในระหว่างการรักษา
- กิจกรรมกีฬา. กิจกรรมกีฬาที่เป็นเวลานานหรือหนักหน่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนชื้นอาจทำให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้ซึ่งคิดว่าเกิดจากการขาดน้ำและการรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ที่มักเกิดกับกิจกรรมประเภทนี้ การปรับตัวให้เข้ากับความร้อนและการได้รับความชุ่มชื้น (และบางครั้งการใช้อิเล็กโทรไลต์ทดแทน) สามารถช่วยป้องกันการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อประเภทนี้ได้
- ไม่ทราบสาเหตุ ตะคริวที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ไม่สามารถเกิดจากสาเหตุใด ๆ ที่ระบุได้ เมื่อแพทย์ไม่ทราบสาเหตุของปรากฏการณ์ทางการแพทย์พวกเขาบอกว่ามันเป็น "ไม่ทราบสาเหตุ" ซึ่งฟังดูซับซ้อนกว่าการพูดว่า "ฉันไม่รู้"
ปวดขาตอนกลางคืน
อาการปวดขาในเวลากลางคืนเป็นเรื่องปกติมากและค่อนข้างเจ็บปวด แพทย์อาจได้ยินผู้ป่วยบ่นเกี่ยวกับตะคริวเหล่านี้มากกว่าประเภทอื่น ๆ
ปวดขาตอนกลางคืนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อซึ่งเกิดขึ้นในขณะที่คุณอยู่บนเตียง (ไม่ว่าจะตื่นหรือหลับ) โดยปกติจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อน่องหรือเท้า เกิดขึ้นในทุกกลุ่มอายุ แต่จะพบบ่อยขึ้นหลังจากอายุ 50 ปี ความสำคัญทางการแพทย์ที่สำคัญของพวกเขานอกเหนือไปจากความจริงที่ว่าพวกเขาเจ็บปวดคือพวกเขารบกวนการนอนหลับและอาจทำให้เกิดการอดนอนหากพวกเขายังคงอยู่
วิธีรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อ
เมื่อคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อเฉียบพลันโดยทั่วไปคุณสามารถบรรเทาได้อย่างรวดเร็วโดยการยืดและนวดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ การทำให้กล้ามเนื้อเย็นลงหรือการอาบน้ำเกลือ Epsom อาจช่วยได้เช่นกัน หากตะคริวเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหนักหรือเป็นเวลานานถึงเวลาพักผ่อนและได้รับการเติมน้ำ อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการปวดขาเป็นประจำขณะเดินหรือขึ้นบันไดคุณอาจเป็นโรคหลอดเลือดส่วนปลายได้ในกรณีนี้คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน
หากคุณมีอาการปวดขาในเวลากลางคืนการยืดกล้ามเนื้อน่องเป็นประจำอาจช่วยป้องกันอาการต่างๆได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การสวมรองเท้าที่พอดีสามารถช่วยได้เช่นกัน และการคลายผ้าคลุมเตียงที่ปลายเตียง (ไม่ให้สอดเข้าไป) สามารถช่วยป้องกันตะคริวได้ สำหรับอาการตะคริวที่ขาในตอนกลางคืนอย่างเฉียบพลันการยืดและนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวมักจะทำงานอย่างรวดเร็วเพื่อบรรเทาอาการตะคริว
หากตะคริวเป็นประจำหรือรุนแรงหรือถ้าปวดขาตอนกลางคืนทำให้นอนไม่หลับคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ในบางครั้งการรักษาด้วยยา (โดยทั่วไปคือแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์หรือยาต้านฮิสตามีน) อาจเป็นประโยชน์กับการปวดขาตอนกลางคืน
คำจาก Verywell
ปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติ - เกือบทุกคนจะเป็นตะคริวนาน ๆ ครั้งโดยส่วนใหญ่ไม่มีสาเหตุที่ระบุได้หรือสาเหตุเกิดขึ้นชั่วคราว อย่างไรก็ตามอาการตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆที่อาจต้องให้ความสนใจ หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อกำเริบหรือมีอาการรบกวนเป็นพิเศษคุณควรได้รับการประเมินทางการแพทย์