เนื้อหา
หากคุณเพิ่งตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนอาหารเช้าและรู้สึกประหลาดใจที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติอาจเป็นผลจากสิ่งที่เรียกว่าปรากฏการณ์รุ่งอรุณซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นทำให้ระดับน้ำตาลในตอนเช้าสูงขึ้นหากคุณเป็นโรคเบาหวาน อาจเพิ่มระดับน้ำตาลในการอดอาหารของคุณให้สูงกว่าปกติมาก อย่างไรก็ตามหากคุณเรียนรู้เทคนิคบางประการในการป้องกันโรคนี้ใครได้รับผลกระทบ
ทุกคนต่างพบกับปรากฏการณ์รุ่งอรุณไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานก็ตามข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือเราตอบสนองต่อผลกระทบนี้อย่างไร จากการวิจัยของ American Diabetes Association พบว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานไม่มีการตอบสนองของอินซูลินตามปกติเพื่อปรับให้เข้ากับปรากฏการณ์นี้โดยอัตโนมัติและนั่นเป็นสาเหตุที่น้ำตาลในเลือดของพวกเขาอาจสูงขึ้นไปอีกระดับ
สาเหตุ
ในช่วงเย็นร่างกายของคุณผลิตอินซูลินน้อยลง แต่ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับประมาณ 4 ถึง 8 โมงเช้าฮอร์โมนบางตัวที่เชื่อมโยงกับจังหวะการทำงานของ circadian จะเริ่มดำเนินการเพื่อดึงกลูโคสที่ไหลเวียนในร่างกายไปใช้เป็นพลังงานของเซลล์ในวันข้างหน้า ฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลอะดรีนาลีนกลูคากอนและฮอร์โมนการเจริญเติบโตแต่ละตัวจะกระตุ้นให้ร่างกายสูบกลูโคสออกจากตับและกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่เมื่อรวมกับการขาดอินซูลินในการไหลเวียนส่งผลให้น้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติสูงขึ้นในตอนเช้า
แม้ว่าปรากฏการณ์รุ่งอรุณเป็นเรื่องปกติสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็สามารถขยายได้ในผู้ป่วยเบาหวานที่มีภาวะดื้ออินซูลินมากขึ้น หากคุณรู้ว่าน้ำตาลกลูโคสในตอนเช้าของคุณเพิ่มสูงขึ้นอย่างกะทันหันอาจเกี่ยวข้องกับการไม่ได้รับอินซูลินในปริมาณที่เพียงพอในตอนกลางคืนการขาดยาเบาหวานในช่วงเย็นหรือการกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในมื้อเย็นหรือก่อนนอน
การรักษา
ฮอร์โมนที่ต่อต้านการควบคุมที่ทำให้กลูโคสเพิ่มขึ้นสามารถทำให้กลูโคสในตอนเช้ายากขึ้นในการรักษาในผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อต่อต้านปรากฏการณ์รุ่งอรุณเช่น:
- การเพิ่มหรือเปลี่ยนระยะเวลาในการใช้ยา: การเพิ่มยาตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับยาหรือรับประทานยาในเวลาอื่นอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดตอนเช้าได้ อย่าลืมปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ
- ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตตอนเย็น: การลดการทานคาร์โบไฮเดรต (อย่างน้อยในช่วงอาหารเย็นและตอนเย็น) สามารถช่วยคุณต่อต้านการระเบิดของกลูโคสในตอนเช้า
- ออกกำลังกายตอนเย็น: การไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นขี่จักรยานหรือวิ่งเหยาะๆอาจช่วยให้น้ำตาลในเลือดตอนเช้าอยู่ในช่วงที่ดีขึ้น
- ข้ามของว่างตอนดึก: หากคุณหิวจริงๆให้เลือกของที่มีไขมันและโปรตีนซึ่งจะไม่เพิ่มกลูโคสของคุณมากเช่นถั่วหรือชีส
- นอนหลับฝันดี: ตั้งเป้าไว้ที่หกถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืนเนื่องจากการนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงแสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
- กินข้าวเช้า: แม้ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณจะสูง แต่การกินอะไรบางอย่างจะช่วยปิดกระบวนการปรากฏการณ์รุ่งอรุณและช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณกลับมาเป็นปกติ
- ทดสอบเป็นประจำ: วิธีเดียวที่จะรู้ว่าอะไรปกติสำหรับร่างกายของคุณคือการตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณบ่อยๆ เนื่องจากระดับจะผันผวนตลอดทั้งวันการยกระดับเล็กน้อยอาจไม่ไกลเกินไปสำหรับคุณ
ตรวจสอบคุณสมบัติของคุณสำหรับอุปกรณ์ตรวจวัดระดับน้ำตาลแบบต่อเนื่อง (CGM) ซึ่งเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ตรวจวัดระดับน้ำตาลแบบเรียลไทม์ตลอด 24 ชั่วโมง สัญญาณเตือนอาจดังขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงหรือต่ำแม้ในเวลากลางคืน
ผล Somogyi
ในบางครั้งปัญหาของน้ำตาลกลูโคสในการอดอาหารตอนเช้าที่สูงขึ้นอาจเกิดจากสิ่งที่เรียกว่าผล Somogyi ซึ่งเกิดจากภาวะน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) หลังจากเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) ในขณะที่คุณนอนหลับ พบบ่อยที่สุดในผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หากคุณทานอินซูลินทุกคืน ผล Somogyi ดูเหมือนจะเกิดขึ้นบ่อยกว่าในผู้ที่ได้รับอินซูลินในปริมาณที่สูงขึ้น
นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้อินซูลินและน้ำตาลในเลือดก่อนนอนของคุณอยู่ที่ด้านล่างและคุณไม่ได้กินขนมก่อนนอน ไม่ว่าในกรณีใดน้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงในตอนกลางคืนและร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนออกมาเพื่อต่อต้านการลดลง ผลลัพธ์? คุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงกว่าปกติ
หากคุณเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และกำลังประสบกับผลกระทบนี้โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ พวกเขาอาจต้องเปลี่ยนยาหรือปริมาณอินซูลินของคุณ หากคุณกำลังใช้อินซูลินให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อนเข้านอน ตัวอย่างเช่นหากคุณต่ำเกินไปน้อยกว่า 100 mg / dL (แต่ละช่วงอ้างอิงแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน) คุณอาจต้องทานของว่างก่อนนอนซึ่งประกอบด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นผลเบอร์รี่ 1 กำมือและโยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือแซนวิชเนยถั่วครึ่งหนึ่งบนขนมปังธัญพืช
วิธีบอกความแตกต่าง
วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังประสบกับปรากฏการณ์รุ่งอรุณหรือผลกระทบของ Somogyi คือการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในตอนกลางคืน ตื่นนอนระหว่างตี 2 ถึงตี 3 ติดต่อกันหลายคืนและตรวจระดับน้ำตาลในเลือดหากคุณอยู่ในระดับต่ำ (<70 mg / dL) อาจเป็นผล Somogyi หากคุณปกติหรือสูงปรากฏการณ์รุ่งอรุณอาจเป็นตัวการ คุณต้องทำสิ่งนี้สองสามคืนติดต่อกันเพื่อตรวจสอบว่าสิ่งนี้กลายเป็นรูปแบบที่รับประกันการเปลี่ยนแปลงหรือไม่หรือเป็นเพียงตอนที่บังเอิญ