เนื้อหา
น้ำมีความสำคัญต่อการอยู่รอดของมนุษย์ เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่จะรับเข้าไปอาจเกิดภาวะขาดน้ำ อาการที่ชัดเจน ได้แก่ กระหายน้ำปากแห้งหรือผิวหนัง แต่อาการอื่น ๆ เช่นปวดศีรษะอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความสับสนอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำได้เช่นกัน ที่แย่ที่สุดภาวะนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการแก้ไขและรักษาอย่างทันท่วงทีเนื่องจากน้ำสูญเสียไปจากกระบวนการต่างๆของร่างกายเช่นการขับเหงื่อหรือการปัสสาวะการคายน้ำจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นหรือเมื่อมีคนป่วย (เช่นอาเจียน)
ข่าวดีก็คือกรณีส่วนใหญ่ของการขาดน้ำสามารถรักษาได้โดยเพียงแค่ดื่มของเหลว ในบางครั้งหากมีการขาดน้ำที่รุนแรงขึ้นของเหลวจะต้องได้รับทางหลอดเลือดดำหรือทางหลอดเลือดดำ
อาการ
ภาวะขาดน้ำมักไม่รุนแรงและมักไม่ก่อให้เกิดอาการใด ๆ อาการและอาการแสดงเหล่านี้อาจเกิดขึ้น:
- รู้สึกกระหายน้ำ
- ปากแห้งและจมูก
- ริมฝีปากแตก
- อ่อนเพลียและกล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือปวด
- ผิวหนังเหี่ยวย่น
- ปวดหัว
- เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
- ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้าผิดปกติ
- ปัสสาวะน้อยหรือมีปัสสาวะสีเข้ม (อาจมีกลิ่นแรง)
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
- ความสับสน
หากไม่ได้รับการรักษาและในกรณีที่รุนแรงการขาดน้ำอาจนำไปสู่ไตวายอาการชักอาการอ่อนเพลียจากความร้อนโรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิต
เด็ก ๆ (เนื่องจากร่างกายของพวกเขามีขนาดเล็กลงและพวกเขาอาจไม่สามารถสื่อสารได้ว่าพวกเขาต้องการอะไรดื่ม) และผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากกว่าคนอื่น ๆ และสิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการเด่นบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น
อาการเพิ่มเติมของการขาดน้ำในทารกและเด็กอาจรวมถึง:
- ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
- ห้ามใช้ผ้าอ้อมเปียกเป็นเวลาสี่ชั่วโมงขึ้นไป
- ช่องท้องตาแก้มหรือกระหม่อม (ช่องว่างระหว่างกระดูกกะโหลกศีรษะของทารก)
- ไข้สูง
- ง่วงนอนหรือหงุดหงิด
อาการอย่างหนึ่งของการขาดน้ำที่อาจเด่นชัดในผู้สูงอายุคือความยืดหยุ่นของผิวหนังที่ไม่ดี เมื่อผิวหนังถูกบีบมันจะคงรูปแบบแทนที่จะกลับสู่รูปร่างปกติ
สาเหตุ
หากน้ำออกจากร่างกายมากกว่าที่จะเข้าสู่ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ตัวอย่างเช่นอาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายอย่างหนักหรือเมื่อมีคนท้องเสีย
การปัสสาวะมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เร็วมาก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการปัสสาวะมากเกินไปคือการรับประทานยาขับปัสสาวะ ("ยาน้ำ") การดื่มแอลกอฮอล์และการมีภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเป็นภาวะที่พบได้ในเบาหวานที่ไม่ได้รับการรักษา)
ภาวะขาดน้ำยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในสภาพอากาศที่อบอุ่นขึ้นที่ระดับความสูงที่สูงขึ้นและเมื่อมีคนเป็นไข้
การวินิจฉัย
ไม่มีการทดสอบเพียงครั้งเดียวเพื่อเข้าถึงภาวะขาดน้ำแม้ว่าเครื่องมือหลายอย่างจะมีประโยชน์เช่นการเข้าถึง vitals (เช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ) และการตรวจปัสสาวะและการตรวจเลือดต่างๆ
แพทย์จะทำการตรวจร่างกายด้วยหากพวกเขากังวลเกี่ยวกับการขาดน้ำ มีสัญญาณหลายอย่างที่บ่งบอกถึงการวินิจฉัยเช่นปากแห้งและผิวหนัง
การรักษา
หากคุณสงสัยว่าคุณกำลังขาดน้ำสิ่งสำคัญคือต้องเติมน้ำให้ใหม่ นอกจากน้ำแล้วสารละลายให้น้ำในช่องปาก (เช่น Pedialyte) เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการคายน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางเนื่องจากมีอิเล็กโทรไลต์และคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมน้ำได้ดีขึ้น
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรจิบของเหลวทั้งหมดช้าๆ การดื่มเร็วเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรืออาเจียนได้ นอกจากนี้อย่าลืมอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายและพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำคืนโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ
หากร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรงคุณจะไม่สามารถลดของเหลวลงได้หรือหากอาการของคุณไม่ลดลงเมื่อได้รับของเหลวให้ไปโรงพยาบาลเพื่อให้คุณอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ในกรณีเหล่านี้คุณอาจได้รับของเหลวทางหลอดเลือดดำ (เรียกว่าของเหลวทางหลอดเลือดดำ) เพื่อให้น้ำกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว
สำหรับเด็กอย่าลืมโทรหาแพทย์หากพบว่ามีอาการอาเจียนนานกว่าหนึ่งวันหรือท้องเสียนานกว่าสองสามวัน
เหตุผลอื่น ๆ ในการโทรหากุมารแพทย์:
- ลูกของคุณไม่สามารถกักเก็บของเหลวไว้หรือไม่ได้ดื่มเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- ลูกโตของคุณไม่ได้ปัสสาวะในช่วงหกถึงแปดชั่วโมงที่ผ่านมาหรือลูกน้อยหรือเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่มีผ้าอ้อมเปียกใน 4-6 ชั่วโมง
- มีเลือดปนในอาเจียนหรืออุจจาระของเด็ก
การป้องกัน
เป็นเรื่องยากที่จะให้คำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่บริโภคในแต่ละวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ มีหลายปัจจัยในการเล่นเช่นระดับกิจกรรมและสภาพอากาศ
สถาบันแพทยศาสตร์ (IOM) ในขณะที่ไม่ได้ให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการดื่มน้ำแนะนำให้ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มของเหลวประมาณ 125 ออนซ์ (มากกว่า 15 ถ้วย) ต่อวัน ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 90 ออนซ์ (มากกว่า 11 ถ้วย) แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่โปรดจำไว้ว่านี่คือการดื่มน้ำทั้งหมดดังนั้นจึงรวมของเหลวจากอาหารและเครื่องดื่มด้วย
แน่นอนว่าหากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหรือมีภาวะสุขภาพที่ต้องควบคุมของเหลวปริมาณในอุดมคติของคุณจะแตกต่างออกไป
นอกจากการดื่มน้ำแล้วยังมีเคล็ดลับเพิ่มเติมในการป้องกันภาวะขาดน้ำอีกด้วย:
- หาที่ร่มและหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเมื่อเป็นไปได้ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายหรือบิน
- อย่าลืมดื่มของเหลวหลายชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย
- บริโภคผักและผลไม้เช่นแคนตาลูปและแตงโมเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำ แน่นอนว่านี่ไม่ควรเป็นอาหารเสริมสำหรับการดื่มน้ำบริสุทธิ์
คำจาก Verywell
ภาวะขาดน้ำเป็นภาวะที่ร้ายแรง แต่สามารถป้องกันได้ ดูแลตัวเองและลูก ๆ ของคุณให้เพียงพอและขยันหมั่นเพียรเป็นพิเศษหากคุณ (หรือพวกเขา) กำลังเล่นกีฬาอยู่ในความร้อนหรือไม่สบาย หากอาการรุนแรงอย่าลังเลที่จะไปห้องฉุกเฉิน